知识 知识 有句话是这么说的：夏天来了，你还想做个忧伤的胖子吗？寥寥数字，却说到MM们心里去了。其实无论是夏天还是冬天，有一副好身材比什么都重要，要不然怎么凹造型秀身材和收割男神呢！为了让体重下降，很多MM会跑去游泳或，也有的MM去跑步，但由于没把握技巧，致使MM们收效甚微。游泳和跑步应该游、怎么跑才能达到效果呢？如果两个运动同时进行，那么哪个先哪个后呢？正愁着减肥的MM一定要看仔细咯，品牌网百科要给你安利一大波猛料啦。
对于大部分MM来说，游泳和跑步是不可多得的减肥项目，但这些项目也并非适合每一个MM哦。如果你的身体符合下面列出的几种状况，应该考虑更换减肥项目，做到健康减肥两不误！
不适合游泳的MM：
1、患有心脏病、高血压。患此病的MM下水容易突然昏厥。
2、患有癫痫病、易抽搐的。患此病的MM下水容易突发病症失去游泳技能。
3、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病。这类疾病有传染性，会通过水传染他人。
4、中耳炎。中耳炎是很多MM易患的病症，但游泳时容易引发慢性化脓性中耳炎急性发作，为健康考虑最好不要游泳。
5、月经期。经期的MM子宫口会稍稍打开，游泳容易带入细菌引起感染。
不适合跑步的MM：
1、患有心脏疾病。跑步会让心跳次数加快，有心脏疾病的MM不能跑步，以防发生意外状况。
2、患有病毒性感冒、腹泻。感冒和腹泻均会引起身体不适，此时跑步不仅不会强身健体，还会雪上加霜哦。
3、没有运动基础。没有跑步运动基础的MM直接进入跑步阶段很容易拉伤肌肉，最好的办法是先进行热身运动，或从快走开始练起。
4、骨质疏松。跑步需要用到膝关节和踝关节，有骨质疏松症的MM最好不要跑步，以免对关节造成损伤。
也许MM们知道，多个运动项目同时进行可以起到更好的减肥效果哦，而游泳和跑步同时有氧运动，而且都有不错的减肥效果，如果同时进行，岂不是瘦得更快？但游泳和跑步的先后顺序应该怎样安排？
建议MM们先游泳后跑步。因为跑步要出汗，所以会促进毛孔张开，跑步过后，身体需要足够的时间才能恢复到常态，而MM们游泳时由于遇冷，身上的毛孔为了保护热量不流失，会自然关闭。如果跑步后去游泳，关闭的毛孔不利于热量的散发，身体也没有足够的时间恢复完全，这对MM们的身体是非常不利的，所以，科学的运动顺序是根据身体的反应合理安排，即先游泳，后跑步。
减肥运动虽然可以随时随地进行，但掌握最佳时间却能收到事半功倍的效果。游泳和跑步什么时候合适呢？还不清楚的MM赶紧过来看看哦。
游泳的时间应该安排在下午四点左右。因为中午的阳光太晒，容易让皮肤变黑，而下午四点左右已经过了一天中气温最高的时候，紫外线已经没有那么强烈，水温也刚好适合MM们下水游泳哦。季节方面，游泳一般在夏天进行，但秋冬季节也是可以的，秋冬季游泳要注意在水里时间不可太长，上岸后马上将水分擦干，以免感冒。
跑步也以傍晚慢跑为佳。因为傍晚时MM们身体机能状态最佳的时机，而慢跑可减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭，对身体大有裨益。如果是早上跑步，空气中二氧化碳指数最高，MM们的心血管功能也不在最佳时候，这时跑步远没有傍晚好！
游泳和跑步其实各有千秋，但在减肥方面还是有可比性的。为了帮助MM们做出正确的选择，我们先来看看游泳和跑步分别适合什么人、能达到什么样的效果吧！
1、能量消耗方面。在运动强度相当的情况下，游泳和跑步所消耗的热量差不多，但游泳还是要稍微比跑步多消耗一点热量哦。
2、关节保护方面。游泳可以减少腰关节和膝关节的压力，这是跑步所不能比的。
3、整体减肥效果方面。游泳会对身体造成冷刺激，从而使得MM们在运动后食欲大增，很多高热量的食物就这样被你不知不觉吃进去了！而跑步既能达到运动效果又不比在跑后大吃大喝，从这一方面讲跑步反而要减轻MM们心头的“罪恶感”哦。
虽然跑步和游泳各有利弊，但妈网百科建议MM们两种方法都选用，这样既能增加运动的趣味性，又能达到更好的减肥效果。
游泳和跑步其实各有千秋，但在减肥方面还是有可比性的。为了帮助MM们做出正确的选择，我们先来看看游泳和跑步分别适合什么人、能达到什么样的效果吧！
1、能量消耗方面。在运动强度相当的情况下，游泳和跑步所消耗的热量差不多，但游泳还是要稍微比跑步多消耗一点热量哦。
2、关节保护方面。游泳可以减少腰关节和膝关节的压力，这是跑步所不能比的。
