燕麦米好为什么不建议吃（天天吃燕麦米好不好）

星光电脑为您整理了燕麦米好为什么不建议吃，还有天天吃燕麦米好不好 燕麦米可不可以天天吃和哪几种人不宜吃燕麦为什么，下面一起来看燕麦是“害人麦”还是营养品提醒:常吃2种燕麦,或对身体有害吧。

哪几种人不宜吃燕麦?为什么?

燕麦含有非常丰富的营养，例如膳食纤维和维生素b。经常吃燕麦对我们人体的消化有一定的好处。燕麦虽然营养丰富，但是并不是所有的人群都适合吃燕麦，一旦吃多了很有可能导致严重的后果，下面就说说不适合吃燕麦的人群以及原因。

孕妇和产妇

燕麦有很多功效，其中就包含了滑肠和下行之力，有利于通便和催产，但是这对于孕妇来说并不是好事。因为这很容易导致孕妇出现腹泻甚至流产，所以怀孕之后尤其是刚怀孕还没有稳定下来的孕妇千万不要轻易乱吃燕麦，平时买食物也要看清楚是否含有燕麦成份。产妇吃燕麦会导致奶水减少，不利于产妇下奶。

患有胃病的人

燕麦含有非常丰富的膳食纤维和维生素b，平时吃些燕麦确实有很大的好处，但是膳食纤维和维生素b很容易刺激胃黏膜，这对于有胃病的人群来说并不是好事，因为很容易造成胃溃疡和胃出血。燕麦中的膳食纤维比较粗糙，胃部比较难消化，吃多了很容易导致胃部消化功能减弱，这对于患有胃病的人来说并没有什么好处。

经常腹胀的人

燕麦中虽然富含膳食纤维，但是绝大部分都是粗纤维，体内很难消化，这就会导致一直出现饱腹感，对于经常腹胀的人来说，本来自身的消化就不是很好，再吃这种难以消化的燕麦，就会加重腹胀的情况，影响日常进食和营养的吸收，甚至还会出现消化不良的情况。所以腹胀的人平时尽量少吃燕麦。

燕麦属于粗粮，经常吃一些粗粮确实有不少的好处，但是不能盲目吃，而是要根据个人的身体情况而定，否则导致身体出现问题那就得不偿失了。

天天吃燕麦米好不好 燕麦米可不可以天天吃

1、不可以。燕麦是一种高营养且不易消化的食物，无论是偶尔食用还是长期食用都不能过量，每人每天的量最好控制在40g以内。因为一次性吃太多的燕麦米，可能会引起胃痉挛或腹胀等不适反应。另外，肠道比较敏感和患有胃病的人最好不要吃燕麦米，肠道功能较弱的人如老人、小孩、病人也要少吃燕麦米。
2、燕麦米要尽可能煮着吃，煮的比冲的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。
3、燕麦米煮的越黏越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。

身为'粗粮王'的燕麦营养丰富,有没有什么人是不适合吃的?

1. 有胃病的人

燕麦营养丰富味道,适合大多数人吃饭,但生活在那些患有胃病、胃功能障碍不适合吃燕麦片,因为燕麦这种食物含有大量的膳食纤维和维生素b,它们对人类胃粘膜有一定的刺激,容易引起胃溃疡和胃出血，并会使胃消化减慢，还会引起腹胀和消化不良。

2. 浮夸的人

生活常常胃肠胀气的人,不适合吃燕麦片,因为人们吃燕麦片的肠胃消化,会产生一定量的气体,气体不出时间会使人的身体症状加重胃肠胀气,容易使他们出现腹痛,健康对身体非常不利。

作用

1、光点美白

燕麦中含有独特的熊果苷，熊果苷是一种优秀的抗氧化剂，具有明显的美白效果。人们食用燕麦后，可以促进身体新陈代谢，防止人体黑色素的生成。既能防止色素沉着的产生，又能使面部色素沉着消退，能起到特别明显的美白效果。

2、排便排毒

燕麦是一种高纤维、低热量的健康食品材料。它所含的纤维素，能吸收水分，进入人体后膨胀，能促进肠道蠕动，有效缩短排便时间，防止便秘。燕麦中的纤维也有助于清除肠道壁上的废物和毒素，让它们在你的粪便中排出。它为你的身体排毒，保持你的肠道功能。

