蛋白粉健身有用吗（健身时喝蛋白粉有用吗）

蛋白粉健身有用吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看健身时喝蛋白粉有用吗吧，希望可以帮助到你。

健身吃蛋白粉有用吗？

首先我要告诉你的是，健身吃蛋白粉是有用的。

三分练，七分吃。但是，一定是在有效训练后吃蛋白粉才有用，练是前提，吃是保障。

同时还取决于你处于健身的哪一个阶段，在健身初级阶段吃不吃蛋白粉影响并不大，只要你进行了有效锻炼，吃普通日常饮食体重也会增长，肌肉含量增加。在健身中级阶段，蛋白质影响就比较明显了，吃蛋白粉可以快速帮你突破瓶颈，吃蛋白粉取得的效果可能要比不吃蛋白粉取得同样的效果节省一半的时间；当你到了健身高级阶段，蛋白粉的影响又不明显了，主要是起一个维持肌肉维度的作用。

那什么健身的初级，中级和高级阶段呢？以180cm为例子，在60kg-65kg的时候就是初级阶段，散陵这个时候你要锻炼就会长体重，效果很明显；在70-75kg属于中级阶段，这个时候想突破就需要足够的训练以及足够的营养了，这两点做到想进步也很容易；在80kg-85kg就属于高级阶段了，这个阶段在单纯吃蛋白粉以及日常饮食的情况下基本上很难突破轿孙，就是看人的一个状态了。

蛋白粉是好东西，但并非人人都需要。对于普通人而言，日常饮食中摄入的蛋白质就足够满足日常需求了；对于正在练健美运动以及需要快速增肌的人群，蛋白粉是很有帮助的。

‍‍同时蛋白粉会加剧肝脏负担，且蛋白质在体内代谢会产生较多的氨，在其他蛋白质混合代谢了很容易产生蛋白质屁（奇臭无比）。另外有些人认为吃蛋白粉可以增强免疫力实际上是一个误区，它就是普通的一种食物。‍

蛋白粉就是帮助我们补充蛋白质的闭掘链，帮助我们长肌肉的，所以健身吃蛋白粉是有用的，不过得先进行有效训练哦！希望我的回答对你有帮助~请为我点赞哦！

喝蛋白粉健身到底有没有用

蛋白粉既然是专门针对健身人群而设计的，并且有大量的人群购买，那么它肯定是有用的，这点毫无疑问。

首先我们要明白蛋白粉的含量成分到底是什么？这样说吧，李尺蛋白粉的主要成分，就是蛋白质，其次要的有碳水化合物，一些微量元素和维生素b1b2，和一些辅助吸收的成分。

怎么说蛋白粉对健身有没有用呢，这主要还是看你的日常蛋白质摄入量，如果说你的摄入量达到了，你健身之后，肌肉增长的需求量，那么蛋白粉对你来说意义就不大，但是一般情况下，常人很难在一天之中摄入足够的蛋白质，所以说需要蛋白粉来进行补充。

只不过蛋白粉的品种很多，并且因人而异，其本身的，各种营养成分含量有所不同，针对的人群体质也有所不同，比如说我所知道的，购买较多的有欧普特蒙和肌肉科技，这两种都是进口的蛋白粉，但是我认为这两款蛋白粉更适合的是欧美人的体质，可能不太适合亚洲人体质，我一般喝的都是国产的康比特。

并且蛋白质分为植物蛋白和乳清蛋白，刚入门的新手一定要注意，一定要买的是乳清蛋白，因为植物蛋白无法被人体吸收。并且，蛋白粉分为纯蛋白粉和健肌粉，他们两种一种是蛋白质含量较多，一种是碳水化唤肢合物含量较多，这个要针对你个人体质来进行选择，胖人增肌选哪链高择前者，瘦人增重选择后者。

但是不论怎样来说，蛋白粉只是一种补剂，想要更好的健身效果最重要的还是靠个人的锻炼，如果你不锻炼和再多的蛋白粉都无济于事。

为什么健身要喝蛋白粉？对健身效果好吗？

健身时服用蛋白粉，有利于补充蛋白质、增加肌肉，营养肌纤维，有利于取得更好的健芦歼拍身效果。因为高强度的训练，会撕裂原有肌纤维，而肌纤维的修复，需要大量的蛋白质补充，服用足量的蛋白粉，正好满足蛋白质需求，因此健身服用蛋白粉还是很有必要改谈的。
但是一些人不服用蛋白粉，也是可以的，因为正常的食物摄入，基本可以满足正陪羡常蛋白质需求，只不过蛋白粉，有集中高效便捷的优点。