排球训练器怎么用（排球训练方法与技巧）

排球训练器怎么用很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看排球训练方法与技巧吧，希望可以帮助到你。

排球技巧训练方法

任何排球技术训练任务的完成，都有赖于正确选择与运用相应的训练方法与手段。训练方法与手段，是完成训练任务的载体，是为完成训练任务服务的。下面是小编整理的关于排球的训练方法，希望能够帮到大家。

诱导性训练法
采用徒手模仿、间接练习或器材辅助，以建立正确的技术定型。一般用于开始学习与掌握某项技术，或为改进某一错误动作。
分芹帆解性训练法
把完整技术分解为几个步骤来训练，以强化各个技术环节。一般用于学习、掌握或改进、提高动作复杂或难度较大的技术。
串联性训练凳首游法
把两项或以上相关联的技术结合起来训练，是有效提高技术运用能力和实战水平的重要方法，为各运动队所普遍采用。

综合性训练法
把某项技术与全队的攻防战术训练密切结合起来，以提高该项技术的运用能力和应变能力，提高战术素养水平。
难度性训练法
有意制造难题，设置困难条件，使训练在接近比赛或超过比赛的条件下进行，以提高训练的实战能力。
对抗性训练法
有意设置对立面，增强对抗条件，使训练在激烈的竞争中进行，以适应实枣销战情况，提高训练积极性，增加训练难度与强度。

有关排球灵敏性和柔韧性的训练方法

排球运动的灵敏训练不需要跟上面两位说的那么复杂，而且没有针对性！以我十多年的排球经验告诉你应该怎么做。采用来回摸线的方法，从底线开始，碰到线立即返回摸后面的线，以此类推。再者就是三十六米移动，这个对察搭于灵敏性跟柔韧性都有很好的锻炼，具体怎么做槐没槐就看教练的了(专业点的排球教练这个都会做铅友）。我们训练之前这两项都是必须要做的。绝对原创，谢谢采纳！

如何系统的练习排球？

1.准备姿势和移动：
准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的如漏多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。
2.传球：
传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
3.垫球：
是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
4.发球：
由队员缺雀自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。
5.扣球：
跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本渣扮烂方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
6.拦网：
队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
7.排球战术：
可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术 。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法 。
防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。