护脚踝套可以长时间戴吗（先穿护踝还是先穿袜子）

护脚踝套可以长时间戴吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看先穿护踝还是先穿袜子吧，希望可以帮助到你。

脚踝扭伤带护踝

脚踝扭伤带护踝

脚踝扭伤带护踝，很多人在运动的时候总是会因为各种原因导致自己的脚裸扭伤，脚裸扭伤就是为外力使脚踝超过其最大活动范围，让关节周围的肌肉、韧带受损，以下分享脚踝扭伤带护踝。

脚踝扭伤带护踝1

脚踝扭伤可以戴护踝吗

患者在脚踝扭伤之后是可以戴护踝的。早期踝扭伤会引发疼痛，通过佩戴护踝的方式可以起到一定支撑的作用，缓解疼痛，防止再次损伤。

但是，如果佩戴的时间过长，有可能会导致肌肉萎缩以及踝关节稳定性下降，会形成依赖。后期要通过运动康复来治疗提高稳定性，不能长时间依赖护踝。

踝部扭伤选什么护踝

踝部扭伤之后，一般要选择固岁清定比较稳定的固定支具。像那种固定踝关节和小腿的支具，能够完全限制踝关节的活动，这种支具是最好的，能够彻底的保护踝关节，使受损伤的韧带有一个比较舒服的环境进行恢复。

当然如果踝部损伤比较轻，轻微的韧带扭伤，这种情况下，用上一些运动性的护踝，护具也是可以的。这种情况它能够限制一定的活动，在这个活动的范围之内，扭伤的部位不会疼痛，这是一个前提，就可以使用这种类似的支具，护踝或者是护具。

脚踝扭伤带护踝2

崴脚后多久可以用护踝

护踝可以在踝关节扭伤之后的任何时间使用，固定效果最好的护踝一般属于运动护踝，在踝关节扭伤发生后应用药物的同时，可以马上将踝关节使用护踝固定起来。

可以利用护踝的压力以及捆绑束缚力，将踝关节周围软组织压迫，束缚的力量要适中，不能过紧，影响踝关节的血液循环，也不能太松而失去护踝的作用。

力度适中的踝关节固定，在扭伤刚刚发生之后能够起到加压、消肿的作用，还能将导致疼痛的物质加压使其扩散，减轻踝关节扭伤所导致的疼痛症状。等应用药物一段时间之后，踝关节疼痛肿、胀的症状有所缓解，护踝还能起到保护踝关节的作用，能够降低踝关节再次损伤的几率。

但是，踝关节扭伤后期，踝关节不活动时，疼痛、肿胀症状基本消失后，需要进行踝关节功能练习的时候，最好就要停止护踝的使用，防止踝关节功能受限、关节活动度下降、关节周围韧带松弛等不良的影响。

脚踝扭伤，戴护踝有助于康复吗？

脚踝扭伤，戴护踝有助于康复，对于减少反复性踝扭伤来说，当然是有作用的。护踝的主要作用之一，就是保护踝关节，降低踝关节扭伤的发生率。

我在中学时候打篮球，我经常习惯性的脚踝扭伤，后来通过观看自己的打球视频，发现我有一些惯性的姿势，比如内八，所以我动不动都脚踝扭伤

我的意思是，脚踝扭伤由某种习惯性的姿势造成，你可以带护踝，让自己在某种习惯动作的带动下容易脚踝扭伤的时候得到保护，但是时间长了，护踝会造成依赖，你离开了护踝都不行，这样也是你不愿意看到的吧。乎银前

但习惯性脚踝扭伤则与运动中常发生的脚踝扭伤具有差异。运动中发生的脚踝扭伤常是在剧烈运动中或者是运动前没有充分的热身所导致，在运动中发生的脚踝扭伤要提高在运动中的.注意力，控制可能导致脚踝扭搏圆伤的因素。

而习惯性脚踝扭伤常是因为脚踝周围肌肉力量的不足和本体感受器功能不足等所导致。本体感受器可以理解为在没有大脑主观控制下，对肢体进行直接控制的器官。

例如在下楼梯时，由于没有选择好位置，即将发生脚踝扭伤，如果本体感受器功能完善，他会直接命令下肢或者脚踝，在大脑做出反应之前进行调整，若是本体感受器功能缺陷，便不能及时做出调整；

