知识 知识 最近二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁的新闻火了，老实说，很多人128斤根本不胖，只要精神面貌好，看上去一点都不胖不会不好看，这个其实才是正常体重正常体型。那么产后该如何减肥？
近日，浙江。一宝妈生二胎后身材发福走样，一度胖到128斤让她失去自信。于是她下决心开始锻炼，拒绝所有美食，身高165的她从7月底到10月中成功减重20斤。减重后的她精神外貌都上了几个台阶，被网友赞年轻了20岁像大学生。
她也在网上大方分享自己的减肥食谱和运动方式，并称：从自卑到自信，从消极到乐观，我用汗水和意志换来了全新的自己。
这是很多宝妈的真是现状，怀孕后身材走形，真的会使人丧失信心，变得不爱打扮，不精神。在我看来 ，当了妈妈更要对自己严格要求，正视形象问题，找回自信!
产后并不建议过早减肥，如果是哺乳妈妈更是要注意。一般的减肥方法是不建议通过节食来达到目的，而是建议在专业人士的指导下，通过合理饮食加适当运动来达到目的。另外，减肥瑜伽是非常好的一种方法，产妇可以在家练习。
游泳、慢跑、散步都是很好的有氧运动。减肥是需要一份持之以恒的毅力，并不是一朝一夕的事情，所以建议循序渐进，健康减肥。
产后控制饮食先要减少油脂的摄入，不碰煎炸食品、火锅、烧烤、肥肉等，将其替换成海产品、鸡鸭肉、猪牛羊的瘦肉，豆制品;想要再加把劲，就可以在碳水化合物上下下功夫了。最简单直接的办法，就是杜绝一切含糖饮料，包括碳酸饮料、功能饮料、奶茶、含糖咖啡等。
零食也要少碰，饼干、薯片、蛋糕等就暂时告别吧。有些人为了快速瘦身，可能会不吃主食，但这会造成营养不均衡，可能会造成身体疲乏、倦怠，建议少吃主食，同时将白米、白面换成糙米、杂粮。另外，为了避免长久的食欲压抑所带来的暴饮暴食风险，一周允许有1～2次“放纵饮食”，即对于喜爱的、但不那么健康的食物，可以吃上几小口，这时最好有其他好友在身边，能起到适当的督促作用。
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2023-11-30
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2023-11-24
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2023-11-24
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2023-11-21
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2023-11-15
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2023-11-29
