跑步训练鞋怎么选（跑步训练鞋推荐）

跑步训练鞋怎么选很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看跑步训练鞋推荐吧，希望可以帮助到你。

跑鞋怎么选好？

一双合适的跑鞋，不仅能让我们在跑步的时候更省力，还能保护关节不易受伤。因此，根据自己的运动水平和需求选择一双合适的鞋，是进行跑步运动前的首要任务。很多人在挑选时，追求“踩屎感”，认为越轻越软久越好，其实并非如此，需求和身体情况不同，对跑鞋的要求也不同。
1、看准标签，运动鞋并非都适合跑步
运动鞋的分类也逐渐细化，比如篮球鞋、综训鞋。还有一点要注意的是——运动休闲鞋。运动休闲鞋并非专门为运动设计，往往外形上更美观，甚至有些穿起来舒适感也很高，但并不适合进行跑步，穿着运动可能会对身体造成损伤。因此，我们在选购时，要注意标签上的标注或品牌。
2、跑步鞋并非越轻越好
对于初学桐码者来说，核心力量有限，需要跑鞋提供更多的保护，就要选择有缓震设计、稳定支撑结构的跑步鞋。特别是体重在80公斤以上的跑者，关节负担较重，不建议选择极致超轻的跑鞋，应该更加侧重保护性。
3、要按足弓进行匹配
对于低足弓、扁平足的跑者，足部着地时内旋过度（外翻），建议选择稳定（支撑）型跑鞋，对足弓起到支撑作用，矫正落地时的过度内旋；
高足弓或足部着地时内旋不足（内翻）的情况时，考虑选择缓震（缓冲）型跑鞋；
正常足弓两者皆可。平时跑步时，可以选渗轮野择缓震跑鞋来保护关节。长距离跑步时，核心力量消耗较大，容易导致动作变形，建议穿稳定（支撑）型跑鞋。
因此，建议大家买跑鞋时，要能感受到缓冲、踩下去之后还能感觉到回弹，穿着稳且不会左右晃动丛喊，这双鞋软硬适中就比较适合。

怎样选购跑步鞋

选购跑步鞋应该从鞋子的缓震舒适、灵敏回弹、支撑保护这些兆厅方面考虑。

1、缓震舒适，这类脚感的跑鞋中底柔软，鞋体较轻，主要功能是让足部在跑步时受力均匀，起到减震的效果，缺点是稳定性相对较差。

2、灵敏回弹，灵敏回弹脚感的跑鞋是现在的主流跑鞋，其原因在高和于它的适用场景非常广，在跑步时能更好的提供回弹效果，让跑者在训练和比赛中表现更灵活。

3、支撑保护，具有支撑保护脚感的跑鞋又称为稳定型跑鞋，因此这类跑鞋适合跑步习惯不太好的跑友。

跑步鞋的特点

1、色彩在跑步鞋帮面材料的运用：跑步鞋帮面材料的色彩比皮鞋运用自如、丰富和多元化。装饰色彩不仅包括常见的色彩，还大量运用金属色、激光镭射、闪光等。

2、色彩在跑步鞋底上的运用：皮鞋、胶鞋的大底色彩多为单色或双色，跑步鞋大底则为3-5色。色彩的选择范围大，色彩的明度、纯度高。色彩搭配不受过多的限制，既可纯一种颜色，又可多种颜色组合，尤其是一些在皮鞋、胶鞋中很难见到的色彩，在跑步鞋中运用频繁，特别醒目，使其充满活力和生机。

3、跑步鞋包装与宣传色彩的运用：跑步鞋是充满运动特性的产品，运动本身是人类生命追求的目标，因此这种产品具有收导和鼓动人们运动起戚猜盯来的特性。一般跑步鞋都十分注重产品外与广告色彩灵活多样、突出跑步鞋的特性和时代感，以刺激消费者购买的欲望。

