知识 知识 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。因练习时无声响，取名哑铃。随着人们对自身的要求越来越高，健身在我们日常生活中占据了重要的一部分，喜欢健身的朋友们都知道哑铃的健身作用很大
1、最大化力量发展：杠铃
众所周知，在用杠铃训练时，我们可以用相比哑铃更大的重量。更多的重量，如果有正确的训练技巧作为前提，可以保证在肌肉的单位横截面积上有更大的张力，而这正是肌纤维增粗增大的条件。
2、平衡性：哑铃
哑铃可以消除肌肉的不对称，这是新手们最担心的问题。用杠铃训练，你会很轻松的做出欺骗动作，让你的优势侧来发出更多的力。然而，哑铃就能防止这一点。
3、便捷性：哑铃
只要你有足够的创造力，你可以用哑铃完成很多的训练。但是说到杠铃的话，你就没有那么多的发挥空间了。
4、安全性：哑铃
如果你不够强壮，训练经验也不够，那么危险系数就又增加了。在你用杠铃训练的时候，重量很有可能会压下来。而用哑铃训练，你可以随时随地把它们扔在垫子上。
5、任何东西都有两面性，这些问题都是相对的，建议大家根据需要选择适合自己的器材。
1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。
2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。
3、高级哑铃锻炼方法："欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。
买哑铃时关键要注意两个细节，一是握柄的舒适性和防滑性，一般握杆上都会包一层防滑胶，也有金属杆压出防滑纹的，试一下握着是否舒服得劲，防滑胶不能太厚，握着太软，不然会影响持哑铃时的稳定性，防滑纹的不能扎手磨手。防滑就不用多说了，拿着沉重的哑铃脱手的话，后果是很严重的，就算运气好没砸着人也足够家里的地板砖报废几块。
迪卡侬哑铃怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看迪卡侬哑铃凳吧，希望可以帮助到你。
2023-08-31哑铃架子怎么安装很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看x架子怎么安装吧，希望可以帮助到你。
2023-09-16哑铃15斤什么水平很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看单手7.5kg哑铃算轻吗吧，希望可以帮助到你。
2023-08-26精钢哑铃怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看特泽瓦哑铃怎么样吧，希望可以帮助到你。
2023-08-26
2023年哑铃十大品牌排行榜，他们分别是BOWFLEX、PowerBlock、ELEIKO、Decathlon迪卡侬、李宁运动装备、海德健身HEAD、Keep、普力爱PROIRON、舒华、铁人IRONMAN，告诉您哑铃有哪些品牌。
2023-04-14
腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些列的锻炼才能成就，当然并非一定要去健身房，只要一幅哑铃就可以了。
2023-04-07
哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。因练习时无声响，取名哑铃。随着人们对自身的要求越来越高，健身在我们日常生活中占据了重要的一部分，喜欢健身的朋友们都知道哑铃的健身作用很大
2023-04-07
哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。因练习时无声响，取名哑铃。随着人们对自身的要求越来越高，健身在我们日常生活中占据了重要的一部分，喜欢健身的朋友们都知道哑铃的健身作用很大。
2023-03-10
杠铃深蹲这个动作主要是锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。如果做的不正确，很容易受伤，那么，杠铃深蹲动作要求有哪些?
2023-03-10
腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些列的锻炼才能成就，当然并非一定要去健身房，只要一幅哑铃就可以了。
2023-03-10
塑料储物柜通常也叫塑料整理柜、塑料收纳柜等。塑料储物柜是采用聚乙烯PE或聚丙烯PP生产制造的，一般是分几层，可以放置不同的物品，分类工具等。塑料储物柜有很多的优点，下面我们就来看看塑料储物柜的优点以及塑料储物柜选购技巧。
2023-04-06
市场上充斥着各种各样所谓的液晶清洁产品,液晶清洗剂其中有相当的部分是非专业产品,由于长期以来,在液晶清洁产品领域国家没有相关标准,同时由于液晶的普及应用刚刚形成,相当多的消费者并不清楚如何去选择和判断什么是合格的液晶清洁产品,导致了一些非专业产品在市场上得以流通、销售，面对这么多的所谓的号称的专业液晶清洁产品，如何进行选择呢?
2023-04-07
