滑雪护臀有用吗（滑雪垫减肥有用吗）

滑雪护臀有用吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看滑雪垫减肥有用吗吧，希望可以帮助到你。

刚学滑雪要买屁垫吗？有哪些性价比高的推荐？

滑雪实际是一项极限运动，也就意味着滑雪的危险系数很高。在这种情况下，做好自身的保护措施，才能真正的去享受这项运动，所以无论新手老手，滑雪一定要准备好护具。

就单板来说，在新手阶段最容易受伤的部位就是臀部和肘部，因为一旦重心不稳就容易向后倒和向前扑。向前扑的时候，人体的下意识动作是手部去撑地，所以肘部也非常容易受伤；向后倒的时候，人体处于自我保护机制，通常都是臀部先着地，因此臀部受到的撞击是最重的。这时候就非常需要一个屁垫啦！

就双板来说，在新手阶段摔跤的机率会比单板少一些，而且多为坐地式摔倒，即使不需要屁垫，准备一个护臀也很有必颤改陵要哦！

常用的护具屁垫一共有两种。一种是外穿的，就是大家常见的通常都做成可爱的动物形象，通过绑带系在腰部，将屁垫固定在臀部，较好的防肉疼。另一种是传统的内穿式紧身裤，类似于平角裤，但在臀部位置填充了海绵或者硅胶，较好的防骨头疼。

外穿式的屁垫，非常的卡通、可爱，而且很大很厚实，还是很好的和雪友们社交的工具。绑在臀部不会让胯部感觉紧绷，舒适感upup，但是绑带或者魔术贴的设计有时候会出现屁垫下滑的现象，需要小心哦。还有购买时记得选择防雪水材歼卖质的，不然沾了雪水变重，更容易下滑。

小乌龟屁垫

小乌龟是在雪场上见到最多的屁垫了。推荐的这个内胆加了防水层，不会渗透雪水、内部填充PP棉、便于清洗；魔术贴比一般的要更宽，更贴合了身体，也更耐用。使用后感觉内部填充的很均匀和饱满，不像有的屁垫，多摔几次后感觉填充物跑偏。价格39元，性价比极高，购自pdd店铺：运动视角。

香蕉屁垫

这个是我朋友特别推荐的，采用加厚防水面料、填充弹性PP棉，易于清洗；腰部卡扣设计，弹力带魔术贴设计，可以自由调节，适合各种体型。使用时能明显感觉到，香蕉中间凹进去的正好是臀部所处的位置，完完全全的覆盖了臀部而且不会滑动错位，就像一屁股坐在了沙发上的感觉。价格45元，狠狠推荐，购自pdd店铺：远足户外店。

内穿的屁垫比较紧身，一般里面填充的材质是海绵或者硅胶，所以透气性一般。又因为内穿的缘故，这种类型的屁垫不是特别厚，个人使用后感觉更适合已经入门了的宝子。

穿式屁垫

这个屁垫是内穿的，不仅在臀部有防摔设计，增加了对胯部和腰部的保护，使用EVA材质。上身感觉还是挺贴身的，弹性不错；而且对滑雪的动作没有丝毫影响，就是有点薄，建议刚入门的时搭配外穿式护垫使用，效果更好！价格39元，性价比还不错，购入pdd店铺：京诚百货。

魔术贴穿式屁垫

这个屁垫也是内穿的，但他是一个魔术贴绑带设计，能更好的贴合身体。采用3D立体式的维护，胯部有加大加宽的设计，确实保护的很全面。实际穿戴茄戚的时候，因为怕滑动会系的特别紧，有时候不是特别舒服。价格40，性价比还可以，购入pdd店铺：祥康旗舰店。