什么鞋适合跑步

适合跑步的鞋有：慢跑鞋、竞速鞋、训练鞋。

1、慢跑鞋

跑步选择慢跑鞋是合适的，慢跑鞋就是在日常慢跑时穿的，无论是大体重还是小体重的人都可以选择。而且慢跑鞋更注重对脚踝的保护，可以更好的避免跑步带来的运动伤害。

2、竞速鞋

跑步选择竞速鞋是合适的，一般在比赛和速度训练时穿，专业跑者或跑步经验丰富的跑者可以选择。不过竞速鞋不适合日常慢跑时使用，存在的目的是为了让那些职业跑者可以尽情追求速度，提升跑步表现。

3、训练鞋

跑步穿训练鞋是合适的，因为训练鞋可以在平时跑步训练时穿，更适合有经验的跑者。训练鞋的重量更轻，对脚踝的保护性更好，但比慢跑鞋较弱。不过训练鞋仍然能减少跑步训练时的运动损伤，还可以提高跑步成绩。

鞋的来源

鞋子的发展历史十分地悠久，大约在五千多年前的仰韶基芦文化时期就已经出现了最原始的鞋子。当时由于受地理环境以及各种因素的影响，人们为了保护自己的脚不受伤害，于是就用树枝、草等物体编织成鞋穿在脚上。后来在发展中就慢慢演变成我们现在所看到的鞋子。

鞋子的发展经历了一系列的演变。在宋代比较流行皮制的皮鞋，男性多穿小头皮鞋，女性多穿圆头芹锋亩、平头或者翘头的鞋子；到了元朝末年开始出现鞋头高耸、鞋底偏厚的女士布帛鞋，这种鞋子可以使人显得格外的修长。

到了明清时代，鞋子的制作方法与样式逐渐融合，鞋子变得越发考究起来了，明代的嫌森鞋多以厚实为主，北方多穿履，江南多穿棕麻鞋；清代的女鞋最具特色，男鞋以尖头鞋为主，夏秋用锻制成，冬季用绒制成，其样式也非常的好看，很受欢迎。

随着时代的发展和社会的变迁，鞋子的种类款式也越来越多，我们日常生活中最为常见的鞋子有草鞋、皮鞋、凉鞋等等。鞋子的出现可以更加方便我们的日常出行，同时还能够保护我们的脚免受伤害。

以上内容参考：搜狗——什么鞋适合跑步

体测八百米一千米如何选跑鞋？

中长跑体测项目一直是大学和初中体测考试的必考项目，这个项目考核的是速度与耐力，可以说是一项既简单又困难的体育项目。如果想更好地应对体测考试，比较在意体测成绩，想跑得更快一点，那么选择专业慢跑鞋或竞速鞋会更好。下面我将从两个误区，五个标准，专业测评三个方面给大家分析如何选一双专业的体考跑鞋。

👟两个误区

误区一：篮球鞋、帆布鞋、休闲鞋

中长跑千万不能选这些类型的鞋子参加考试。篮球鞋多数是属于高帮类型的，高帮类型的鞋子用去跑步会容易造成脚部跟腱的拉伤，脚踝处的不适应、拉伸等；另外，篮球鞋固有的特点是重，用作跑步鞋则增加了身体与脚部的负重，造成跑步的不便。

篮球鞋

帆布鞋跑步的弊病就是减震力太差,对膝关节的冲击力太大,久而久之,容易造成膝关节受伤,再有它的排汗能力太差,特别容易激脚。

帆布鞋

休闲鞋几乎没有保护功能，休闲鞋跑步比跑鞋容易摔跤和扭伤，运动量大了甚至还会对膝盖造成一定的液配损伤。

休闲鞋

误区二：买很贵的竞速跑鞋

竞速跑鞋并非越贵越好，因为它缺乏必要的保护性，往往适合精英跑者，并不适合普通学生。

👟五个黄金标准

跑鞋中底材料回弹缓震要先进，这样跑起来更省力。

跑鞋的包裹性要好，这样可以帮助加速。

鞋底耐磨性，防滑性要好，可以避免滑倒。

鞋侧有保护材料，落地更稳。

鞋面排气透汗，使脚感清爽。

👟专业测评推荐

入门竞速鞋

相比进阶和顶级设计要保守了很多（甚至品牌就定位为速度训练鞋），中底缓震比后两者更好，更容易驾驭。最适用于那些跑步水平中等偏下的范畴，这是个比较保守的选择，一般水平特别高的同学尽量不要选择这一类的跑鞋。

