维c什么时候吃效果最好（维c什么时候吃效果最好早上还是晚上）

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维C饭前吃好还是饭后吃好

饭后吃好。

补充复合维生素最好饭后吃。叶酸、维B、维C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，会很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液被排出体外了。而腔游维A、维D、维E、维K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

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维C含量高的水果

维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。对婴幼儿、老年人以及蔬伍基销菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的主要来源。

不过，很多常见的水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香锋型瓜等水果维C含量要高一些（10~30毫克/100克）。少数水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，维C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克/100克，但值得注意的是，干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，其含量仅有14毫克/100克。

参考资料来源：人民网—健康小知识：复合维生素应饭后吃

参考资料来源：人民网—吃水果弄清几个“最”什么水果维C含量最高

维c什么时候吃最好

1、饭后半小时

饭后半小时后食用维生素c是最佳的时间，因为在饭后半小时以后摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

2、卜培睡觉之前

如果一天内食用一次维生素c的话，那么可以在睡之前食用是最有效的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。

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富含维生素C的食物

1、西红柿

西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、哗弊搭心脏病患者的健康元素。

3、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

5、橘子

橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

参考资料来源：人民网——维生素C有乱拿哪些作用 日常补充VC让皮肤更健康

维生素c什么时候吃效果最好

1、维生素c可以在饭后一小时后的时候吃。
2、在饭后一小时这个时间内吃维c是最佳的时间，由于饭后小肠里唯姿山的食物比较多，此时服用维生素c，可以在小肠中停留比较长的时间，也就会提高小肠对维生素c的吸收。
3、建议册睁宝宝在平时饮食上要多吃含维生素c的食物，指中比如：樱桃、猕猴桃、草莓、橙子、葡萄、茼蒿、豆角、菠菜等，注意不要吃维c还不能空腹，避免维生素c大部分随着尿液排出体外。

VC什么时候吃比较好

VC摄入时间决定效果好坏，其实VC最好就是在一日三餐的餐后服用，效果是最好的。维生素C是人体必需的营养物质，每天其实从食物中也可以获得部分的维生素C，但是如果是不喜欢吃蔬菜和水果的人蔽纳，每天摄入的维生素C的含量肯定是不足的，那么就可能会出现抵抗力下降的情况，所以就需要补充VC。在餐后服用VC是最好的时间，不仅不会刺激肠胃，也可以随餐消化。

一般VC分为三种，一种是宏拦没药片，一种是衡备咀嚼片，还有一种就是泡腾片。第一种就是直接用水送服的，在吃完饭之后，就可以直接用水送服。第二种是可以跟糖果一样直接咀嚼的，这种VC味道酸酸甜甜，根本不像是药，反而跟平时吃的橡皮软糖非常的相似。第三种就是泡腾片，这种可以直接放在一杯冷水中，泡腾片就会自己分解成为一杯VC水，一般都是橙子口味的。

其实如果不挑食的话，日常的摄入也已经足够了，如果是有贫血或者抵抗力差的问题，那么每天补充VC是没有问题的。但是如果身体没有问题的话，就不需要多此一举了。毕竟任何好的东西，过量就对身体没有好处了。VC适合一些容易皮肤过敏、口腔溃疡以及抵抗力差容易感冒的人群。

VC的摄入时间并没有特殊的规定，其实只要随餐服用就可以了，而且需要根据VC的含量和药片的大小来决定。如果是很大的药片，那么一天只需要吃一颗到两颗，早晚各一次就可以了。如果是正常的药片，那么是需要一日三次的，只要在吃饭的时候记得吃VC就没有问题。