对于新手，建议内穿式和外穿式搭配使用更佳哦！

初学者如何克服滑雪时的恐惧心理？有哪些实用的方法？

我协调性，平衡性都很差，胆子小到不行，因为胆小怕摔，我滑雪进步也特别慢。

现在我慢慢克服一部分恐惧感，下面分享下心路历程给和我情况相似的初学者雪友。

首先最重要，护具穿好，在适合自己水平的雪道滑行，初学者最好请教练跟着。

①护具

护具穿好了就能给自己很多安全感。

护甲:上身护用的作用，其实主要是以保护自己，在被鱼雷(别人的冲撞)撞到时不受大的伤害，所以选择硬一点的材质更安全些，首推李掘扮D3O材质的护甲。

护臀:防护自己滑的时候摔倒，保护骨盆和尾椎骨。这个没说的，闭眼直接上铠武者就好，摔倒柔软感的防护，如果你选d3o材质，可以告诉你，摔倒时，你不知道自己是摔在了硬雪上，还是摔在了水泥板上，反正一个字:疼!

护膝:护膝的方案是争论最多的，铠武者、d3o、硅胶。垫………，五花八门，这里推荐一个既便宜又好用的--阿斯克斯排球护膝，好处是:1包裹性好，侧面也有防护;2不串位;3价格实惠。戴这个一个就够，什么硅胶垫统统不用。

手套:推荐自带硬护掌的手套。当你在缆车上想摘下手套看手机，看完又要戴上时，就知道护掌、手套哪灶分开的是多么痛苦。所以一定要选一款一体的，舒服，好看(再也不用为了能穿完护掌还能带进去，买手套直接最大号了)

②教练指导

有教练，安全有保障。很多新手在接触滑雪的时候自己摸索，通常到雪场后无意间做出危害自己或他人得举动，在雪道上相撞，刹不住车是常有的事。

教练会指导你”摔“得技巧，如何去聪明的摔，安全的摔。新手摔跤是非常自然的事，不过摔的不巧导致受伤就得不偿失。

详细说到要客服恐惧，我们来分解一下恐惧是怎么产生的:

1.为什么会恐惧?

主要是怕摔，怕被撞(被撞这个真不好办)。

2.为什么会摔?

因为刹不住，不听使唤。

3.为什么刹不住，不听使唤?

回答之前，先去想为什么缓坡上就能刹住?

因为坡度小，因为滑多了，熟了。熟了，一是身体不会那么僵，二是滑行姿态会更标准，当然好刹。熟了，也是雪时的积累。同时看看自己“害怕”时拍的视频，是不是很多情况是身体向后躲?

以双板为例，板子前面长，后面短，身体向前“扑”的话，其实不那么容易摔倒百，反而觉得控制感更好一些，而向后躲重心的话，更可能摔。

我尝试过几次，去顺应板子前进的方向， 发现更稳了，控板更好了，心里的恐惧感就小了一些。

其实这里还有个隐性原因是，基本功是不是扎实。细到你的脚踝力量，“滑雪散脊肌”力量。你练习的“枯燥”的转圈( 都是基本功。而很多高级动作，也有基本功的影子。比如犁式中重心的转换，在后面平行中也有用到。

总结下克服恐惧的方法:

1.穿戴好护具，保护好自己。

2.教练指导，更加掌握好摔的技巧。

3.坡度一点点往上加，不要一口气吃成个胖子.

4.不要躲重心.

5.基本功练扎实，不要追求进度太快.

单板技巧

单板技巧如下：

1、准备运动是关键

无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。

台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。

2、控制重心最重要

在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们睁侍在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。

站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒饥枝时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和烂早敏地面的接触冲击。

在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况：

1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;

