钙片什么时候吃吸收效果最好（钙片什么时候吃吸收效果最好一天吃二粒可以吗）

发表时间：2024-02-15 04:24:06 编辑：星光标签：手机版

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钙片什么时候吃最好

钙片在早上吃饭以后或者是晚上临指正睡前4~5个小时吃比较好。既利于钙的吸收，也有利于钙的排泄。平时还是要多吃一些含钙丰富的食物，经过食物补钙没有任何的副作用，可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、唯答悔奶制品以及豆制品，还有举侍绿叶蔬菜等里面含钙比较多，如果经过食物补钙效果不佳，可以补充柠檬酸钙等有机钙，比较容易吸收。

一天中，什么时候吃钙片吸收最好

一天中晚上临睡前四、五个小时吃钙片吸收比较好，而且也有利于钙的排泄。派者纳一般的情况下，通过食物补钙比较好，既能够增加机体的抵抗力，也能够补钙，可以多吃一些含钙丰富的食品，尤其是奶嫌氏制品，还有新鲜的水果蔬菜以及瘦肉、排骨、鸡蛋、鱼肉食物等。这些也是人的尘没必需品。只要不偏食，大部分人群是不需要补钙的，但是如果缺钙严重，可以考虑补充柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收。

钙片是什么时候吃吸收最好

1、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。
2、还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。
3、还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。
4、还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块，不好消化。
5、对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。
6、对于儿童补钙，要弊梁减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药升卜改，不要吃成人的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。
7、最后需要注意的是，虽然钙片是补钙的最快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙（比如经常给小孩晒太阳吵判），不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。