橙子维生素c含量高吗（维生素c能美白祛斑吗）

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橙子补充维生素c吗维生素c含量高的水果有哪些

导语：橙子的营养价值是比较多的，有助于消化食物，能够起到生津止渴、润肠通便的作用。那么，维生素c含量高的水果有哪些？橙子补充维生素c吗？一起来看看。
橙子补充维生素c吗
橙子补充维生素c，橙子中的维生素C含量很高，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子还能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
建议在吃橙子之前不要空腹，也不要在饭前食用，否则会刺激胃粘膜，对肠胃产生不利的影响。橙子虽然很好吃，但是一次性也不要吃的过多，以免增加肠胃的负担。在生活中注意均衡饮食，对于一些过敏体质的儿童，如果吃完橙子出现过敏症状，注意及时去医院就诊。
十大维生素c水果排行
1，鲜枣
鲜枣的维生素含量是所有水果中最高的，但是干枣的维生素C含量会大量流失，所以吃枣补充维生素C来选择新鲜的枣。除了含有维生素，鲜枣中也有其它的营养成分，富含钙、铁、氨基酸、钾、磷等营养物质，特弊核态别是钾、铁含量，以及膳食纤维、叶酸、烟酸含量，也是水果中最好的。
2，猕猴桃
猕猴桃是水果之王，除了鲜枣，猕猴桃是含有最高维生素C的水果，猕猴桃有不同的红心和绿色品种。其中红心猕猴桃的维生素C含量是最高的，而且黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍多，因此其抗氧化效果会更显著。
3，木瓜
木瓜不仅仅是一种丰胸水果，其维生素韩立昂也很丰富，用木瓜来补充维生素C也是一个不错的选择。木瓜富含维生素C，因此吃木瓜补充维生素c有助于清除体内的氧自由基，从而来增强身体的抵抗力。而且木瓜富含齐墩果酸，具有保护肝脏、降低脂肪、抗炎和抑菌的作用。
4，柠檬
柠檬是一种很受欢迎的维生素C补充水果，但很多人可能不知道柠檬用热水冲泡后，维生素C含量会少得多。所以如果要喝柠檬水，最好不要直接用热水冲泡，可与选择温水。干柠檬不仅脱水，而且长期暴露在空气中，维生素C含量几乎为0。
5，橙子
橙子其中的维生素C含量也很丰富租源，基本上一个橙子可以满足一个人每天维生素C的需求。橙子富含维生素C，对美白紧致肌肤有很好的效果。喝橙汁有助于美容祛斑，嫩肤。
6，草莓
草莓富含维生素C，是苹果的11倍。它富含维生素C和铁，可以为人体提供必要的元素，草莓还可以预防癌症和美白。一些常见的苹果、葡萄和西瓜不含维生素C。
7，荔枝
荔枝肉中的维生素含量也很多，蛋白质含量也很高，维生素C补充水果很好，但是荔枝吃太多会导致上火，所以没听要控制好摄入量。荔枝富含维生素，补充维生素不仅能促进微血管血液循环，而且也能防止雀斑，使皮肤更光滑。荔枝富含糖，可以提供能量补充。
8，橘子
橘子的维生素C含量也很丰富，而且橘子的功效也很多氏如，在秋冬比较干燥的季节吃橘子，可以润肺止咳。此外，橘子的肉和皮也可以入药，补充维生素C也可以多吃橘子。
9，芒果
虽然芒果的维生素C含量在水果中并不算高，但在其它方面含量高，比如说维生素A，因此芒果也可以作为补充维生素的选择。
10，菠萝
菠萝的维生素C含量较低，但其维生素营养丰富，不仅可以补充维生素C，还可以补充维生素B和膳食纤维。用菠萝消化减肥也是一个不错的选择，因为它含有丰富的菠萝蛋白酶，没有其他水果，有类似的木瓜酶，当它进入人体胃，可以帮助人体分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是消化肉脂肪蛋白，防止人体摄入过多的脂肪。

橙子维C含量高吗？

橙子每100克大约含有30—40毫克的维生素C，这个量在所有的水果当中属于中等水平，比橙子含维生素C高的水果有鲜枣，猕猴桃，山楂，樱桃等等。人每天大约需要200毫克左右维生素C，但是如果有压力，情绪不好的情况下，人每伏睁天需要1000毫克以上的维生素C，所以光靠之橙子是不能满足身体需要的，必须要想办法额外营养补充。橙子除了含有维生素C以外，还含有很多缺兆岁其他的营养成分，对人体也有很多的好处。
1、橙子所含的营养主要有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、猜戚维生素A、B族维生素、镁、锌、钙、铁、磷、膳食纤维、果胶以及各种无机盐等等。
2、橙子中的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。血脂和血压高常食橙子有益。
3、橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

橙子维生素c含量多少

橙子维生素c含量是54毫克/100克，橙棚肢子兄扰中含有的维生素C是同类水果中最高的，一个中等大小的橙子可以提供一个人一天所需的维生素C，可提高人体的免疫功能。橙子中含有丰富的维生素C和果胶，能够加快肠道的蠕动，有助于清理羡和旦肠道，加速有害物质排出体外。

沃柑和橙子哪个vc高

橙子的维生素C含量更高。

沃柑的维生素C含量为每100克25毫克左右，而橙子的维生素C含量为每100克35毫克左右，因此相对来说橙子的维生素C含量会更高一些，市场上所售卖的橙汁类饮料一般也会以橙子为原料来进行加工。

虽然橙子的维生素C含量会更高一些，但是从其他营养素含量方面来说沃柑也具有一定的优点，所以两者都是营养非常丰富的水果。

橙子简介：

橙子，是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁，主要分为甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙、红橙几个品种。甜橙系列有冰糖橙、红肉脐橙、新奇士橙、夏橙等，果肉淡黄、橙红或紫红色，味甜或稍偏酸；种子少或无，种皮略有肋纹，子叶乳白色，多胚。

血橙是橙的变种，但一般比橙还要小主要因为果肉和与汁液因含有花色苷呈红色而得名，果肉及果汁全呈紫红色或暗红色。果肉细嫩多汁，具特殊香味，地中海地区是其起源地和主产地。红橙主要产于广东湛江廉江，味清甜带香，深受欢迎，因而被列为国宴佳果。

脐橙果实中有一圆锥状副果，特征为果顶有脐，即有一个发育不全的小果实包埋于果实顶部，无核，肉脆嫩，味浓甜略酸。冰糖橙又名冰糖柑，原产湖南怀化黔阳县（今洪江市），冰糖橙是湖南黔阳大红甜橙优育出来的品种。