腕力球怎么玩教学视频（手腕球怎么玩教学）

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腕力球怎么转起来图解

腕力球的转动方法：

1、绳子启动（适合初学者）：一手握住手腕球，开口部分朝上，另一只手将绳索的塑料头插入球芯孔内；用手的拇指握住球，向前移动球，把线紧紧绕在球的中心。

当绳子7－8cm离开，停止把球核心，将拇指抓住球，迅速把绳子拉出来让球核心快速旋转，然后向开放部分旅腊，把手腕和力逐渐增加，直到你能感觉到球核心加速。注意，一定要旋转手腕，而不是移动手腕。

2、双手旋转（适合技术熟练的人）：一手握住腕部大力球，开口部分向上，另一手拇指按垂直于球芯中心凹槽方向，在球的一侧开口；用拇指移动球芯，使球芯快速旋转。然后把打开的部分向下转动，转动你的手腕，逐渐加大力度，直到你能感觉到球芯在加速。

3、单手旋转（适合一些大师）：与开幕式举行手腕球部分朝上，迅速把球核心沿着球的中心槽方向与拇指核心，达到一定的速度后，然后向开放部分朝下，遵循这一趋势，转动手腕，然后逐渐增加力量，直到你能感觉到球核心的速度正在加快。

扩展资料：

适合手腕力量球运动者：

1、对于如篮球、网球、羽毛球、乒乓球、乒乓球、台球、门球、排球、手球、棒球、保龄球、高尔夫、飞镖、攀岩等需要腕力的运动爱好者来说，通过腕力球的锻炼可以使它更紧张、更有力。

2、对于如电脑打字、弹钢琴、书法、绘画等常用的腕部工作或学习者，以及经常开车、骑自行车（电动车、摩托车）的各行各业人士，通过腕部球的锻炼可以增强腕部韧带的韧性，缓解腕部韧带的压力。

3、久坐办公室缺乏锻炼，缺乏锻炼或处于“亚健康”状态，或整天坐在电脑前一般遭受“鼠标手”办公之苦的人，通过手腕锻炼可以远离“亚健康”或缓解“鼠标手”带来的不适。

4、对于广大中老年人，通过腕力球锻炼，促进血液循环，预防心脑血管疾病，降低血脂，延缓大脑衰老；并对上肢风湿类关节炎、肩周炎、上肢麻木等，有一定的康复作用。

5、对处于成长谈镇州发育中的青少年学生，通过腕力球锻炼可促进骨骼成长和大脑发育，增强握力、腕力、臂力，锻炼手指灵活性，对学习书法、美术、乐器及手工制作等有很好的帮助含蔽。

6、对手部不慎受伤者，可通过腕力球锻炼，自行控制腕力球运动强度，加快手部伤愈后的灵活性恢复。

参考资料：百度百科-腕力球

腕力球怎么玩

腕力球玩法：

绳子启动腕力球一般在内芯上会有一个小孔，将绳子穿过小孔并且绕在内芯后，单手握住腕力球，另一只手快速将绳子拉出，顺着小球箭头的位置朝前推，怼到最里面，上紧发条然后松手，这个球就开始转动了。

通过手腕的转动逐步加强腕力球内芯的转速，就能感受到手里的腕力球越来越重了。只要你的手腕一直在动，迹姿这个小球就会一直转下去，并且越转越快。当转速逐渐变高之后，腕力球会主动的带动着你的手腕做行星运动。

腕力球的原理简介：

腕力球的原理是利用内部的陀螺仪，在惯性定律和角动量作用下持续旋转，从而产生强大的力量，使手腕、手臂在对抗下处于自主运动状态。腕力球不同的旋转速率能产生不同的力量，根据计算，8000转/分钟时大约有14kg力量，10000转大约有22kg力量。姿竖绝世界纪录已超过20000转/分钟。纤清

腕力球怎么玩

1、 腕力单项锻炼：将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一只手按住手臂，只用手腕转动腕力球，作为增强手腕力量的专项锻炼。
简亏2、 手腕和小臂的协同锻炼：将握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像“扳手腕”的姿态，肘部不离开桌面，在这种姿势下转动腕力球，可以令手腕、小臂同时得到锻炼。
3、 手腕、小臂和上臂的协同锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直，侧向下垂，手臂和身体成45度角，这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动，可以使整个手臂都得到锻炼。
4、塌稿 手臂和肩部的综合锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直，这时手腕转动腕力球，不但整个手臂牵动着，而团咐孝且肩部也因此而晃动，可使手臂和肩部同时起到锻炼的效果。