myprotein蛋白粉一次喝多少（myprotein蛋白粉一勺多少克）

myprotein蛋白粉一次喝多少很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看myprotein蛋白粉一勺多少克吧，希望可以帮助到你。

蛋白粉一天能喝多少？成袋的一天能喝几袋

所有的蛋白粉都应该有摄友敬和取量的稿渗介绍吧：
如果你是想增肌的话，按你体重每kg需摄入1.6～2.0g的乳清蛋白，比如你的体重是50kg，那么你每日就需要摄取80g-100g的蛋白质。
以Myprotein 熊猫蛋白粉来说的话，每份好盯（每勺）含21克蛋白质，之后就是数学问题啦，因为其实日常饮食中也会摄取到蛋白质，蛋白补剂只能当作补助补充没有达到的蛋白质指标。

蛋白粉一次喝几勺，量怎么控制？

普通蛋白粉一次只需要食用一勺就可以手卖运了，一勺大概在25克左右，一天一次服用。蛋白粉含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，进食后可以补充人体所需要的蛋白质和氨基酸，适当进食可以增强身体抵抗力，有利于身体的健康。
正常成年配拆人所需蛋白质量为2g/Kg/天，平时的饮食中也可以补充蛋白质，不能完全依靠蛋白粉补充。蛋白粉摄入量过多也毕梁有可能增加胃肠道和肝肾负担，容易导致高尿酸血症和痛风。

蛋白粉该怎么吃，运动后吃多少，一天几次？

早晨、御迹训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白即蛋白粉的最佳时刻。

一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。

训练后半个小时内吃蛋白粉也很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。

喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。

早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里亮伍很空，补充营养需要；

蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可一次性大量服食。

拓展资料：

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般敬拆或不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

蛋白粉一勺多少克？一次最多吃多少？

不同品牌勺或大森子容积不同，具体重量参看说明书。

蛋白粉每天可以食用的数量是15~20克，如果一天吃三次，建议按照最大剂量平均分成三分，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。

需要注意的是，蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥里吃，饭前饭后均可。

扩展资料

注意事项：

蛋白粉的主要作用在于仿薯纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱衫亩且进食很少的老人。

对蛋白粉过敏、胃肠功能不允许、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病患者也应遵医嘱，适当降低蛋白质摄入。

参考资料来源：人民网-蛋白粉别乱吃 只有这几类人才需要补充