此外，在本体感受器发出命令之后，脚踝周围的肌肉没有足够的力量完成这个动作，那么脚踝扭伤还是会发生的。

护踝的作用是直接在脚踝周围施加压力。如果是用护踝来进行加压包扎，其紧张度可能不够。若是用来保护脚踝，虽然会有一定的作用

脚踝扭伤带护踝3

崴脚后的正确护理方法有哪些

24小时内立刻改为冷敷

如果在崴脚后热敷了，但是热敷的时间不长，应当在24小时内立即改为冷敷，使用毛巾包裹冰块、冰袋或者将毛巾浸湿冷水后敷在扭伤处。

这样能够及时止损，令局部毛细血管收缩，减轻出血肿胀的漫延。

针刺拔罐

如果在崴脚后热敷了，并且时间也已经超过了24小时，那么会导致崴脚后的肿胀程度较未热敷的患者还要严重，这种情况也不要担心，只是会消肿、恢复比较慢。

可以通过针刺拔罐的方式来帮助消肿，建议到专业的中医院，由医师用银针针刺局部约1厘米深，然后拔一个小火罐，把局部淤血拔出来。肿胀面积较大可刺数下，拔数次。每天拔罐1-2次，连续3-5次。

药物治疗

崴脚热敷超过24小时后，因为肿胀已经出现了，此时可以通过口服具有活血化瘀、消肿止痛功效的药物，或者使用具有消肿止痛的膏药、外用喷剂等令扭伤的脚踝加快恢复。

如果在崴脚热敷后，还出现了剧烈疼痛、行走困难时，考虑是踝关节骨折了。这时一定要停止继续使用伤脚，并且建议到医院进行X光拍片，如果诊断为骨折，则需要给予石膏固定，遵医嘱进行治疗。

减少活动

在崴脚后，无论治疗的方式是像冷敷再热敷还是顺序错了，都需要在应急治疗后减少伤脚的活动量，最好在起初的几天内不要活动，这样能够加快脚踝的恢复，也能够避免对脚踝产生二次伤害。

脚膜可以套一晚上吗 脚膜套多长时间

脚膜可以套一晚上吗

不建议套一晚上。

虽然脚膜可以帮助去除死皮，保养皮肤，但是一般来说是不建议使用一晚上的，因为脚膜内含有的是较为刺激的酸性物质，使用的时间过长，反而会损伤皮肤，会导致脚部皮肤的肌肤屏障被破坏。

就算是保养型的脚膜，套一晚上也会造成皮肤不透气，过度水合，进而使得皮肤出现问题，并且皮肤的吸收功能也是有限的，套一晚上的效果可能还不如套30分钟。

脚膜套多长时间

日常使用建议30~50分钟左右即可，但是不同脚膜的配方会有所不同，对人体产生的效果也不尽相同，部分脚膜会在产品包装上标注使用时间，也可以根据商家标注的时间来使用，使用完后及时清洗干净，睡觉时保持脚部干爽。

脚膜多久用一次

一个月一次即可。

脚膜是一种功能较强的护肤品，可以用来去除脚部死皮，也可以帮助脚部皮肤保湿补水，但如果是去除死皮的仿中搏脚膜会含有较多的刺激性成分，所以不能使备祥用太频繁，一般一周最多用培码一次，如果脚部皮肤敏感的话，建议两周用一次都是可以的。

如果脚膜用的太勤，反而会导致皮肤失去自带的锁水保湿作用，进而变得更加干燥，尤其是对角质本身就薄的人来说。

脚膜可以当手膜用吗

可以。

脚膜和手膜的功效有相似的地方，都可以帮助呵护肌肤，只是两者在外形和形状有些差别，如果将脚膜当手膜使用会有一些不方便，外形上并不是很匹配，但是对于手部的皮肤还是有较好的滋润保湿的效果的。

并且部分脚膜还有去死皮、去角质的作用，所以在当手膜使用的时候要谨慎选择，最好选择温和型的，不会伤手。