动脉硬化怎样才能消除（动脉硬化怎样才能消除吃什么好）

动脉硬化怎样才能消除很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看动脉硬化怎样才能消除吃什么好吧，希望可以帮助到你。

能治动脉硬化的锻炼方式推荐

目前,在临床上可以治疗动脉硬化的方法有很多种。然而有资料显示,动脉硬化患者需要进行一些体育锻炼。那么哪种锻炼能治动脉硬化?以下是我为你整理的能治动脉硬化的锻炼方式介绍，希望能帮到你。
能治动脉硬化的锻炼方式
1、走路能治动脉硬化
专家认为,动脉硬化虽然不能彻底消退,但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外,走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上,就有助于早期动脉硬化斑块的消退。”
首先,走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯,使得现代人对胆固醇摄入量过多,从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行,不仅有助于分解燃烧中性脂肪,还可以增加好胆固醇的含量。
其次,多走路有助降血压。研究显示,经常走路,血压可降低5毫米汞柱,对患有高血压的人来说,走路是一项很合适的运动。
第三,走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪,而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。
第四,走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,同时,又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
2、医疗体操能治动脉硬化
医疗体操对治疗动脉硬化大致有两点好处。
首先,可以预防动脉硬化进一步发展。许多研究资料都表明,体力劳动者和经常进行体育运动的人,动脉硬化的程度比较轻。
其次,医疗体育可慎握宽以改善血液循环,减轻由于局部缺血而出现的症状(手足麻木,软弱无力,精神异常等)。
目的是改善全身,尤其是四肢的血液循环,可进行下列四节体操和按摩,据初步观察,颇为适用。
坐位。两手握拳,然后张开手指,做20次,亦可用一手搓两个核桃。
坐位。两足踝绕旋,做20次。
坐位,两手抱颈。左右扭腰转体20次,注意转动要缓慢柔和。有头昏的人转动次数适当减少些。
坐位。两膝屈伸20次。
3、勃氏运动能治动脉硬化
勃氏运动是让患者平卧,血管堵塞的患肢抬高45度,维持1-2分钟,然后双足下垂于床边4-5分钟,同时双足和足趾向上、下、内、外各个方向运动10次,再将患肢平放休息2分钟,如此反复,以促进侧支循环的建立。此运动,每日至少3-4次,每次重复3-6遍,可改善下肢宽亮循环及肌肉强度。
动脉硬化怎么自测
动脉硬化指数(AI)=[血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白(HDL)]÷高密度脂蛋白(HDL)。动脉硬化指数是国际医学界制定的一个衡量动脉硬化程度的指标。如果一个人的动脉硬化指数<4,反映出动脉硬化的程度不严重或在减轻,数值越小动脉硬化的程度就越轻,引发心脑血管病的危险性就越低;如果动脉硬化指数≥4就说明已经发生了动脉硬化,数值越大动脉硬化的程度就越重,发生心脑血管病的危险性就越高。
预防动脉硬化吃什么
荞麦:荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸,且亚油酸十分丰富,其所含的大量叶绿素和芦丁有软化血管、增加血管弹性的作用。
大蒜:大蒜含有丰富的抗氧化剂,可对抗那些皮简对动脉壁造成损害且使之硬化狭窄的诸多因子。
燕麦:燕麦含有B族维生素、卵磷脂等,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。
茄子:医学研究表明,茄子能降低胆固醇,防止因血脂异常而引起的血管损害,可辅助治疗高血压、动脉硬化等。
洋葱:洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。
大豆:大豆含有一种皂甙物质,可降低血液中胆固醇的含量。
山楂:山楂具有调节心肌,增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用,还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。
黑芝麻:黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等,其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。
苹果:苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
红薯:红薯能保持动脉血管的弹性,预防动脉粥样硬化。
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哪种锻炼能治动脉硬化

