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dha孕妇有必要吃吗

孕妇有必要吃DHA。

DHA也就是二十二碳六烯酸，是一种ω-3脂肪酸，是人脑，大脑皮层，皮肤和视网膜的主要结构成分。目前市面上的DHA主要分两大阵营，分别是藻油类和鱼油类。

藻油类品牌代表：美赞臣、纽斯曼、martek life's DHA。

鱼油类品牌代表：Nordic Naturals DHA。

中国营养学会建议：可通过每周食鱼2~3餐且有一餐为富含脂肪的海产鱼，每日鸡蛋一个，来加强DHA摄世亮入。但很多海鱼含汞较多，可以选择低汞的深海鱼比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼，尽量不要选一些含汞较高的旗鱼、剑鱼、鲨鱼、石斑鱼。

注意事项

如果孕妈妈能从正常饮食中摄入足够的DHA，就不需要额外补充DHA，若目前膳食不能满足推荐DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构；若调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂｡建议不要在不出名的网站上购买，毕竟涉及到食品安全的产品，还是去线下可靠渠道购买。

现在市面上DHA补充剂主要有搜肆宽两类，一类是藻油DHA，一类是鱼油类DHA，建议不能食补的孕妈妈尽量选择藻类DHA。藻油DHA是从藻类中直接提取出来，没有重金属的污染。鱼油类DHA来雹余自于鱼，但提纯的鱼油很不稳定，因为EPA和DHA的分子在空气中会很容易发生氧化而变质，而且有可能存在重金属污染。

怀孕了是不是要吃DHA？

怀孕了不一定要吃DHA，但是如果有条件可以适当的吃一些DHA，因为DHA是胎儿的脑黄金。滚首可以促进视网膜和脑神经的发育，让宝宝更加芦罩聪明。怀孕了还要多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品，还有一些坚果类食品比如芝麻、花生、核桃、开心果等，含有人体所必需的大哗数维生素和微量元素。

孕妇在孕期一定要补充DHA吗？

您好，我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。

怀孕后，DHA确实需要郑陵中补充DHA，因为DHA就是我们平时说的脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长以及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。

从怀孕第5周开始，胚胎开始分化器官，胎儿的大脑就也开始发育了，此时细胞快速分裂，由1变2，2变4，4变8，8变16这样快速分裂和增殖，有一部分细胞形成胎儿的大脑，另一部分形成胎儿的神经组织，这也是胎儿大脑发育的第一个高峰期。

所汪尺以，在孕10-12周开始补充DHA是非常有必要的，准妈妈体内DHA水平比较高的话，胎宝宝的视力和智力发育就相对比较好。所以说，在孕期，尤其是孕早期胎儿脑发育的阶段，补充DHA很有必要。

1. 沙丁鱼、黄花鱼、鲑鱼、秋刀鱼、旗鱼、带鱼等深海鱼类都含有大量DHA。

【推荐吃法】：孕妈们想要最大程度保留DHA的话，那烹饪鱼的时候以蒸的为主，然后就是炖汤、煎，尽量不要油炸鱼来吃，营养流失不说还容易上火。

2. 海带、紫菜、海草等藻类食物DHA含量也比较高。

这些藻类食物中，DHA含量较高，EPA的含量比较低，并且还是最天然的，抗氧化能力强，最有利于人体吸收，也可以说补充DHA，藻类食品是首选。

【推荐吃法】：海带排骨汤、海带莲藕汤、海带绿豆糖水、紫菜蛋花汤，这样搭配是非常适合孕妇食用的，除了补充DHA，还能补钙、补充优质蛋白质等。

3. 核桃、花生、芝麻、开心果等干果类食品中含有a－亚麻酸，可以在人体内转化成DHA。

【推荐吃法】：干果类食物一般不容易消化，有些孕妇还可能过敏。所以，孕妇在选择吃干果时要适量吃，可以每天吃一小把，并且如果确定是过敏的就不要啦。

4. DHA制品。

如果孕妈对鱼类过敏或其他原因导致不能直接从食物中摄入的话，可以选择DHA补充剂。目前市面上有两种DHA制品，一种是深海鱼油中提取的，一种就是藻类中提取的喊山。

【推荐吃法】：孕妈可以选择藻类中提取的DHA营养品来吃，不过吃之前要咨询下产检医生，看看有没有必要特别去补充营养品，以免过量。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

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孕妇吃DHA有用吗？

孕妇有必要吃DHA，这样可以促吵唯进宝宝的大脑发育，对宝宝的智力发育有一定的好处。一般从怀孕5个月开始补充DHA，DHA属于一种保健品，需要在医生指导下合理服用，从而可以保证安全服用。最好不要自己乱吃，以免服用不当，引起副作用。平时注意，从食物中摄取DHA。深海鱼中含有DHA，坚果中也含有，比如核桃、松子、樱碰亏花生等，脊神孕期最好多吃这些食物。怀孕中期胎儿发育比较快，也需要补钙，以免缺钙影响宝宝骨骼发育。可以服用钙剂，也可以多吃虾皮、排骨等，都有补钙的作用。建议晚上睡觉前喝牛奶，补钙的效果会比较好。