高磷食物有哪些（高磷食物有哪些危害）

发表时间：2024-03-20 23:12:02 编辑：星光标签：手机版

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含磷高的食物有哪些

有各种肉类、牛奶、乳制品、鱼类、豆类、鸡蛋、瓜子。

1、肉类食物中磷的含量：猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；鸡肉中磷的含量：156

2、动物肝脏中磷的含量：猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414；

3、乳制品中磷的含量：牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883；

4、禽蛋类食物中磷的含量：鸡蛋中磷的含量：182；鸡蛋黄中磷的含量慧穗磨：532；

5、鱼类食物中磷的含量：鲤鱼中磷的含量：242；鲫鱼中磷的含量：218；虾米中磷的含量：614；虾皮中磷的含量：1005；

6、其他食物中磷的含量：大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110。

扩展资料：

磷在食物族山中分布很广，无论动物性食物或食物性食物，在其细胞中，都含有丰富的磷，动物的乳汁中也含有磷，所以磷是与蛋白质并存的，瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高，海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果粗粮含磷也较丰富。但粮谷中的磷为植酸磷，不经过加工处理，吸收利用率低。

磷的吸收部位在小肠，其中以十二指肠及空肠部位吸收最快，回肠较差。磷的吸收分为通过载体需能的主动吸收和扩散被动吸收两种机制。磷的代谢过程与钙相似，体内的磷平衡取决于体内和体外环境之间磷的交换。磷的主要排泄途径是经肾脏。未经前斗肠道吸收的磷从粪便排出，这部分平均约占机体每日摄磷量的30%，其余70%经由肾以可溶性磷酸盐形式排出，少量也可由汗液排出。

参考资料：磷元素-百度百科

含磷高的食物

含磷高的高旦食物

1、全谷类，如全麦面包、糙戚余扰米、谷片、麦片。

2、坚果种子类，如核桃、腰果、瓜子。

3、乳制品，包括乳酪、奶粉等。

4、动物内脏，如猪肝。

5、加工肉品，如猪肉松毁答、火腿片、猪肉乾。

6、豆类，如绿豆、红豆、黄豆。

什么食物含磷高

含磷高的食品主要有动物的肝脏、豆制品、奶制品、坚果和肉类等。
1、动物的肝脏：比如猪肝、猪肚以睁启乎及猪心、猪腰和牛肝等，动物的肝脏里面悉悉含磷量比较高。
2、豆制品：比如黄豆、红豆、豌豆以及绿豆等，豆制品不仅营养价值比较高，可以为身体补充所需要的植物蛋白，同时里面含磷比较高。
3、奶制品：比如纯牛奶以及酸牛奶，牛奶里面含有钙磷以及多种的矿物质和水分，有利于被人体消化吸收。
4、坚果：比如核桃、松子、栗子以及杏仁和南瓜子等，这几种坚果里面也含有磷。
5、肉类：比如猪瘦肉、羊瘦肉以及旁宽牛瘦肉和鸡肉、鱼肉等，肉类当中富含磷元素。