知识 知识 好吃点高纤粗粮饼干减肥可以吃吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看十大减肥零食排行榜吧，希望可以帮助到你。
粗粮饼干其实看名字是十分健康的感觉，但其实它的热量还是比较高的，因此对于减肥的朋友们来说，其实并不建议大家经常吃粗粮饼干。
粗粮饼干吃了会胖吗
粗粮饼干的脂肪含量高，吃多了会发胖。
很多粗粮饼干为了让自己“名副其实”，会在原料中添加麸皮等粗纤维，但麸皮中的不溶性膳食纤维含量高，会导致饼干口感粗糙。因此缓汪塌厂家会添加更多植物油，让口感更加香酥，油脂含量不降反升。
粗粮饼干可以减肥吗
粗粮饼干并不能减肥，相反食用过多的话还容易导致长胖。
粗粮饼干低糖分、低油脂、高膳食纤维有助消化从而对减肥有帮助，但事实上，粗粮饼干的主要成分依然是小麦粉、油和糖，膳食纤维含量并不算多，而油脂含量却一点都不少。
粗粮饼干的热量
每100克粗粮饼干的热量大约为500卡，是一种热量比较高的食物了，虽说粗粮对人体有好处，但粗粮饼干并不能等同于粗粮，所以还是要适量的食用。
粗粮饼干的做法
原料：黄油60克、植物油(我用的是橄榄油)60克、白糖120克、低筋面粉250克、燕麦100克、牛奶35克、红枣80克。
粗粮饼干做法
1、60克黄油放入容器里隔水扰圆或者用微波炉融化;
2、容器里放入60克植物油和120克白糖搅拌均匀;
3、加入250克低筋面粉，100克燕麦和35克牛奶;
4、把80克红枣剪成小碎块后加入容器里;
5、用小勺子上下左右搅拌均匀(就是用炒菜的方式搅拌，不要打圈就可以);
6、用手捏起一个小面团，33克左右;
7、整形的方法有三种，第一就是把面团放在案板上摁扁，第二种就是放在手里摁扁，但是这两种方法容易弄碎面团，所以还要把边缘用手指修复一下。第三陵脊种方法就是把面团用保鲜膜包住后摁扁，那样面团就不容易碎了;
8、把整形好的面团放入平底锅，开大火50秒后改最小火，两面各煎12分钟左右后拿出晾凉。
9、这款粗粮饼干我觉得还是有点甜，所以我觉得大家在做的时候可以把白糖减少到100克左右就差不多了。
可以适当的吃。
粗粮饼干含有丰富的纤维，比起一般的饼干口感更加粗糙，但是粗粮饼干有利于促进肠道消化和吸收，相比其他的零食来说，更有利于瘦身，祥运缓用来代替零食是个不错的选择。
2适量吃不会胖。
吃粗粮对身体有好处，但是粗粮饼干本身热量并不低，所以减肥的话 尽量还是少吃饼干。饼干说到底还是面粉+油+糖制成的，所以粗粮饼干说到底吃多了照样会长胖的。
3也是的，饼干一类的食物都是会有很多的碳水，可以作为主食，但是吃多了也是会谨模胖的，不是减肥的产品。
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