糖尿病人宜吃哪些蔬菜

提问时间:2024-03-18 03:32:02 #蔬菜#脱水蔬菜#蔬菜干
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用户头像 苏杰西 最佳回答

糖尿病人选择蔬菜,可以是膳食纤维丰富的蔬菜,饱腹感强一些,能量低,对于血糖的影响较小,可以选择西兰花、白菜花、卷心菜、芹菜、黄瓜、茄子、生菜、鸡毛菜、莴笋、青椒等,其次要注意量的选择,还有颜色的搭配,尽量深颜色的多一些。 蔬菜基本都能食用! 蔬菜能够给我们提供丰富的膳食纤维,它具有增加饱腹感,能量又低,还可以促进肠道蠕动,改善肠道菌群。此外膳食纤维对于血糖的影响比较小,所以可以选择膳食纤维丰富的蔬菜,淀粉类少的蔬菜来对血糖有利。 蔬菜含有的植物化学物,能有很好的抗氧化、增强免疫、防癌等有利作用,尤其是颜色深一些的蔬菜效果更好。 很多蔬菜的GI值是很低的,所以可以放心食用。 糖尿病人的饮食,一定要控制好总能量,选择利于血糖平稳的食物,所有要选择表格里的一些低GI的蔬菜,才会将血糖慢慢地去控制,避免高血糖带来的一系列并发症,影响生命的幸福指数。

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