白芸豆免煮米饭热量高吗（白芸豆的热量是多少大卡）

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白芸豆的热量是多少?

白芸豆的热量(以100克可食部分计)是296大卡(1238千焦)。

每100克芸豆(白)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。

芸豆的药用价值很高。味甘平，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用，是一种滋补食疗佳品。芸豆还有镇静作用，对治疗虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损度伤、喘息咳嗽、腰痛、神经痛均有一定疗效。

扩展资料：

热量来源

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4大卡/克

蛋白质产生热量 = 4 大卡/克

脂肪产生热量 = 9 大卡/克。

热量的单位

千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。

参考资料来源：百度百科-白芸豆

白芸豆的热量是多少大卡 白芸豆怎么吃减肥最佳

最近看白芸豆的风头是挺旺盛的，说吃它可以有减肥的作用，那么这个白芸豆的热量究竟为多少大卡的？要怎么吃才减肥效果才是最好的？
白芸豆的热量是多少大卡
白芸豆等热量比较高，每100克白芸豆中含有300大卡以上的热量。摄入身体之后可以有效的促进人体内新陈代谢的进行，为人体日常活动提供丰富的能量。而从营养学的角度来讲，这种白芸豆中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动、改善便秘现象。而从中医学的角度来讲，白芸豆具有温中下气、润肠通便、理气止咳的作用，对于腹胀、腹泻、恶心、呕吐有改善作用。
白芸豆怎么吃减肥最佳
白芸豆可以研成粉末直接泡水喝，或者是做成豆浆喝，能够将肠道里面的油脂和毒素排出体外，对于减肥 可以起到很好的效果。如果身材过于肥胖，可以选择水动力吸脂 ，主要是利用专业仪器在身体比较隐蔽的位置进行切口，使用专业探头穿刺到皮肤深层，把多余的脂肪吸出来，可以达到减脂瘦身的效果。
白芸豆可以空腹吃吗
可以空腹吃。 白芸豆中含有较为丰富的淀粉，食用白芸豆后，可以起到比较好的饱腹作用，因此，白芸豆可以空腹吃，而且，在白芸豆中还含有较为丰富的蛋白质、脂肪、钙元素、铁元素、碳水化合物等成分，空腹食用白芸豆除了有饱腹作用外，还可以起到补充营养的作用，有利于身体的养护，因此，减肥期间可以用水煮白芸豆来代餐食用，白芸豆热量低、饱腹感强、营养价值高，是比较好的代餐食物。
白芸豆可以长期吃吗
在适量的前提下，可以长期吃。 白芸豆是一种口感较为细腻的豆类食物，在白芸豆中含有较为丰富的营养成分，每一百克白芸豆中含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克，还含有较为丰富的B族维生素，鲜的白芸豆中还含有丰富的维生素C成分，所以，白芸豆是一种营养价值较高的豆类食物，适当的食用一些白芸豆可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力的作用，有利于身体健康。

白芸豆粉能代替主食吗?

白芸豆粉能代替主食，但是少了咀嚼的过程，进餐的满足感会降低，而且消化吸收会比较快，很容易饿，升血糖速度也很快，对于稳定血糖没有好处。
白芸豆虽然是一种豆类，但是淀粉含量丰富，可以作为主食食用，白芸豆中抗性淀粉含量丰富，另外白芸豆还含有丰富的α-淀粉酶抑制剂，两者共同作用，可以抑制淀粉的吸收，减少热量的摄入，同时还能显著增强饱腹感。减肥期间强烈推荐食用白芸豆，可以显著降低体重。白芸豆直接煮着吃就好，也可以和米饭一起煮。

白芸豆的热量是多少?

白芸豆一般指菜豆（豆科菜豆属植物），其热量为 315 大卡（每100克）。

白芸豆原产美洲，中国均有栽培。已广植于各热带至温带地区。菜豆喜温暖，不耐霜冻。

白芸豆为菜豆属栽培最广的一种作物，嫩荚供蔬食，品种逾500个，故植株的形态，花的颜色和大小，荚果及种子的形状和颜色均有较大的变异，风味也不同。

白芸豆的主要价值：

菜豆用途广泛，营养丰富，即是中国食品加工工业的原料，也是出口创汇的优质农产品。云南、贵州、河北、黑龙江、北京等均有大量出口。菜豆即可鲜食，也可加工成脱水菜或制成罐头菜。

鲜食菜豆是露地和设施生产的大宗蔬菜，鲜食的菜豆其色泽嫩绿、肉荚肥厚、味道鲜美、营养价值高而深受消费者喜爱。

菜豆可供煮食、炒食、凉拌，还可以进行干制、速冻等加工，是一种鲜嫩可口，色、香、味俱佳，营养丰富的优质蔬菜。

白芸豆真的可以减肥吗