知识 知识 钙片中老年可以一直吃吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看钙片什么时候吃吸收效果最好中老年吧，希望可以帮助到你。
老年人钙启敏片可以长期服用，稿毕但差不多一天一片就可以，最好是每天饭后半小时吃一小时悄敬枝，因为饭后小肠绒毛开始活跃起来，加速了吸收并可以保证胃的安全性，不易受到刺激。
中老年人常吃钙片没有危害。
老人补钙，吃钙片是肆派必要的，除了吃钙片，日常要运动，运动有助于钙质的吸收，也要晒一晒太阳，日常饮食可以多吃含钙的食品，这样对自己的身知枯体好，合理的补钙，防止身体缺钙，让自己的晚年生活，丰富多彩。
老人到了一定年龄一定要补钙，不然出现了骨质酥搭雹洞松什么的很严重，缺钙的话，摔倒的几率也会更大。选取钙片补钙一定要选择最适合自己的。
中老年人是需要根据自身钙质情况来进行补钙的：
一般人到了中老年或多或少都会缺钙的，只是根据各自的身体条件，缺钙情况来决定服用补钙卖逗轮。
如指答果是缺钙严重的人，是可以长期补中信钙的，因为他需要增加一些钙质来维持。
如果缺钙不是很严重，可以间断时间服用，即服用一个停1个月或2个月，这需要根据自已缺钙情况决定服用时间。
钙片的补充可以长期补充，自身老年人吸收力就会越来越差，而钙的外流会越来越大，因此对于老人老说，最容易发生的就是骨质疏松症，因此钙药格外的留意补充，中国营养元素参考摄入量中推荐大家每天每人摄入的钙量为800mg，但是大部分人都达不到这一量，实际上每日补充一个补充剂，或是有很多的益处的。
但是对于老人而言，若想预防骨质疏松，单纯的补钙补锌是不够的，由于人体骨骼的健康，不仅与钙相关，钙进入到身体内必须沉积在骨胶原蛋白上，那样胶原必须足量的蛋白与维他命C等维生素，此外，钙的吸收使用率也受维他命D的影响，因而还需要经常晒太阳，或是补充复合型维生素矿物质，以摄取充足的维他命D，更好的补充钙。
此外经常不钙的老人，还需要注意培养健身运动的习惯，根据自身的状况可以进行如：太极拳／慢跑／游水或是自行车，慢慢还能够增加一些能量尘祥旁性的运动，由于，肌肉比例的增加也有助于人体骨骼的保护，另外就是每日一定量饮用水，如此相互配合健身运动还能更好的预防便秘。除开补充一些帮助的钙之外，饮食搭配也要做好调节，如：豆类食品／牛乳／生鸡蛋／鱼类这些食物中也含有丰富的钙，最好是每天都是适量的多样的食材，这样对于钙元素的补充及其消化吸收运用都更高效率。
多运动锻炼：众所周知，适当地进行运动不仅可以强身健体，还能锻炼肌肉，防止肌肉萎缩，进而提高人体敏捷度。适宜的运动还能提高人体对钙质的吸收，从而减少钙质的流失，可以更好地保护骨组织功能，同时也能促进血液循环，提高人体新陈代谢。除此之外，运动还可以释放不良情绪，让人获取愉悦感，有利于身心健康。而且运动也是老年人间的一种社交活动派橡，因此可以多运动。需要注意的是，一些药物可能会影响到骨质代谢，对于部分需要长期服药的人来说，每天应该摄宴历取更多的钙质，才能更好的避免骨质疏松。
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