家庭自制电解质水（如何自制电解质水）

星光电脑为您整理了家庭自制电解质水，还有如何自制电解质水和电解质水怎么做在家，下面一起来看如何制作电解质水吧。

电解质水怎么做在家

电解质水在家的做法如下：

备1公升的饮用水（冷却后的开水也可以），以及食盐和白糖。在水中加入6茶匙白糖。糖蜜和其他形式的原糖可以用来代替白糖，它们比白糖含有更多的钾。在水中加入1/2茶匙食用盐。充分搅拌，就做好啦。如果想口感更丰富，可以放一些果汁或柠檬，但是要注意计算好糖度哦。

电解质水虽然没有具体的用量限制，但也不能当水喝哦，切忌贪杯。

电解质水主要提供人体所需的一些离子成分如钾、钠、镁等，一般来说，正常健康人群并不缺乏这些矿物质元素，正常进食一日三餐，多吃蔬菜水果，就能保证人体所需的基本电解质。

只有当人体剧烈运动时，大量汗液会携带离子流失，这个时候，可以通过电解质水或者运动型饮料来适量补充流失离子。电解质水并不是药物，作用更多在于辅助手段帮助恢复，希望大家理性购买。

电解质的判断方法：

电解质是在水溶液或熔融状态下可以导电的化合物；非电解质是在水溶液或熔融状态下都不能导电的化合物。单质、混合物不管在水溶液中或熔融状态下是否能够导电，都不是电解质或非电解质。如所有的金属既不是电解质，也不是非电解质。

如何自制电解质水?

制作电解质水的方法如下：
需要准备烧杯、食材：1个柠檬，3g食盐，10g白糖，1000ml、45°的温水。做法：柠檬洗净切片，按照比例放入盐、白糖，倒入温水即可。添加几片柠檬可以让口感更好一些，45°的温水冲泡，才能最大限度的保留柠檬里的维C，电解质水就配制完成了。
电解质水是指含有钠离子、钾离子、钙离子等多种电解质的液体，常见于各种功能性饮料。
人体每天通过喝水、进食可以获得机体代谢所需的水分和电解质等物质，不需要额外补充。

电解质水自己在家怎么做

电解质水含人体所需的电解质，如钠、钾、钙、镁等离子，用于维持体内电解质平衡。
电解质水不仅可以补充人体因为发烧或者腹泻所消耗的水分，还可以缓解脱水症状，解除疲劳，帮助恢复体力。
方法如下：
1颗柠檬、白砂糖、食盐、苹果醋、温水自制步骤：将柠檬切片，或者切块将柠檬汁挤到杯子中加入5g食盐和5g糖、一瓶盖苹果醋加入1L温水并搅拌。如果一时找不到柠檬，该怎么办？以下几款家常饮品、汤品，其实也是具有同等功效的电解质水。
清爽水果茶：香蕉、苹果、梨、猕猴桃、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜等水果，含有丰富的钾元素。将这些水果捣碎，与茶叶一起冲泡，类似手捣柠檬茶的做法，就可以制成清爽水果茶。茶叶富含钙、钾、镁等元素。如果大量出汗或腹泻，还可以在水果茶里加少量盐。一杯美味且富含矿物质的电解质水就做好了。
蔬菜豆腐汤：番茄、菠菜、油菜、甘蓝、香菜、莴笋等富含钾、镁。绿叶蔬菜焯水后，可以去除大部分草酸。豆腐作为高钙食品，与焯水后的蔬菜同煮，再放入少许的盐。这也是一道能补充电解质和蛋白质的营养汤品。
清爽绿豆汤：绿豆、青豆、黑米、蚕豆、莲子、豌豆等均富含镁元素，再加一些富含钾元素的面糊、米糊、红薯、玉米等，可以一起熬煮成粥，或者做成稀一些的米汤。根据口味，加少许的盐和糖。一款既能补充电解质又能增加能量的饮品就做好了。
椰子鸡汤椰汁本身就是天然的电解质水。椰汁可以单独喝，也可以跟鸡汤、茶叶、水果混着喝，都是不错的电解质饮品。

如何制作电解质水

制作电解质水的方法如下：
需要准备烧杯、食材：1个柠檬，3g食盐，10g白糖，1000ml、45°的温水。做法：柠檬洗净切片，按照比例放入盐、白糖，倒入温水即可。添加几片柠檬可以让口感更好一些，45°的温水冲泡，才能最大限度的保留柠檬里的维C，电解质水就配制完成了。
电解质水是指含有钠离子、钾离子、钙离子等多种电解质的液体，常见于各种功能性饮料。
人体每天通过喝水、进食可以获得机体代谢所需的水分和电解质等物质，不需要额外补充。

电解质水自己在家怎么做

电解质水自己在家的做法如下：
1、加入少量盐的番茄汤、青菜汤、鸡汤煮白萝卜等都能够补充钾、钠元素。
2、茶水、浓度100的果汁、蔬菜汁都含有钾，只要少量加点盐补点钠，也是可以作为补能量补电解质饮品。
3、各种甜饮料虽然营养比较差，但只要加点盐，也可以作为补液饮料使用。需要注意的是，日常过多饮用电解质饮料，会增加肾脏负担和糖分摄入。