什么食物含钙最多 十大最补钙的食物排行榜

星光电脑为您整理了什么食物含钙最多，他们分别是虾皮、芥菜干、石螺、奶皮子、鱼干、发菜、香酥鱼骨头、奶酪、芝麻酱、高钙奶粉，下面来看下十大最补钙的食物排行榜吧。

芥菜干

芥菜干是一道主要以以芥菜为主料的腌制品，而做法简单，具有独特风味，历史悠久，享誉海内外，是居家宴席，馈赠亲友之佳品，而且他还具有维生素A、B族维生素、维C和维D，对提神醒脑，解除疲劳有一定的作用，但是由于腌菜含硝酸盐成分是致癌物，因此该食品也要适量食用。

虾皮

产地：毛虾

虾皮是主要由毛虾制成的食品，其分为生干品和熟干品两种，其具有丰富的营养价值，其中含有的蛋白质，矿物质数量、种类丰富，碘元素，铁、钙、磷，虾青素，对补钙，补肾壮阳，理气开胃，保护心血管系统，预防动脉硬化等都有一定的作用，因此虾皮也素有钙库的称号。

奶皮子

分类：奶制品

奶皮子又称作乌如木，是把羊、牛鲜乳倒入锅中慢火微煮，等其表面凝结一层腊脂肪，用筷子挑起挂通风处晾干即为奶皮子，奶皮子分为两种，一种为黄油的原料，一种是做酥油的原料。但无论如何，奶皮子是属鲜奶中的精华。味纯香，营养丰富。加上奶茶、奶果子、炒米食用，为招待贵宾的佳品，也是内蒙古地区特色奶制品之一。

石螺

石螺是一道一种颇受人们欢迎的水产山珍。其不仅肉质爽脆，味鲜香甜，让人回味无穷，而且其营养价值丰富，不仅含有蛋白质等营养物质，有健胃、促进食欲的功效，而且对对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有很好的食疗作用。

发菜

发菜也叫地毛、旃毛菜、地毛菜、仙菜，其营养丰富，蛋白质含量高，钙质也较多，更富含磷、铁等矿物质，而且其风味独特，别具一格，历来也能有效成分能降血压、利尿，调节神经，同时对贫血、老年慢性支气管炎等症有一定疗效。

鱼干

鱼干书一种由青、草、鲢、鳜、鲤、鲫等淡水鱼为原料，经过高温蒸煮、烘干等程序精制而成的食品，其不仅味道鲜美，而且营养价值也比较丰富，蛋白质含量好，具有有滋补、补充蛋白质等功效，同时对骨骼发育和造血循环都有很大帮助。

奶酪

分类：生奶酪、熟奶酪

奶酪，俗称酪蛋子。是将分离出酥油的酸奶，经微火煮熬后装入布袋，挤出酸水，成碎块状晾干即为奶酪，质硬而酸甜，是蒙古族民众喜爱的奶食品之一。出门在外的人们通常会在行囊中放几块奶酪，以防不测，备以充饥解渴，因而内蒙古的奶酪还有解渴生津的作用，储存的时候要将放在阴凉通风处的地方，但如果吃过量时，会损伤口腔黏膜。

香酥鱼骨头

香酥鱼骨头是一道以鱼骨为主料，搭配葱，姜，盐，酱油，料酒制作的菜品，放进七分热油锅炸至骨酥松即可。其不加酥脆好吃，而且营养价值高，其中涵盖于钙、磷、钠、镁等矿物质元素适当食用鱼骨酥，通常能够吸收其中的钙质，有助于促进骨骼的生长发育。对于老年人，还具有预防骨质疏松的发生。

高钙奶粉

高钙奶粉是一种以以优质鲜牛奶为主料制作的食品，其钙含量高、钙磷比例合理，具有丰富的维生素D和维生素C可促进钙和铁的吸收，适合需要补钙的人群食用，是现在市场上非常受欢迎的理想的营养饮品。

芝麻酱

芝麻酱是一种把炒熟的芝麻磨碎制成的食品，同时也是群众非常喜爱的香味调味品之一，去不仅做工精细、色泽金黄、口感细滑、口味醇香，而且具有丰富的蛋白质和钙含量，对补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓等具有一定的作用。