生蚝上榜(营养价值高的海产珍品) 十大含锌高的食物排名

星光电脑为您整理了生蚝上榜(营养价值高的海产珍品)，他们分别是羊肉、花生、猪肝、口蘑、山核桃、大米、黄豆、生蚝、燕麦片、黑木耳，下面来看下十大含锌高的食物排名吧。

花生

产地：中国

花生的果实为荚果，果壳的颜色多为黄白色，也有黄褐色、褐色或黄色的，这与花生的品种及土质有关。花生果壳内的种子通称为花生米或花生仁，由种皮、子叶和胚三部分组成。种皮的颜色为淡褐色或浅红色。种皮内为两片。是生产食用植物油的原料，花生果仁中提取油脂呈透明、淡黄色，味芳香，种子含脂肪油40-50%，含氮物质20-30%，淀粉8-21%，纤维素2-5%，水分5-8%，灰分2-4%，维生素等。花生米可以加工成副食品。花生含有丰富的营养物质，可加工食物，味道较好，在中国广泛种植。

羊肉

分类：家常菜

产地：世界各地

羊肉是日常生活中比较常见的家常菜，其鲜香、嫩滑、肥而不腻、香味浓郁，具有补体虚，祛寒冷，温补气血的功效，比较受欢迎的有新疆大尾羊简阳羊肉、萧县羊肉、盐池滩羊，但是因为羊肉有一股令人讨厌的羊膻怪味，故被一部分人所冷落。

口蘑

分类：菌类

产地：锡盟的东乌旗、西乌旗和阿巴嘎旗、呼伦贝尔市、通辽等

口蘑是一种主要产在草原地区的菌类，其营养价值还有口感都是很强的，价格也是比较昂贵的，因为其产量不是很大。口蘑味道鲜美，口感细腻软滑，十分适口，既可炒食，又可焯水凉拌，且形状规整好看，是人们最喜爱的蘑菇之一。

猪肝

分类：家常菜

猪肝是一种含铁十分丰富的食物，它是可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能的。但因为肝是猪体内最大的毒物中转站解毒器官，各种有毒的代谢产物和混入食料中的某些有毒物质如农药等，都会聚集在肝脏中，所以猪肝食前要去毒。

大米

产地：中国

大米是主要由稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物，作为五谷之首，是中国的主要粮食作物，，而且大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功。

山核桃

产地：中国浙江和安徽

山核桃是主要分布在中国浙江和安徽的胡桃科、山核桃属植物，其中含有亚油酸、亚麻酸及多种微量元素以及钙、磷、铁、钾、镁、锌、锰等矿物质及多种维生素，具有益智健脑、补肾益精、润燥滑肠的功效，同时可为脑组织代谢提供重要的营养物质。

生蚝

分类：海鲜

产地：全球性分布

生蚝是一种营养价值很高的海产品，目前是在全球都很常见的。它的味道鲜美，具有独特的保健功能和药用价值。生蚝的个头很大，一个带壳就能在一市斤以上，它一般是生长或者是养殖在江河与大海交融之处，在半咸半淡的内湾浅海上。

黄豆

分类：豆类

产地：中国、美国、巴西等区域

黄豆是一种营养价值很高的豆类食物，其原产地就是中国，且在我国各地都是有种植的。我国的黄豆栽培已经有三千多年左右的历史了，其有着健脾利水，解毒消肿的功效。也因为它极具营养，所以还被称为豆中之王、田中之肉、绿色的牛乳等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食用。

黑木耳

产地：中国

黑木耳是生长于栎、榆、杨、榕、洋槐等阔叶树上或朽木及针叶树冷杉上的食材，在中国也有悠久的种植历史，其在4000多年前的神农氏时代便认识、开发了黑木耳，并开始栽培、食用，现在我国的东北、华北、中南、西南及沿海各省份均有种植，黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有素中之肉、素食之王的美称，是久负盛名的滋补品，有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能。

燕麦片

产地：世界各地

燕麦片是主要燕麦粒轧制经过精细加工制的食品，而且其吃法多样，燕麦还具有葡聚糖，低密度脂肪蛋白，丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，对降血脂，降血糖，减肥，清理肠道等有一定的功效，历来也得到了很多人的喜欢，成为了深受欢迎的保健食品。