孕期饮食要注意些什么孕期的忌口有多考验意志

发表时间：2022-11-26 08:14:01 编辑：星光标签：孕期饮食孕期饮食手机版

孕期的饮食是要格外注意的，诸如辣条、雪糕等，都是我们经常听到的孕期需要忌口的食物，但是它们让很多宝妈馋坏了。那么孕期的忌口有多考验意志?孕期饮食要注意些什么?

不知道大家孕期都是咋忌口，忌不住口太难了，吃的时候无所谓，吃完就各种百度各种担忧，各种害怕，然后下一次继续吃，太难了。

孕期饮食原则有三：

禁吃：非医生诊疗后开的药物都不能吃;带有毒性的野生动植物(不确定是否有毒，就一概别碰);没有煮熟的，生的食物不吃。

慎吃：烟、酒等尽量不接触。为什么不是禁止呢?因为非常少量接触并不会造成对胎儿伤害，所以有些人在不知道怀孕的情况下抽烟喝酒了，并不代表孩子会有问题。但是长期或者过量食用肯定有害。

少吃：生性寒凉，过于油腻，高糖，高热量食物，要少吃。这些食物并非有毒，也不是会对胎儿造成必然伤害，只是对于孕妇而言，这个特殊时期，如果不确定自己身体体质，过多食用这些食物，会对自己身体健康带来一定负担，不利于孕期健康管理。在确认自己身体没有不适，偶尔少量食用，是没有问题的。

所以，其实怀孕期间只要一定要遵循以上三个原则，什么都是可以吃的。

1、一定要吃早餐：而正餐干万不能为了“吃2个人的饭量”而选择大份量食物;以免引起孕妇体重增加。

2、减少咖啡因摄取，每天不超过200毫克。

3、坚持低脂饮食，避免高脂肪、高卡路里的食物。油炸食品、甜饮料等属于含脂、含糖高的食品，甜食、蛋糕、过甜的点心也要尽量避免。

4、选择高纤维的食品括燕麦豆类、全麦食品、糙米等更易于消化，可防止孕期便秘。

5、禁止饮酒及食用含有酒精的食物，禁止吸烟，尽可能远离二手烟及三手烟。

6、孕妈妈还要注意不正确的饮食习惯可能会导致食物中毒或者感染，包括李斯特菌、沙门氏菌、弓形虫等，这些感染可能会影响到宝宝的发育或者引起早产。

7、避免食用未煮熟或者生的食物，肉类、海产品、鸡蛋等需要煮熟食用。

8、水果蔬菜要洗干净;避免使用未煮熟或者生的肉类食物;园艺或者接触过土壤后要洗手或者戴手套;避免接触猫粪便或者带手套处理猫粪便。

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