12岁儿童吃什么钙片补钙效果好

提问时间：2024-03-17 19:02:01 #儿童钙片#孕妇钙片#成人钙片#中老年钙片#钙片

专业回答

苏杰西 最佳回答

1、正确补法在生活中摄取的钙质一般都是以化合物形式存在的，不易被人体直接吸收利用，需要胃酸的作用下，才变得更容易被人体吸收，在生活中想要更好的补充钙元素，可以选择少吃多餐的方式，每次少吃点，将进餐的次数增加，可以有效的提高补钙效率。 2、钙源选择食用优质的补钙食物，可以有效的提高补钙效果。比较优质的补充钙质的物质有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙，这些钙源进入人体消化系统后很容易被吸收利用。 3、补钙食物很多食物都可以为人体补充钙质，例如鸡蛋、油菜、虾米、骨头汤、芹菜、芝麻、花生、黄豆、黑木耳、鸡肉、山楂、泥鳅、牛奶制品、胡萝卜素等食物，都能够帮助人体补充钙质，可以选择自己喜欢的食用，同时需要保证营养均衡摄取。 4、健康贴士如果通过服用补钙制品，则需要与其他补品分开食用，以免影响营养的吸收利用，在生活中饮食不可挑食，使身体能够全面的获取营养，这样对身体的生长发育更加有利。