2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。

滑雪要注意什么？

首先要保暖，做好准备工作。带好手套，风巾，专业滑雪镜。一定要带独立的帽子，最好是毛线帽。滑雪时才有作用。羽绒服，冲锋局厅敏衣的帽子就别带了。一定要带滑雪镜，不是一般墨镜，一般墨镜如果摔跤的话有可能会对眼睛造成伤害。不过技术好是可以耍酷的。
如果是单板的话，可以请个教练。如果条件好的话，买护臀。没有也没关系，但一定要有护膝，不然会损害膝关节。刚开始要先横着滑，这样如果没障碍就只会桐枝向后摔，不会磕着头。练好了在开始正着滑。最好每滑一段就刹一次车，就可以慢慢掌控了。滑稳以后再练大小回转。完全控制住了在练豚跳之类的。
双板刚开始要内八字往下滑，把内八字放大就可以刹车了。在学习拐弯。还是内八字，哪只脚往外就会往相反的方向拐弯了。比如左脚向外，就会往右边。练好了拐弯，上中级道就没问题了。不过在练别的，比如小回转，急刹，就一定要在中级道。因为没有速度，是做不出来动作的。
最重要的是安全
绝对原创，都是经验，我都滑了4年了，单双都很不错。最好请个熟人来教你，碰到不好的教练，不仅教不好，还黑你钱。基本不会教你有用的动作，只要你滑下去不摔跤，他们的任务就完成了。祝你早日学会伏老！

滑雪的装备有什么作用

冬季到了，目前在国内有不少地方都可以滑雪了，那么去滑雪有哪些比较重要的装备需要带上呢？详情见下文，从“小白”到“进阶”再到“高阶”的装备都为大家推荐了。

滑雪装备清单

头部

头盔、雪镜、护脸

上身

滑雪服、速干衣、手套

下装

滑雪裤、速干裤、护臀、护膝

脚部

滑雪袜

大件

雪板、滑雪杖(双板)、雪鞋、固定器

清单已列好，从“小白”到“进阶”再到“高阶”，都需要准备点啥?

小白阶段

初见雪场心中忐忑，要备好以下几样贴身衣物～

头部护脸(雪场不可租)

保暖防晒，保护面部不被冷空气伤害。在大风及下雪天气尤其适用，为了美观，也有雪友选择防冻脸贴等。

护脸多为半套头款和套头款。选择的面料不需要过厚，使面部保暖、呼出的哈气及时排出即可。

上身滑雪手套(雪场不可租)

手套按个人平时体质来选择厚度。防水是首要考虑因素，还可以选择可操作触摸屏的手套，这样在冬天就不用取下手套再操作手机或其他电子产品。

怕受伤可以买带护腕功能的手套，单板雪友可选择连指手套，双板雪友选择分指手套。

上身速干衣(雪场不可租)

贴身衣物：这类衣物首选速干且保暖的材料，这种材料在出汗后可以尽快靠体温蒸干。滑雪时应尽量保持衣物干燥，潮湿的衣服会让身体更加寒冷。

保暖层:介于贴身和外层滑雪服之间的衣服，通常选用抓绒材料，轻便、保暖性能不错且透气性好的。当然，羽绒服也是不错的选择。

下装速干裤(雪场不可租)

与速干衣功能相同。吸湿快干，确保在低温状态下出汗不会感冒。

脚部滑雪袜(雪场不可租)

滑雪袜会在脚踝上前侧有加厚层，用于保护小腿，免受坚硬的雪鞋磨伤。

怕脚冷的雪友可以选择加厚加热的雪袜。也可穿两层：内层普通袜，外层滑雪袜。

进阶阶段

确定“入坑”后，以下几样装备就可以美美购入啦!

大件雪鞋(雪场可租)

雪鞋的贴合度：其实就是敏尘雪鞋的大小，要刚好适合。想要买到适合的雪鞋，一定要去试穿，感受雪鞋里的包裹性和舒适度。

雪鞋的透气性：选择雪鞋除注重贴合度外，另一个改弊要点就是要感受雪鞋的透气性。

雪鞋的坚固性：选择雪鞋一定要看鞋子的坚固性，可以通过用手去捏来感受鞋子的坚硬程度，只有坚固的雪鞋才能保护脚部不受伤害。

头部头盔(雪场可租)

