知识 知识 孕期水肿有生理性和病理性的，病理性水肿应及时就医，生理性水肿严重也要注意干预，那么，如何判断水肿是否超出了正常指征？
严重的生理性水肿也是要干预的，在生活上稍微注意一下是能缓解的，比如通过以下方式来缓解：
一、每天保证足够的休息。休息时左侧卧位，改善一下下腔静脉受压的情况，也改善胎盘循环，血液循环恢复后水肿会减轻。
二、不要久坐、久站。不要老是一个姿势待着，这样下肢的血液没有机会回流，所以隔一段时间就要改变一下体位，比如走动一下，有利于减轻水肿。
三、每天保证适当运动。适当锻炼，有利于肌肉收缩，促进血液循环，减轻水肿。
四、休息时抬高下肢。躺着或半坐卧位的姿势，把脚抬高一点，有利于下肢血液回流。肿得厉害时，家里人帮着适当按摩一下下肢也是可以的，也能促进血液循环。
五、穿弹力袜。因为职业需要，上班需要久坐或久站，时间久了就会水肿，可以在早晨起床没活动之前，先穿上弹力袜，回家以后再把弹力袜脱掉，也是减轻水肿的一个方法。
六、穿合适的鞋袜和裤子。鞋如果不合脚，太小，会对脚产生束缚，影响血液循环，进一步加重水肿。袜子不合适，袜口很紧，也会阻碍血液循环。建议孕期鞋号大一号，裤子穿宽松棉质透气的，上面的松紧带、裤脚的松紧带不能太紧，不能有勒痕。合适的鞋袜和裤子也有利于减轻水肿。
七、饮食上不要吃太咸的食物，保证摄入足够的蛋白质，怀孕后血浆白蛋白会下降，白蛋白能维持血液胶体渗透压的平衡，所以要吃一些优质蛋白，比如蛋、奶等，也有利于减轻水肿。
孕期生理性水肿如果不进行任何生活方式的干预，随着孕周的增加，水肿可能会加重。
最简单的方法是看水肿有没有超过膝部，孕妈妈休息后水肿是否能够消退，如果水肿蔓延至全身，久久不退，甚至同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，一定要及时去医院进行检查。
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