怀孕后还要不要运动健身 33岁女子怀孕36周仍坚持健身

发表时间：2022-12-09 18:10:01 编辑：星光标签：怀孕健身手机版

最近一33岁女子怀孕36周仍坚持健身的新闻火了，并且这名女子还是怀的双胞胎哦，不过没医生指导和健身教练跟着不建议这么练，万一伤到了孩子找谁哭去。那么怀孕后还要不要运动健身？

33岁女子怀孕36周仍坚持健身

12月6日(采访时间)，浙江杭州，33岁女子怀双胞胎，怀孕36周仍坚持每周3次健身。

当事人刘女士称：“怀的是第一胎，孕早期会有各种不适症状，医生一番沟通之后，(12周开始)我老公就安排一些合理的营养搭配，并且带着我一周3次的运动。”当事人说在和医生的沟通下制定每周三次的力量训练和伸展练习，后面整个孕期身心都很好。

这个真的是因人而异，有的人从怀孕开始就不能运动，有的都邻近生产了还在健身，姐妹们一定要遵医嘱，千万不要盲目模仿哦。

怀孕后还要不要运动健身

孕期中适度健身有利于顺产和产后恢复，可以保持皮肤紧实。但是由于每个人体质不一样，一定要和医生确认过可以运动，可以运动到什么程度，再在专业人员的指导下进行。

一般前三个月是不建议运动的，之后可以适当进行健身，既有利于孕妇的身体健康，也有利于胎儿的生长发育以及分娩，但怀孕后应选择一些比较柔和的运动方式，如散步、游泳、孕妇瑜伽以及孕妇体操等，具体运动方式和运动时长应根据孕妇的自身情况，如果以前不运动的，应从低强度的运动开始，慢慢增加运动时间及强度，避免突然运动导致肌肉拉伤等特殊情况，特别是孕早期和孕晚期应避免距剧烈运动，以免刺激子宫收缩，影响胎儿的健康发育。

值得注意的是：在孕妇运动的时候要根据自已的身体状况和适应能力，来选择恰当的运动方式和时间。一般来说，建议孕妇健身的次数为每周3-4次，每次运动的时间要控制在30-40分钟，而且运动时还要以舒适和轻松的感受为度。当然了，对于处于不同孕期的准妈妈们来说，也要选择不同的项目来进行。

到了怀孕后期，也就是8-10个月，尤其是临近预产期的准妈妈来说，她们的体重会增加，以至于身体负担很重，所以在这个时期内选择运动项目时就要以安全为主，当然了，也要控制好运动的时间，一般运动的时间最好别超过15分钟，运动的项目就是要突出慢，一般可以以稍慢的散步为主。

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