适合头部尺寸的头盔：戴上头盔后不夹头，不要夹住自己的太阳穴，头动的时候头盔不会乱晃(稍有一点没关系)。

有缓震作用的头盔：在受到猛烈撞击后，头盔可以起到缓震作用，头盔的内壳可以保护头部不会受伤。

头部雪镜(雪场可租)

雪镜的分类：分为球面镜跟柱面镜两种。非竞技玩家根据自己爱好以及审美选择即可。

雪镜不仅可以保护眼睛，防止雪盲，还能起到防风保暖的作用，应根据天气状况选择雪镜的镜片颜色。滑雪“小白”可以选择多云见晴时用或自带运动墨镜。如果近视需要买带近视卡槽的雪镜，否则戴不了近视眼镜。

鼻梁的空隙：试戴雪镜时要感受雪镜戴上是否舒适，注意雪镜与鼻梁间的空隙，如果过大，雪镜就会起雾，所以一定要选择适合脸部尺寸的雪镜。

和帽子的契合度：有些雪镜很酷，佩戴雪镜后会有压迫感，感觉雪镜在下滑，则有可能是帽子尺寸问题。

上身滑雪服(雪场可租)

透气：在运动的过程中会大量出汗，透气好的滑雪服会让汗气迅速扩散，利于尽快排汗，保持身体干爽。

防水：选择防水等级越高的滑雪服越不容易湿透，可以保持身体温暖。

颜色：建议选择颜色鲜艳的雪服，第一是为了美观，第二是为了避免雪场误撞，第三则是遇到特殊情况容易被发现。

大小：滑雪服要选择偏大的号码，尺寸偏小有可能会因雪服的原因导致肢体受限而使动作变形!

滑雪最佳的衣服搭配有三层：外层滑雪服，中层保暖衣，内层速干贴身衣物。

下装滑雪裤(雪场可租)

与滑雪服是同样的原则——防水，防水，防水!

一般滑雪裤会在容易出汗的部位开口散热。跟雪服一样，雪裤里也有雪裙，可有效地防止雪从裤腿进入内层。

下装护臀护膝(雪场可租)

护膝：建议抗冲击性能较好的，一般护膝多为软泡沫或海绵材质。

护臀：建议选择硬泡沫材料制作的，稍微厚一些。

高阶阶段

风驰电掣freestyle?这几样装备可以考虑收入囊中啦!

大件雪板(雪场可租)

雪场门票多包含大件，可按需购买或选择。

雪板的长度：直立站好时雪板在嘴的高度，说明这是最适合自身的雪板长度。如果是初学者，雪板也可到鼻尖，长一点的雪板会让滑雪的过程更稳定。但雪板的长度不应低于下颚，选择介于脖子和鼻子之间长度的雪板是最适合的。

雪板可承载的重量和雪板的宽度：选择雪板一定要选择可以承受体重范围内核拿族的，宽度以穿上鞋后站在雪板上前后凸出雪板的大小决定，范围不要超过1寸，否则就会造成脚尖或者脚跟的触雪，就无法愉快地滑雪了。

雪板的硬度：一般来说，越硬的雪板在高速下越稳定，适合保持滑行速度。越软的雪板在FREESTYLE的时候越容易完成花式动作，可根据自己喜欢的滑行方式而选择不同硬度的雪板。

大件滑雪杖(双板雪场可租)

滑雪杖用于协助雪板在雪地上移动，也是根据雪友的身高来选择，主要分为大回转杖、小回转杖、竞赛用杖和一般用杖。

初学者要小心被自己的雪杖绊倒。

大件固定器(雪场可租)

固定器是连接滑雪板和雪鞋的一个重要部件，它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。

固定器分前后两部分，直接用螺丝固定在滑雪板上，前部固定器不可移动，后部固定器可沿滑雪板前后移动，以适应大小不同的滑雪鞋。

上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将雪鞋的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将雪鞋的前后端紧紧地卡在滑雪板上了，上下跳动一下，如无松动现象，即可滑行。