2023年三九的起止时间 2022年三九从哪一天开始

发表时间：2022-11-25 07:15:02 编辑：星光标签：三九天手机版

三九天可以说是一年中最冷的时候，为了让三九天过得好些，大家在数九天到来之前，就在查询今年数九的时间表了。那么，2022年三九从哪一天开始？2023年三九的起止时间是什么时候呢？

2022年三九从哪一天开始

2022年三九天从农历腊月十八开始算，也就是阳历2023年1月9日开始至1月17日结束，共9天。

三九天具体的计算方法是以冬至为起点，每九天计算一个九，第一个九天称为一九，第二个九天称为二九，依次类推。是一年中最冷的一段时间。

2023年三九的起止时间

第一天：2023年1月9日

第二天：2023年1月10日

第三天：2023年1月11日

第四天：2023年1月12日

第五天：2023年1月13日

第六天：2023年1月14日

第七天：2023年1月15日

第八天：2023年1月16日

第九天：2023年1月17日

三九天该如何养生

1、饮食方面养生

三九天饮食以清淡为主，少吃咸味食物，以免引起身体水肿。多喝粥比如红枣山药粥、小米粥或者糯米粥等能养胃气。另外适当吃苦味食物，如动物肝脏、大头菜莴苣及橘子等能补益心脏，增强心脏功能。多吃应季蔬菜如白菜白萝卜、南瓜胡萝卜和菠菜等，含有的维生素能增加身体免疫力和耐寒能力。尽量以五谷杂粮当做主食，在三九天进行代谢速度减慢，五谷杂粮中含有大量粗纤维、花青素，维生素及蛋白质，能加快新陈代谢速度，防止大便干结。除此之外肉类可选择鱼肉猪肉羊肉和牛肉含有优质蛋白质，产热性好，能提高身体御寒能力。

2、运动养生

三九天温度低可多参加户外活动，能加强中枢调节，帮助皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性，增强收缩能力。推荐打太极拳、跳绳慢跑或快步走等。晨练时间不能太早，因为清晨空气中有大量二氧化碳，过早晨练易受到雾气及寒气入侵，影响身体健康。运动时间可安排在上午10点或下午4点左右。