户外越野跑鞋适合操场吗（耐克户外越野跑鞋）

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跑步最适合穿哪种鞋？

一、跑步时适合穿的鞋类型：

1、比赛类

适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

2、越野类

鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

3、控制动作类

适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

4、减震加垫类

适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

5、稳定类

适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

二、跑步时适合穿的鞋：

1、鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

2、鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

3、后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

4、后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

5、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向迅贺隐前移动。

6、鞋底要分层，前后亩厅的厚度及材料不同。

扩展资料

（1） 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。

（2） 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

（3） 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

（拍孙4） 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。

（5） 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。

参考资料：百度百科-跑步注意事项

越野自由跑步的这项体育运动应该注意哪些事项？

越野跑是体育界流行的运动之一。这项运动不仅起到了健身效果，而且还可以欣赏自然风光，改变传迹携统跑步和健身活动的单调。直到今天，越来越多的越野跑比赛仍然很受欢迎，而且这种户外跑比赛还有许多预防措施。

1、在草地上跑步时，用脚掌着地，注意路面情况，避免跌进坑里，撞到石头，影响跑步过程。上坡时，上身应向前倾，大腿略微抬高，前脚着地，小步跑上坡。当遇到陡峭的斜坡时，你可以切换到步行或之字形跑步。如果有必要的话，用一只或两只手爬。下坡时，上身应稍向后倾斜，脚掌或脚跟要完全倾斜。当遇到陡峭的下坡路面或路面非常滑，你可以利用侧姿兄伏脚掌着地，甚至可以采用蹲姿，用手。拉身体后面，支撑地面，等等，当你到达下坡的尽头时，你可以冲向地面。

2、当你从稍高的地方跳下来的时候，你可以使用一个跳跃动作。高处的腿必须弯曲，另一条腿向前向下伸展。跳下来之后，双脚着地，膝盖深深弯曲，以缓冲地面。

3、当你着地时，你的脚前后略微分开，这样你就可以继续向前移动。在树林里跑步时，遇到小沟小灌木时，小心不要被树枝、树叶、藤蔓等刮伤，要提高跑步速度，大步跨过。

4、尘茄在路上遇到困难时，应该立即停下来，分析自己的情况，制定计划。遇到危险时，及时寻求救援; 准备足够的水和食物是非常必要的。注意天气的变化; 

5、最好跟上队伍，一起走，不要单独走，这样你就可以看一看。越野跑常见的道路有很多种，如岩石、泥浆、溪流、沙地等，所以要选择防护性和舒适性高的越野跑鞋。

越野跑鞋有什么特点吗？和普通跑步鞋相比。

他晌指们两者之间最大的区别可备枣能就在于适用的环境不同，普通跑鞋更适合在一些平坦的地面做一些慢跑之类的运动。而越野跑鞋则可以在地面崎岖的恶劣环境中穿着，如山地慢跑之类的运动。这样的区别主要还是因为越野跑鞋的设计更加专业，比如阿迪达斯户外9月推出的一款越野跑鞋，采用了GORE-TEX科技，防水透气效果不错。而鞋底使用了Continental橡胶鞋底，抓地力很强，所以不论是山地还是野外的运动都可以应付得来。如果想要更好地了解他们的差别，你不妨去买着穿穿，很容易就可以感受宴滚配到它们的不同。

跑步适合穿什么鞋

跑步适合穿鞋面最重要的是透气，最郑正好选择方便穿脱、美观的产品。

跑鞋有4类。

一是缓冲型，主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻，适合体重轻（160斤以内）和短距离跑步者穿着。

二是避震或稳定型，低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士，需要给脚部一定的支撑保护，穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。

三是越野跑鞋，适用于越野跑，场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大，鞋底较硬，上部材料一梁搭般防水等。

四是马拉松跑鞋，又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子，特点是很轻，跑起来感觉轻松。

扩展资料

需橡丛拿要提醒的是，一双跑步鞋，中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质，尽可能降低受伤风险，除了要选择合适的跑鞋，也要注意减肥。

长时间穿板鞋跑步对脚部的伤害是不容小觑的。轻则酸痛、起泡,重则可能伤到筋骨。所以,穿板鞋跑步好不好,是要根据个人的跑步习惯而定的。性能训练的鞋子或比赛用的鞋子,会比标准的跑步鞋更轻,但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。

锻炼时，尽量在软一点的路面，不要单纯慢跑，最好多做些交叉训练，充分锻炼小肌群。

参考资料来源：人民网-医生教你选双合适跑鞋