燕麦片一般怎么吃

燕麦和牛奶

燕麦片可以与牛奶一起做牛奶燕麦片吃，在准备纯牛奶150克，糖30克，准备麦片50克吃。将准备好的牛奶倒入牛奶锅中，加热至微沸，加入糖拌匀，然后加入准备好的燕麦片一起煮2 - 3分钟。

橙燕麦片配银耳

1、燕麦可以与各种不同的成分吃饭时,把它和水银耳和糖橙一起做粥喝,味道特别好,生产需要准备50克燕麦片,水银耳50克,糖橙100克,水350克,白糖。

2,银耳洗净撕成小泡沫后的鲜花,入锅煮出提前去除水分,水准备加入汤锅,加热煮沸,加入煮好的银耳和白糖、添加准备速溶燕麦片,一起3到5分钟,煮成粥后关掉热,糖水橙准备制作

燕麦是“害人麦”还是营养品?提醒:常吃2种燕麦,或对身体有害

但是前不久关于燕麦的争议却多了起来，有一些人认为燕麦是 养生 的营养佳品，但是有一些人 却认为燕麦是”害人麦“，事实到底是怎么样呢？

预防便秘

燕麦当中含有丰富的膳食纤维 ，这种物质可以促进肠胃蠕动，能够帮助润肠通便，把 身体里的多余毒素和垃圾给排出身体之外， 应注意预防、缓解便秘问题。

减肥瘦身

对于时间比较紧张的学生党和上班族而言， 燕麦是非常好的食物选择，吃完燕麦以后不仅能够摄入丰富的营养，还不会容易发胖。

特别是对于想要减肥的女性朋友而言， 燕麦能够带来非常强的饱腹感 ，并且其中的膳食纤维可以 有助于帮助大家排出多余的毒素和垃圾，能够起到一个燃脂瘦身的效果。

降低胆固醇

燕麦当中有 一种物质叫β-聚葡萄糖，这是一 种可溶性纤维，能够阻碍半谷醇的产生和吸收，每天坚持吃一小碗燕麦， 可以帮助降低患上心脑血管疾病的风险。

延缓血糖升高

和精白米面相比，燕麦当中含有更加丰富的膳食纤维 ，并且膳食纤维能够延缓食物从胃部进入肠道的吸收速度。

可以带来更强的 饱腹感，又注意减少能量的摄 入，帮助人们控制体重， 延缓血糖的上升速度。

虽然数据研究表明，经常吃一斤燕麦能够降低胆固醇水平，也能够帮助降低心脑血管疾病的发生风险，但若是经常错误的食用燕麦 ，不仅会容易使降低胆固醇的效果大大折扣，还有可能会适得其反。

因为追求快捷和方便 ，在市面上推出了速食燕麦片， 只需要简单的煮几分钟，或者是用热水泡几分钟就可以吃了， 但是吃了速食燕麦片之后，血糖会有一个明显的升高问题。

这种速食燕麦片经过解压以后， 其中原本的物理结构已经被破坏了淀粉的糊化程度高。

并且其 中的β-葡聚糖葡聚糖分子量以及粘度也随之降低了， 最终会容易导致延缓餐后血糖，血脂的下降问题变差， 特别是以下这两种”假燕麦“，

燕麦冲剂

燕麦冲剂当中含有大量的糖， 糖浆以及植脂末，虽然能在冲泡之后形成质地细腻并且溶解度好的香甜糊糊， 但是营养程度也大打折扣了 。

甚至有一些商家会选择成本更低的 小麦或者是大麦来代替燕麦，这样肯定带来不了良好的 养生 效果。

水果燕麦

水果燕麦当中既有麦片又有水果，看起来是特别 健康 的，但是为了保留麦片的初始形态和酥脆口感， 商家在制作的过程当中会在其中加入脂肪，虽然商家声称水果燕麦非油炸，但是这并不等于它就是低脂肪的。

若是说纯燕麦的脂肪含量低于10%，那么水果燕麦的脂肪含量几乎可以说是翻好几倍，能够达到15%~25%，相应的热量也会随之增加。

在之前， 超市当中货架上面燕麦制品令人感觉眼花缭乱，稍 微一不注意就会容易买错，一般情况下比较传统的纯燕麦有着营养保健的效果， 大家在购买时多多留意一下成分表就可以了。

