9个月宝宝如何用食物补钙、补锌

提问时间:2024-04-03 16:34:02
专业回答
用户头像 苏杰西 最佳回答

●补锌:1.蛋黄土豆泥原料:熟蛋黄、土豆做法:1.土豆去皮切洗净切成小块,放入蒸锅内蒸熟;2.把蒸熟的土豆和鸡蛋黄一起碾碎成泥,加入适量的温开水调匀即可食用。2.鸡肝泥原料:鸡肝做法:1.把鸡肝放在清水中浸泡2--3小时,再用流动水冲洗,去除筋膜后切成小块;2.把鸡肝会块放在蒸锅里,隔水蒸15分钟;3.把蒸好的鸡肝展碾成泥状即可。含锌丰富的食物:牡蛎、扇贝、海螺、动物内脏、禽肉、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、小麦芽、奶酪、海带、坚果等。●补钙1.豆腐蛋花羹原料:鸡蛋黄、南豆腐、骨汤、小葱末做法:1.鸡蛋黄打散;豆腐捣碎;骨汤煮开;2.豆腐下入骨汤内小火煮,撒入蛋花煮熟,最后点缀葱花末。2.胡萝卜鱼肉粥原料:胡萝卜、鳕鱼、白粥做法:1.胡萝卜洗净,去皮切末;鳕鱼清洗干净;2.将胡萝卜鳕鱼分别煮熟煮软,捞出沥干;3.把白米粥倒入锅中,加入鳕鱼,最后加入胡萝卜末煮开搅拌均匀即可。含钙丰富的食物:鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜、豆制品、鲜奶、奶酪、胡萝卜、小白菜、小油菜、核桃和松子等。

相关问答
猜你喜欢