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苏杰西 最佳回答 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 跳绳属于有氧运动，对减肥瘦身是很有帮助的，通常在运动前20分钟内消耗的是体内的糖原，20分钟之后才能消耗脂肪，所以一次跳绳不在次数，而更要注重时间。建议一次至少要跳够20分钟。每天跳多少不是关键，关键是你可以坚持跳几天。 脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易减，因为无需将结实的肌肉打松，另外跳绳也的确可以起到瘦腿效果，但不需一次跳很多下，不然容易变成肌肉腿。 跳绳减肥有什么注意事项？ 1、在跳完绳之后按摩小腿，为的是预防跳出肌肉腿，并能更好的促进腿部血液循环。 2、体重很大的话，建议从快走开时，脚踝和膝盖吃的消的话，也可以从比快走快一点点的小步慢跑开始，每次30分钟，初期可以走一分钟，跑一分钟，快走的话要天天走，慢跑的话隔天跑，保护膝盖（大体重的人膝盖很脆弱的）。 3、跳绳效果是很好，但胖子跳绳，一是坚持不多久，效果没有，二是脚踝容易跳伤。 4、运动减肥初期是以避免伤痛为主要原则，然后连续进行30分钟的运动，否则燃烧不了脂肪。 5、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 6、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 7、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 8、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 9、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 10、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3
跳绳时间长会把人跳虚脱，千万注意不能不吃早饭就跳，否则会晕得虚脱持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。在各类减
以下这些牌子的儿童跳绳质量都很好，是儿童跳绳的十大品牌：1.迪士尼儿童跳绳(十大儿童跳绳品牌,迪士尼);2.双林儿童跳绳(十大儿童跳绳品牌,双林);3.索维尔儿童跳绳(十大儿童跳绳品牌,索维尔);4.
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静音垫子跳绳会有声音吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看跳绳最静音的垫子吧，希望可以帮助到你。
2024-01-09减肥跳绳一天跳多少分钟很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看一天500个跳绳6天没变化吧，希望可以帮助到你。
2024-01-06
这款75派智能跳绳真的太好用了，在家就能运动减肥太方便了！这款可以无绳球和有绳两种，配合app用太好了，可以倒计时，倒计数，自由跳，可以设置跳了几个或多少时间语音提醒，每次跳完自动传数据，太方便了。这款跳绳计数准确，自己跳的时候数了数是准确
2024-01-04
这款75派智能跳绳手柄部分做了足够的防滑设计，这是一款跳绳必须做到的一点，这样就不担心出手汗导致滑手了。最特别的是它的计数功能、计数非常准确、手柄上有点显示屏、可以准确记录跳绳个数、连跳个数、时长、运动效果一目了然。用了几天感觉还不错。每天
2024-01-04怎么在手机上跳绳计数很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看手机视频给跳绳计数吧，希望可以帮助到你。
2023-12-29
力奔力公司（ 青岛新韩特殊橡胶制品有限公司）成立于1997年，位于胶东半岛美丽的海滨城市青岛市城阳区，东依烟青公路，西邻胶济铁路，济青高速公路，青...。绅博菲(SIMPLEFITNESS)是健身跳绳小型品牌。力奔力公司（ 青岛新韩特殊橡胶
2023-12-22李宁跳绳鞋哪款比较好很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看李宁跳远跳绳哪款鞋好吧，希望可以帮助到你。
2023-12-18跳绳垫哪个牌子质量好很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看竹节跳绳哪个牌子质量好吧，希望可以帮助到你。
2023-11-19
NK智能跳绳使用起来真的是太方便了，不像之前入手的普通跳绳一样，用了一段时间要么断了就是每次数着数着就容易忘了，毕竟本人可是定了每天跳3000下的运动目标的！如果喜欢运动跳绳，想减肥的朋友推荐这个跳绳，好的方便的工具让你运动起来也轻松加愉快
2023-11-19
这个NK智能跳绳不得不表扬一下科技发展的快速和伟大，智能跳绳真的比一般的跳绳不知道好用多少倍。电子跳绳有自由跳、倒计时跳、倒计数跳三种跳绳模式可以选择，本人一般都是选择倒计数跳；很喜欢它的一点就是可以准确及时判断跳绳的状态，计数的过程中也不
2023-11-1975派跳绳怎么关机很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看75派智能跳绳t20l怎么关机吧，希望可以帮助到你。
2023-11-14李宁跳绳怎么组装很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看李宁跳绳怎么组装aqero25吧，希望可以帮助到你。
2023-11-13
75派跳绳的新版T30L这是一款专业的燃脂跳绳，现在已经坚持跳绳打卡一个月啦上称掉了十斤，而且整体看起来都瘦了很多，手柄是防滑硅胶材质，粗细适中握着刚刚好，本人之前用过的跳绳手柄偏粗或者偏细，都没有这个握着舒服。第一次挑战5000个绳，第一
2023-10-23
75派跳绳T30L用了已经一段期间了，樱花粉的配色实在深得我心，清新又优雅实在是貌美如花。而且跳绳的颜值也是很高的，看起来就很高级的感觉，并且跳起来很顺滑很方便，不容易被拌到。这款可以蓝牙链接APP，跳绳时记录准确，而且每跳50次会语音播报
2023-10-23负重跳绳多少克最好很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看负重跳绳哪个牌子好吧，希望可以帮助到你。
2023-10-19李宁跳绳怎么调长度很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看李宁竞速跳绳怎么调长度吧，希望可以帮助到你。
2023-10-16
跃动光圈智能跳绳刚看到第一眼就很喜欢，太惊艳啦！跳绳韧性很强大的也很轻盈，它有自带的光圈指导和双霍尔传感器，能根据运动的速度显示出对应的颜色。连接跃动跳绳APP使用，真的是开启了科学跳绳新方向。其中KTV模式，好友竞赛，跳绳考试，解锁好多花
2023-10-14
跃动光圈智能跳绳真的是超级好用，这款计数跳绳有3款颜色可选，朝霞粉，极地白，暗夜灰，对本人这个颜控来说真的太喜欢啦！这款特别好跳，重量也比较适中，贴心设计智能光圈配速很有个性，又很符合本人这个颜值控的审美，手笔柄的防滑设计是根据人体工学设计
2023-10-14
wolonow智能双模跳绳设计还蛮好看很是高大上，不但颜值高功能真强大。充电款Type-c的充电接口续航持久，一天跳30分钟的话用一个月不在话下。这款智能跳绳附赠一个便携收纳包，所有小配件都可以规规整整的收纳啦。这款还有隐藏式LED显示屏，
2023-10-13
这条WOLONOW智能跳绳支持多种训练模式，有倒计时、倒计数、自由训练、还有60s考试模式。只要在手机上下载WOLO智能APP，就可以实时同步记录跳绳数量，时间、消耗的卡路里了，还有多种跳绳模式供你选择，看到每天的数据，运动起来就更有动力啦
2023-10-13