✨adidas adizero adios 4

adidas竞速系没埋迟列adios第四代产品，是非常值得信赖的速度型训练鞋。Boost中底有不错缓震+马牌大底耐磨有抓地力，单只重量215g，算不错。价格方面，天猫旗舰店1299，天猫其他经销商低至600多，部分渠道价格500以下。

✨Nike Pegasus Turbo 2

是在经典的Pegasus系列上的更新产品，第二代Turbo。轻量鞋面，中底ZoomX+React弹性不错。鞋型设计很有速度感。单只重量204g，控制的非常不错。价格方面，官方旗舰店近期折扣价不到800块，有天猫其他店铺价格更低。

进阶竞速鞋

已经踏进激进派范畴。一般中底比入门竞速更薄更大胆，大多数款鞋底是典型的颗粒底，抓地很棒。最适用于跑步水平中等到较高的同学，这是有些大胆的选择，但对成绩较差的同学请谨慎选择。

✨Asics Tartherzeal "虎走" 6

Asics最著名的竞速鞋"虎走"第六代，超经典款。有鞋面支撑、缓震一般、颗粒大底抓地很棒。单只重量180g。价格方面，官方旗舰店价格500多。

✨Saucony Fastwitch "飞灵" 9

Fastwitch已经出到9代。不算很纯正的竞速系列，算是和Kinvara差不多的保守选择。SSEVA轻量中底带足弓支撑+PWRTRAC大底都是常规配置，够用。单只重量只有190g。价格方面，天猫旗舰店现在折扣500出头一双，还不错。

顶级竞速鞋

这一类更偏重于更专业的同学，鞋子属于最激进那一类，各方面都是为了竞速而打造。最适用于跑步水平从高到非常高（包括校队的同学）的同学购买使用，这是非常激进的选择，对于跑步水平中等或差的同学请谨慎使用，避免受伤。不适用于普遍的学生，所以这里就不做推荐了。

👟最后，从性价比上讲其实最推荐Nike Zoom Streak 7、Asics 虎走、adidas adios 4以及500块以内的Takumi。高手的话，最推荐Nike Zoom Streak LT4，便宜。另外，国产品牌虽然性价比不错，但在技术上和以上的国际品牌还是有一些差距。

需要提醒大家，看到喜欢的鞋子最好找个机会到店里试一试跑一跑。一般像adidas、Nike和Asics这些比较熟悉品牌的鞋子试穿到的机会比较多一些，而且网上旗舰店在售的一般店里有鞋可以试穿，没有的就不行了。买好新鞋之后，需要加紧训练哦！枯李

最后的最后，祝大家考试顺利！

如何选择适合自己的慢跑鞋

导语READ慢跑对于现代都市的人们来说，是一项容易实现且效果比较好散晌芦的运动。正所谓“磨刀不误砍柴工”，一双好的慢跑鞋，能让你更加享受慢跑带来的舒适和好处。如何选择最适合自己的慢跑鞋？小编在此向您介绍最热门的五款跑步鞋，以供您参考选购舒适的慢跑鞋。
全球四大跑鞋品牌“运动中的劳斯莱斯”——Saucony圣康尼“世界第一慢跑鞋”——NewBalance新百伦“极致的舒适缓震”——Brooks布鲁克斯“为亚洲人脚型设计”——Asics亚瑟士热门慢跑鞋推荐慢跑除了健身外，早已成为了一种时尚，慢跑鞋同样如此，不仅能在运动时穿着，更可在日常休闲生活中把它当做潮鞋穿，可谓是一举两得。下面我们就来看看在国内比较流行的慢跑鞋，看看大家都在穿什么品牌的跑鞋跑步吧。新百伦总统慢跑鞋：990系列990系列跑步鞋自1982年第一代推出以来，以创新的设计、顶级的制鞋技艺以及深厚的品牌积淀铸就了一代传奇。1998年推出的第二代因甚得各国元首和商界精英的青睐从而让990系列获得了“总统慢跑鞋”的称号。

