血压血糖高怎么调理才会降（看脚就知道）

血压血糖高怎么调理才会降很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看看脚就知道吧，希望可以帮助到你。

血糖血压应该怎么控制？你知道哪些好的方法？

引言：现在有越来越多的年轻人患上疾病，比睁雹戚如说高血压，高血脂，高血糖，以前这些疾病都只是中老年人才会得的，不过因为年轻人的生活方式不当从而导致自己患上这些疾病，当发现自己的得了高血糖或者是高血压之后应该怎样控制呢？今天就跟着小编一起来了解一下。

一、吃低脂低盐低糖的食物

首先就是一定要吃那种低盐低脂低糖的食物，对于那些血压高的人来说，一定不要吃含盐量比较高的，要不然的话很肆哗有可能就会导致你们的血压进一步升高，而对于血糖比较高的人来说一定要吃那种含糖量比较少的，要知道很多的主食里面都是含有很多的糖分的，所以在吃之前一定要去查一查它的含糖量是多少，有效的进行避免，只有这样的话才能够控制住你们的血压和血糖。尽可能的多吃一些蔬菜还有水果，这样的话就能够有效的去控制一下你们的血压，血糖不要觉悉陵得自己不喜欢吃就不吃，越是这样的话，你们的血压血糖越高。

二、戒掉一些不良的生活习惯

现在很多的年轻人都是不怎么运动的，毕竟生活压力太大，每天下了班之后都已经好晚了，回到家里面洗洗就睡了，可是要知道这样也会增加你们的血糖，还有血压，因此尽可能每天抽出一点时间来进行锻炼，只有这样的话才能够很好的控制一下你们的血压血糖，要不然的话可能会引发其他的一些并发症，导致你们的病情进一步加重，如果说有抽烟喝酒这些不好的行为习惯时，一定要尽快的戒烟戒酒。换一种其他的方式进行放松，另外让自己的心情保持平衡，保持稳定，不要让自己过于激动，要不然的话也会引发你的血压升高。

怎样用食疗法降低血压高、血糖高？

要注意饮食：
1、
低热量饮食：由膳食所提供的总热量以维持正常体重为度。
2
、低胆固醇,低动物性脂肪饮食：过食含胆固醇,动物性脂肪食物,易使血清胆固醇和甘油三脂升高,促进动脉粥样硬化.尽量食用植物油及黄豆和豆制品.植物油也不宜食用过多,过多的植物油也能使人肥胖,促致动脉粥样硬化的形成.
3
、低盐饮食：钠摄入过多具有保持水分不经肾脏滤出的功能,因而可使循环血容量增加,升高血压和增加心脏负担.
4、
多维生素和多纤维素饮食,
5
、忌食一切刺激性食物及忌烟：常见的刺激性食物有浓茶,浓咖啡,辣椒,胡椒,烈酒等.
6、多吃各种新鲜蔬菜和水果：如芹菜,冬瓜,洋葱,大蒜,胡萝卜,豆芽,芦笋,山楂,鲜海带,海藻,紫菜,海鱼类,豆类制品等.各种粗杂粮,如大豆,玉米,小米等.
黑木耳：富含铁质,营养极其丰富,含有人体所必需的蛋白质,维生素,矿物质等营养成分,还有卵磷脂,脑磷脂等.美国科学家研究发现,常吃黑木耳可抑制血小板凝集,降低血液中胆固醇的含量,对冠心病
(症状,治疗,预防,常识),动脉硬化,脑心血管病颇为有益,并有一定的抗癌和化解结石等作用.
有机茶树菇：中医认为,该菇性甘温,无毒,有补肾,利尿,除湿,健脾,益气健胃,驻容养颜,补虚扶正,促进脂肪代谢治腰酸痛,止泻功效,是高血压
(症状,治疗,预防,常识),心血管和肥胖症
(症状,治疗,预防,常识)患者的理想食品.茶树菇对小儿低热,尿床有独特疗效.
雪茸：植物蛋白高达25％,并有降血脂,降胆固醇,增强身体免疫力的功效；
雪茸炒芹菜
做法：雪茸用温水泡软后洗净,用手撕成丝.芹菜去叶洗净后切片.锅中倒入清水,大火煮沸后,倒入雪茸丝,焯5分钟后,捞出备用.炒锅中倒入油,加热至7成热时,放入葱片爆香.倒入雪茸丝翻炒2分钟,调入剁椒和蚝油,炒拌均匀后,倒入芹菜片,继续翻炒2分钟即可.
主食方面，淀粉类食物如米、面、高梁面、荞麦面、小米等可以多吃，因为它们
经消化逐步变成葡卜糖，然后才被吸收到血液，使血糖上升慢。们像番薯类因含糖高，应避免食用。
副食方面，宜选择含蛋白质多的食物，如黄蔽冲隐豆、豆制品、瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉、牛奶等。因为蛋白质转变为葡卜糖较慢，如果睡前再食这些蛋白质高的食物，还可以防止后半夜出现低血糖。
此外，应吃植物油，少吃动物油。因为动物油如牛油、羊油、猪油等含较多的饱和脂肪酸，可以引起动脉硬化。至于蔬果方面，宜吃桃、梨、菠判塌萝、杨梅、樱桃等水果。这些水果含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖明显下降。而苦瓜、柚子、蕹菜、因含有胰岛素的样宏厅成分，既可降血糖，又营养丰富，是糖尿病病人的理想食物。另外，病人宜常吃黑芝麻、葱、红萝卜，会有助改善因少吃淀粉食物而造成的乏力等症状，并能降低血糖。葱还能增强人体对蛋白质的利用，对糖尿病大有好处。
除此以外，应吃低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维素食品，并常吃豆制品。纤维素为不能消化吸收的多糖，它不但能果腹以减轻饥饿感，还能刺激消化液分泌及肠道蠕动以防止便秘的发生，更具有降低血糖与血脂的功效，故应多吃此类食品。
另外，宜喝冻开水泡的茶。茶叶中含有1种较理想的降血糖物质，但其耐热性不强，其有效成分常在开水浸泡的过程中遭到破坏，因此要用茶叶降血糖，切记勿用开水泡饮。另一方面，不宜喝酒、吸烟，更应尽量避免饮食不定时。除了糖类食品可直接影响血糖指数，食物加入大量油盐糖，同样影响血压及胆固醇，另血糖增高。患者应避免经常光顾茶餐厅、酒楼食肆，宜于家中自行烹调，减少油盐糖摄取量。

高血压，血糖高怎么治

高血压，糖尿病都是一种慢性病，如果不及时进行有效控制，很容易引起一些并发症，
对高血压的先治疗要通过降血压药帆镇物来进行，建议在医谨野生的指导下选择降压药，另外需要改变自己不良生活习惯和嗜好。
对高血糖的治疗要通过降糖药物来进行，同时保证良好的生活习祥轿喊惯。
建议：1.保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、高脂肪、甜食和高胆固醇饮食.多吃蔬菜,豆制品。
2.多运动，运动能促进血液循环，增强体质
3.喝降血压降血糖的饮品，比如上清天尖，
4.注意休息

高血压高血糖怎样才能降下来

高血压高血糖的话，首先亮羡在饮食和生活方孝岁式中多多注意，做到以下几点：
1，饮食上吃一些粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、绿叶蔬菜。
2，把嘴管住，不要吃含糖量和含盐量高的食物。
3，适量体育锻炼巧键睁，必须坚持锻炼，保持愉悦的心情。
注意事项：
在饭后具体喝喝绞股蓝这种的，用开水冲泡着喝就好了。