3、整体减肥效果方面。游泳会对身体造成冷刺激，从而使得MM们在运动后食欲大增，很多高热量的食物就这样被你不知不觉吃进去了！而跑步既能达到运动效果又不比在跑后大吃大喝，从这一方面讲跑步反而要减轻MM们心头的“罪恶感”哦。
虽然跑步和游泳各有利弊，但品牌网百科建议MM们两种方法都选用，这样既能增加运动的趣味性，又能达到更好的减肥效果。
刮油最狠的四种减肥茶很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看，希望可以帮助到你。
2023-06-16女生开始减肥很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看，希望可以帮助到你。
2023-07-01女性正确的减肥方式很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看，希望可以帮助到你。
2023-06-30荞麦面到底减不减肥很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看荞麦面条减肥吗吧。
2023-05-04苹果醋减肥是智商税吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看苹果醋减肥瘦身靠不靠谱吧。
2023-05-26星光电脑为您整理了常翁柠檬片，还有网传老中医祖传减肥秘方是真的吗和柠檬加红糖水的作用有哪些，下面一起来看16款以利口酒为基底的鸡尾酒吧。
2023-05-22十种公认最减脂的早餐很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看减肥早餐食谱吧。
2023-05-30普洱茶三种人不宜喝很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看怎么样正确喝普洱茶减肥吧。
2023-05-09星光电脑为您整理了荞麦面减肥吗，还有荞麦面条减肥吗和荞麦面粉真能减肥吗为什么，下面一起来看吃荞麦面条可以减肥吧。
2023-05-03荞麦面减肥是智商税吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看荞麦方便面是智商税吗吧。
2023-06-01黑巧克力减肥骗局很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看黑巧克力减肥骗局，黑巧克力能减肥是真的吗吧。
2023-05-28三种人千万不能吃山楂很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看都说吃山楂能减肥瘦身，什么人不能吃山楂吧。
2023-04-26苹果醋减肥的正确饮用方法很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看苹果醋减肥法怎么喝吧。
2023-06-06星光电脑为您整理了黑咖啡减肥正确喝法月减15斤，还有黑咖啡怎么喝会减肥和怎么喝咖啡可以减肥，下面一起来看黑咖啡减肥正确喝法吧。
2023-06-02陈允斌荷叶陈皮茶祛湿很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看陈允斌老师推荐减肥的方法有哪些吧。
2023-04-17荷叶茶的正确喝法很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看荷叶茶怎么喝什么时候喝减肥效果最好吧。
2023-05-19星光电脑为您整理了喝荷叶茶能减肥吗有没有副作用，还有荷叶减肥茶效果好,长期服用会有哪些副作用和荷叶茶能减肥吗，下面一起来看饮用荷叶茶可不可以减肥呢吧。
2023-05-04星光电脑为您整理了益生茶有减肥的功效与作用，还有中御元益生茶什么时候喝最好和中御元益生茶怎么辨别真伪，下面一起来看益生茶有哪些功效吧。
2023-05-14星光电脑为您整理了洛神花天天喝一个月能瘦几斤，还有洛神花能减肥吗和喝洛神花茶能瘦多少斤，下面一起来看喝洛神花真能减肥吗吧。
2023-05-24星光电脑为您整理了胶带一圈一圈缠住手脚，还有日本胶带缠手指减肥法和怎样绑住手脚使其不动，下面一起来看怎么用胶带把脚裹尖吧。
2023-05-03
