知识 知识 孕妇多梦睡不安稳，不仅对自己的身体状态有影响，也会影响到胎儿的生长发育，那么，孕妇多梦睡不安稳是什么原因？孕妇失眠多梦怎么调理比较好？
1、仰卧可能导致多梦
孕早期子宫增大不明显，仰卧对睡眠的影响不大，但到了怀孕5个月左右，可能明显感到睡眠质量变差，这跟长期采用仰卧睡姿脱不开关系。
当采取仰卧位时，膨大的子宫容易压迫到下腔静脉，导致准妈妈回心血量减少，心输出量下降，可能发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗，以及下肢浮肿、失眠多梦等症状。
准妈妈最好采用左侧卧位睡姿，尤其是孕后期，因为左侧卧位能降低子宫对主动脉、髂动脉的压迫，更容易睡个好觉。
若准妈妈保持左侧卧位有困难，可以在右侧臀部垫毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样能起到左侧卧位的效果。
2、缺钙可能导致多梦
准妈妈对钙的需求量是很大的，每天所需要的钙质大约在1200毫克左右，这样才能基本保证自身机体运作及胎儿发育所需。
而人体如果缺钙的话，会影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现多梦症状。
3、贫血也可能导致多梦
若准妈妈在孕期饮食营养不均衡，造成贫血现象的话，就容易影响睡眠质量。
贫血会导致准妈妈出现头晕、恶心等症状，还有出现四肢无力、面色苍白、失眠、多梦等情况的发生。这不仅影响准妈妈的身体健康，对胎儿发育也是极为不利的。
饮食上多吃富含铁的食物，如动物肝脏、血豆腐、肉类、蛋黄，同时要多吃新鲜绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与了红血球的生成，若叶酸缺乏可能引起混合性贫血等问题。如果贫血严重的话，大家要在医生指导下额外服用补铁剂、叶酸剂进行治疗。
4、精神压力大可能导致多梦
白天多思，夜晚就容易多梦，这同样适用于准妈妈。面对生活、身份、身体状态的改变，准妈妈有心理压力是很正常的。
再加上孕期激素变化影响，准妈妈对各种事情都非常敏感，容易情绪起伏大，白天多思多虑对夜晚睡眠质量也是有影响的。
1、规律的作息时间
应建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。
2、正确的睡姿
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯。
3、适当的运动
适当的运动有助于睡眠，每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。
4、睡前听音乐
睡前是很好的音乐胎教时间，而优美舒缓的胎教音乐，如摇篮曲、钢琴曲等也是很好的催眠音乐，能让孕妇的精神放松，更容易进入安稳的睡眠，避免噩梦。
5、泡脚
每天睡觉之前用热水泡个脚，提高机体的免疫功能，改善失眠。
6、调节情绪
学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松。家人也应该多陪伴、劝导，孕育一个小生命是件幸福的事情。也可以看看书，稳定自己的情绪，无形中也是在做胎教。
7、放松心情
孕妇做了噩梦或者夜里多梦睡不好，白天醒来更不宜胡思乱想，过分忧虑，这样反而会影响接下来每天的睡眠。孕妇应该主动寻求科学的方法，让自己精神放松，才能安然入睡。总之，孕期孕妇神经大条些，反而更利于自己和胎儿的健康哦!
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2023-11-29