摘要：体力活动过少是患动脉硬化的一个主要原因，而增加体力活动，加强体育锻炼，对于治疗动脉硬化有许多好处，如运动和体力活动可使血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量显著降低，具有抗动脉硬化的作用，并能促进机体代谢。那么，动脉硬化做什么运动好呢？如走路、医疗体操、勃氏运动等。下面，一起来看看吧！动脉硬化患者能运动吗
从事体力劳动者，动脉硬化的发病率和死亡率明显低于静坐职业者。因为运动和体力活动可使血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量显著降低，具有抗动脉硬化的作用，并能促进机体代谢。对动脉硬化患者来说，应根据病情状况和兴趣爱好选择适合病氏橘情的运动项目。
动脉硬化做什么运动好
1、走路
走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
2、医疗体操
医疗体操对治疗动脉硬化大致有两点好处。
首先，可以预防动脉硬化进一步发展。许多研究资料都表明，体力劳动者和经常进行体育运动的人，动脉硬化的程度比较轻。
其次，医疗体育可以改善血液循环，减轻由于局部缺血而出现的症状(手足麻木，软弱无力，精神异常等)。
3、勃氏运动
勃氏运动是让患者平卧，血管堵塞的患肢抬高45度，维持1-2分钟，然后双足下垂于床边4-5分钟，同时双足和足趾向上、下、内、外各个方向运动10次，再将患肢平放休息2分钟，如此反复，以促进侧支循环的建立。此运动，每日至少3-4次，每次重复3-6遍，可改善下肢循环及肌肉强度。
动脉硬化患者运动注意
1、注意天气变化
安排运动时要注意天气变化，运动时不应穿得太厚，以免增加机体消耗及心率。
2、持之以恒
运动必须持之以恒，否则起不到锻炼的效果。因此，动脉硬化患者可以选择自己喜欢的、力所能及的运动项目，运动时也不可急于求成，在锻炼的过程中感受其中的乐趣。另外，锻炼的时候．可与朋友们结伴锻炼，不会感到枯燥乏味，还可增强锻炼的信心。
3、全面锻炼
动脉硬化不是局部的病变，机体内的各系统、各脏器都与之有着密不可分的关系，且互相制约、互相影响。所以，锻炼时应注意全面锻炼。
4、循序渐进
机体的适应性改变，要在较强的刺激下才能产生。如果运动量过小，刺激太弱，起不到锻炼的作用；如果运动过于剧烈，超过机体的耐受能力，只能燃核胡起到相反的作用。
5、运动后不要马上洗澡
运动后也不要马上洗澡，应在活动后休息15分钟以上，水温也应控制在40摄氏度以下。
6、定时锻炼
锻炼的时间一般在清晨或上午，也可根据病情变化安排时间。如冠状动脉硬化患者，应根据心绞痛常发作的时间，安排锻炼的时机。常在早晨发作者，锻炼时间最好在下午；常在饭后发作者，最好在饭前进行，或餐后2~3小时进行：常在夜间发作者，最好在睡前半小时左右轻松散步。
7、在运动前不要过度饮食
动脉硬化患者应该避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后两小时锻炼，也不应皮拦在运动后半小时内进餐或喝浓的饮料。
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老人要缓解动脉硬化 吃这些保护血管

对于老年人来说，由于年纪是比较大的，轿册昌因此身体的各个部位都是在逐渐老化的，特别是血管，老化的情况是比较严重的，这时候就很容易出现动脉硬化的情况，对于身体健康有很大威胁，那么我们应该如何缓解动脉硬化的情况呢，一起看看吧。

大蒜

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药，而且大蒜的杀菌消毒功效也是非常出色的， 所以对于老年人来说，常吃大蒜不仅对于我们的血管健康非姿肆常的有好处，而且还可以通过吃大蒜来帮助我们提高身体免疫力，预防多种疾病哦。

洋葱

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，这对于我们的好处无疑是非常多的，是老年人应该经常选择去吃的一种蔬菜了。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用，我们每天都应该吃上一个苹果，对于我们的好处非常的多，特别是对于血管的好处，能够起到的好处是闭扒非常多的，是很有意义的哦，大家不能错过。

通过了我们的介绍，大家对于缓解动脉硬化的饮食选择就可以有更多的了解了吧，上面给大家推荐的几款食物，都是很不错的缓解动脉硬化食物，我们在生活中是完全可以通过吃这些食物来帮助自己保护血管健康的，大家不能错过。

动脉硬化吃什么能软化血管

（1）多吃素菜少饮酒：素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒，可促进动脉硬化，另一方面可诱发中风。
（2）常用植物油少吃动物脂肪：植物油含不饱和脂肪酸，可促进坦悄血清胆固醇降低；而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。
（3）饮食清淡不过饱：饮食以清淡为宜，因为嗜咸饮食，钠会进入血管壁，使其增厚，血压增高。进食量应适当，不宜过饱，否则身体过胖加重心脏负担。
（4）蛋白海味不能少：携信盯饮食中缺乏蛋白质，同样会发生血管硬化。蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白，以供应身体必需氨基酸辩和，饮牛奶以去脂为佳。海产品如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇，防止动脉硬化之功效。

动脉硬化治疗的方法有哪些，医学上应该怎么办呢？

存在动脉硬化的患者，治疗主要以抗血小板结合山稿降脂、稳定斑块治疗为主。尽可能将低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下。如果患者属于患有心肌梗死的高危人群，要进一步降低低密度脂蛋白，将低密度脂蛋白控制在1.4mmol/L以下。

动脉粥样硬化存在以下危险因素：一般的诱因是年龄、性别以及不良生活习惯，男性多于女性，但是，在女性绝经期以后发生率枝镇会与男性相同，高血压、高脂血症、糖尿病等，也会增加动脉粥样硬化的发生率。平时久坐、不规律运动、熬夜，也会增加疾病的发生。在治疗上，首先要控制危险因素，控制好血压、血糖。如果是动脉粥样硬化引起的严重冠心病或者脑卒中，需要进行专科治疗。平时可以应用抗血小板、稳斑调脂的药物进行治疗。

由于动脉硬化可以带来诸多的危害，所以饮食注意可以减少动脉硬化的发生。首先注意饮食，要限制总热量，而且自己的体重达到理想体重。还有限制膳食当中的胆猛唯粗固醇的摄入，限制脂肪的摄入，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比例要保持在1：1。禁烟、禁酒，保持适量的运动，动脉硬化都应该注意。

平时要吃富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜和水果等，还可以吃一些富含膳食纤维的食物，蔬菜、豆类、粗粮，还吃一些优质蛋白，鸡蛋、瘦肉，脱脂奶等。还可以吃一些鱼类，比如三维鱼、沙丁鱼、金枪鱼，含不饱和脂肪酸，对人体比较有益。吃一些降脂的食物，比如个洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、魔芋等，尽量注意不吃动物内脏，因为动物内脏含胆固醇较高。