知识 知识 在秋冬季节，抑郁症发作的频率要高，这也是我们常说的季节性抑郁，那么，为何秋冬季抑郁症高发？如何预防季节性抑郁症？
临床研究发现，具有季节性发作特点的抑郁症患者，可能与常见抑郁症的症状有所不同，呈现出了一些非典型的特点，需要格外留心。
目前抑郁症的发病机制尚未完全明确，业内存在多种假说，而季节性抑郁症的发作最常见的假说正是与生物节律相关性较大，而生物节律与皮质醇、褪黑素有关，人体中皮质醇的分泌，可以使人保持充沛的精力。褪黑素作为大脑松果体分泌的睡眠激素，则会让人变得困倦、更易入睡。健康的状态，需要皮质醇与褪黑素达到一种平衡。
进入秋冬季，光照时长减少、强度减弱，进而可能诱发褪黑素分泌紊乱，如分泌较多，人容易萎靡不振、特别困倦，而生物节律的异常正是季节性抑郁发病的一个重要诱因。
季节性抑郁症的发作，容易“找上”哪些人？
该病症本质上还是抑郁症，只是呈现出明显的季节性特点。因此最需要警惕发作的人群仍是抑郁症患者群体。
目前，在网络平台上大家会看到一些筛查或评估抑郁症程度的量表，然而无论是哪种量表均起不到诊断的作用，临床上抑郁症的表现较为复杂，亦存在个体性的差异，因此当疑似抑郁症时需要尽早去正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
适当体育锻炼
运动可以释放缓解抑郁症的大脑化学物质，减少可能使抑郁症加重的免疫系统化学物质，同时运动可以使体温升高，也有平稳情绪的效果。专家建议每周至少进行3次及以上的运动，如打球、爬山、瑜伽、散步等。
保持规律作息
不良的生活习惯和过度的睡眠都会影响身体的生物节律，从而导致抑郁情绪的产生。因此在季节交替来临前，需要提前调整好自己的作息规律。
良好饮食习惯
每天准时吃饭可以影响人体的生物钟，对预防季节性抑郁症有一定作用。合理的饮食结构，如少吃辛辣油腻食物，摄取足够维生素和矿物质等，也可以保证身体在缺少糖分的同时，能够精力充沛。
平时多晒太阳
据研究，季节性抑郁症跟光照有关。为缓解和预防季节性抑郁症，在条件允许的情况下，每天9-10点和14-15点两个时段，可以适当的晒太阳，并进行一定运动，这样可以有助于身心健康。
专家提醒：如果季节性抑郁情绪已经对社会生活有一定的困扰、并承担着难以承受的痛苦，到无法自拔和无法自我调节的程度，一定要及时寻求周围亲人的帮助，并及时到专业正规的医院进行治疗。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。
抑郁测试心理测试免费版很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看测一测你的抑郁程度10题，测一测，如何判断自己是否患有抑郁症吧。
2023-06-08星光电脑为您整理了阳光型抑郁的表现有哪些症状，还有阳光型抑郁症的表现和阳光型抑郁症，下面一起来看阳光型抑郁症的表现吧。
2023-06-04怀疑自己抑郁了怎么检查很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看怎样判断自己是否有抑郁症吧。
2023-05-29
MK的中文名是鑫雅，鑫雅是意大利的品牌。MichelKlein是一个法国的年轻品牌，创始于1980年，目前隶属日本伊都锦Itokin旗下。MichelKlein是优雅时尚具有品味的上班族女性品牌，以优雅细致剪裁为...。MK的中文名是鑫雅，
2023-12-07
星光电脑为您整理了，他们分别是新世纪福音战士、宇宙骑士、攻壳机动队、命运石之门、星际牛仔、圣斗士星矢、钢之炼金术师、铁臂阿童木、哆啦A梦、机动战士高达，下面来看下科幻动漫十大巅峰之作,哆啦A梦上榜,快来看看你看过几部吧。
2023-12-07
SCHMIDT的中文名是司米，司米是法国的品牌。源于1934年，隶属于法国知名整体厨房方案商及橱柜出口商SALM集团，2014年由定制家居行业巨头索菲亚引入中国SCHMIDT司米橱柜是法国领军橱柜品牌，源于1...。SCHMIDT的中文名是
2023-12-07
星光电脑为您整理了，他们分别是夏目友人帐、白兔糖、我们仍未知道那天所看见的花的名字 剧场版、蜂蜜与四叶草、魔法少女小圆、怪化猫、龙与虎、四月是你的谎言、CLANNAD、命运石之门，下面来看下日漫十大催泪神作,夏目友人帐上榜,第四引人深思吧。
2023-12-07
生命果LIFE FRUIT生命果有机食品股份有限公司总投资5.86亿元，设计年加工树莓能力15万吨，是国内乃至亚洲树莓种植面积大、加工规模大的企业。是集树莓...。生命果是中国品牌。生命果LIFE FRUIT生命果有机食品股份有限公司总投资
2023-12-07
星光电脑为您整理了，他们分别是中华小当家、钢之炼金术师、龙珠、进击的巨人、排球少年、海贼王、火影忍者、全职猎人、灌篮高手、一拳超人，下面来看下热血动漫十大公认神作：中华小当家上榜，龙珠广受欢迎吧。
2023-12-07
星光电脑为您整理了柯基上榜(最受欢迎的小型护卫犬)，他们分别是博美、法国斗牛犬、金毛犬寻回犬、边境牧羊犬、贵宾犬、柯基、巴哥犬、拉布拉多犬、哈士奇、德国牧羊犬，下面来看下十大新手最好养的狗狗吧。
2023-12-07
福而可凝胶绿色又清爽的小鸭子造型，宝宝看了都格外的喜欢。这款温和的马油，芦荟乳，木果油等成分不会刺激到皮肤，用起来真的是太赞了！用起来水润又细腻的可好吸收了，给宝宝用一段时间这个儿童护肤品之后，宝宝的肌肤都变得非常的水润饱满，摸起来也是细腻
2023-12-07
福而可凝胶凝露质地很清爽，特别适合夏天用，它可以做到滋润不油腻，清爽又补水，还能修复阳光对肌肤的伤害哦。成分上面也非常的让人放心，芦荟乳木果油等可以很好的给肌肤保湿修复阳光对肌肤造成的伤害。而且这个凝胶是大人、小孩、老人都能用，我上次下巴起
2023-12-07