优点：舒适透气，穿着轻盈，防滑耐磨
耐克慢跑鞋：AirMax系列AirMax是耐克最为经典系列，备受追捧，标志着可见式科技的开端。每一代AirMax鞋都在之前的基础上有所改进，其超强的缓震能力，能为双脚乃至膝关节提供妥帖保护，这一点，在每一位资深跑步者的心里都评价极高。

优点：流畅、灵活、舒适、超强缓震力
亚瑟士慢跑鞋：GT2000系列属于常规慢跑鞋，是稳定系次于顶级慢跑鞋。GT-2000系列包含的是asics最成熟、最实用、最重要的技术。作为asics在跑鞋市场的代表作，主要目的是提供给日常以健身为目的的慢跑用的。

优点：减震、透气性、灵活性、轻量化、耐久性、稳定性
李宁慢跑鞋：弧系列李宁慢跑鞋在国内算是比较顶尖了。弧系列是李宁较新的一个系列，定位轻量运动人群的理念，主打镂空减震，适合慢跑，这也让弧系列的外观设计相比传统训练慢跑鞋和竞赛跑鞋有更大的想象空间。

优点：时尚、镂空、减震
阿迪达斯慢跑鞋：AdistarBoostAdistarBoost是集阿迪达斯科技大成的一款产品。几乎应用了当下Adidas所有的当家技术，例如75%的formotion和Techfit织物鞋面，大名如雷贯耳的Continental大底等等。配色方面觉得不错，黑红配稳重低调，又不失活力。

优点：卓越的缓震效果、出色的包裹性、散热性谨启

如何选择适合自己的慢跑鞋一双专业的慢跑鞋，一定具备有舒适性、透气性、避震系统，还应该有支撑力和抓地力等，这样的鞋子能让你在跑步的时候更加轻松舒适，同时也是在保护你运动时不受到伤害。需要注意的是，不同运动要穿上对应的运动鞋，以免鞋子构造不同损伤双脚。
厨房收纳纳厨房收纳1.试鞋子的时候，记得穿上袜子，双脚一新一旧，以方便比较，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距大约是2—3cm。
2.慢跑鞋的鞋跟非常重要，一定要牢固并要宽大稳固；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。
3.鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成指甲出血。在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。
4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。
5.跑鞋一般都是网布的，最好选择鞋面用尼龙网布编织而成的面料，尼龙布的优点是轻柔、透气性好，同时也能适应冲带长距离的跑步。
ASICS亚瑟士男子跑步鞋GEL-CONTEND春季透气轻便减震运动鞋￥389折扣：7.9折NewBalance休闲运动跑鞋Walking880系列复古潮流男鞋￥799耐克男子训练鞋减震老爹鞋/休闲运动鞋￥549阿迪达斯官网adidasULTIMASHOW男子跑步运动鞋FX3624FX3632￥499精彩推荐2022跑鞋十大品牌排行跑鞋品牌排行榜【最新公布名单】2022跑鞋十大品牌排行榜十大跑鞋品牌排行榜跑鞋10大品牌榜什么牌子的跑鞋好跑鞋品牌哪个好【好牌子推荐】导语慢跑鞋占了现今跑鞋市场的大部分份额，由此也能看出慢跑在全世界的受欢迎程度。慢跑鞋主要以休闲健身运动为主，如果您要进行比较剧烈的运动或者长时间的跑步，那么就要选择更加高级的跑步鞋，否则影响了运动的质量不说，还损害了自己跑鞋就不划算了。