孕期吃好的核心是什么孕期一日三餐真的够吗

发表时间：2022-11-25 15:50:01 编辑：星光标签：孕期手机版

孕期的一日三餐要讲究一些，毕竟是两个人所需要的营养，有时候单纯的一日三餐可能不够，那么，孕期吃好的核心是什么？

孕期一日三餐真的够吗

若想胎儿发育好，一日三餐可能真的不够，特别是到了孕中期和孕后期。

相信许多孕妈都遇到过这样的情况，孕妈作息规律，也注重饮食健康和适度运动，也没有做什么惊动到胎儿，但是有时候胎儿就是会胎动厉害，可一到医院去检查却什么事情都没有，胎儿发育一切正常，这让很多孕妈都十分疑惑。

其实，在一切正常的情况下，胎动突然很厉害就是宝宝饿了的症状，尤其是夜晚胎动频繁，孕妈一定要及时进食，不然宝宝饿了，就会营养不良，自然也不利于胎儿的健康发育。

到了孕中期和孕后期，胎儿的发育会加快，随着他长大，胎儿所需要的营养物质也会增多，吃得也多，这个时候孕妈会很容易觉得饿，一定要及时进食。

孕期吃好的核心是什么

“吃的太多”“吃的不够”都不对，孕期吃好的核心是适度摄入和均衡搭配

国内外诸多研究发现，孕期饮食不当，婴幼儿过敏发生率明显升高。例如，准妈妈摄入过多富含亚油酸的油脂（如玉米油、葵花籽油、大豆油等），会增加未来宝宝的过敏风险；母亲孕期摄入过少苹果属水果（如苹果、梨、海棠等），婴幼儿患过敏性喘息风险会增加45%；摄入的绿叶蔬菜较少，孩子患过敏性喘息风险会提升55%；孕期食用较多油炸食品、甜食和加工红肉制品，婴儿患免疫系统异常风险会增大……

需要注意的是，能有效降低过敏风险的蔬果类食物，也并非多多益善。研究表明，摄入水果或果汁过多的准妈妈，对吸入性过敏原的致敏反应危险会提升36%，其中柑橘类水果会增加16%的风险。同样，在一组对比试验中发现，吃芹菜最多的准妈妈，其宝宝发生过敏风险比吃得最少的那一组增加85%。

“要么不吃，要么多吃”均失之偏颇，掌握适度摄入量和均衡食物搭配才是孕期吃好的核心原则。

许多准妈妈以为，不吃可能导致孩子过敏的食物，孩子将来患上过敏相关疾病的风险会较低。其实，长期的流行病学研究尚未发现妈妈孕期‘忌口’过敏原食物能取得想象中的预防效果。