尽量是选择配料表比较简单的产品，如果配料表当中 含有白砂糖，麦芽糊精，油等成分，这样的燕麦不适合高血压和高血糖患者去吃。

大家不仅要注意配料表，外包装上也有一些细节需要我们大家多加注意，最好是去选择可以避光包装的燕麦， 不要去选择透明包装的，因为这样的燕麦更容易受潮，也会加速营养物质的流失。

许多 人都喜欢把燕麦当成早餐来吃，但是大家也要注意 适量再吃燕麦时一定要搭配好其他的食物，保证各种营养物质的区分摄入， 才能够避免营养不良的问题出现。

既然上述文章当中有提到过 ，适当吃一些燕麦能够对预防心 脑血管疾病带来有利因素，那么 心血管疾病高发的中老年人是否可以用燕麦来代替米面呢？

答案是不能！

因为燕麦当中含有的营养元素以及米面并不相同，长期只吃燕麦会容易导致身体所摄入的营养成分蛋液 ，这样反而会对身体 健康 带来不利影响。

再加上天然的 燕麦口感一般偶尔吃一点还行，长期大量食用会让人产生 厌烦感，这样会影响心情，甚至让人感觉吃饭是一件不快乐的事， 长久于如此容易给身体 健康 带来危害。

结语：很多研究都表明燕麦能够给身体 健康 带来好处，但是大家在吃燕麦时也要擦亮眼睛，不要去错误的使用燕麦，这样不但达不到 养生 效果，反而会加速疾病的来到。

燕麦究竟有没有营养呢?对人体有什么好处?这几种燕麦尽量少吃

随着经济的发展、 社会 的进步，以及人们生活水平的不断提升，无论是男性还是女性，都开始对自己的身材，逐渐重视起来！尤其是很多爱美的女士，更是追求凹凸有致的身材！

而想要控制体重，拥有好身材，除了坚持运动，经常锻炼之外，控制饮食也很有必要！由此，市场上出现了很多高营养、低脂肪、低热量的食品，以便人们控制饮食中热量和脂肪的摄入。而燕麦就是这类食品的典型代表。

燕麦是市场上非常常见的一种粗粮食品，很多营养专家和 养生 人士都说，正确地食用燕麦，不仅可以减少热量的摄入，而且可以补充人体所需的营养物质，有利于身体 健康 ！

燕麦的制作方式多样，有速溶燕麦，也可以煮燕麦，还可以在燕麦中加入水果、坚果、酸奶、牛奶、蔬菜等食物进行合理的膳食搭配，进而为人体提供更为丰富，更为全面的营养物质。

很多人选择吃燕麦就是看重了它脂肪含量低的优点，不仅如此，燕麦中富含膳食纤维，可以增强饱腹感，在减少其他食物摄入的同时，还可以帮助人体消化，有助于清除体内的代谢废物和垃圾，具有一定的帮助燃脂和减肥的作用。

另外，燕麦中富含的膳食纤维，由于促进了消化和胃肠蠕动，因此有一定的预防和缓解便秘的作用。此外，燕麦中富含多种营养元素，如果再科学地搭配牛奶、坚果、水果等食物一同食用，在帮助人体降低体重的同时，还有助于减少能量的摄入，对于控制血糖水平，也有一定的作用！

首先，燕麦有没有营养，要看是不是正规厂家生产的，如果是正规厂家生产的，那么科学、适量地食用燕麦，是可以补充人体所需的营养物质的。它富含膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，经常吃有一定的控制体重，降低甘油三酯含量，保护心脑血管 健康 的作用！

但是，如果食用方法错误，不仅对身体无益，反而会给 健康 造成损害。比如长期过量食用，或者经常摄入即食燕麦，一方面可能导致血糖水平升高，另一方面，某些即食燕麦中营养物质的生物结构和纤维已经被破坏，淀粉含量增加，长期食用，对身体 健康 可能很不利！

因此，燕麦的摄入，有一个度，首先选择正规厂家生产的燕麦产品，防止各种添加剂、糖分、脂肪含量的超标。其次，尽量少吃即食燕麦等可能破坏食物纤维和生物结构，增加淀粉含量的燕麦！最后，吃燕麦的时候，要合理、科学地搭配其他食物，不要盲目乱配，不然可能造成脂肪、糖分、热量的超标。

首先，富含添加剂的燕麦，最好不要吃！ 因为有些商家为了丰富燕麦的口味，提高燕麦的储存期，会在燕麦中加入香精、糖、麦芽糖精、油脂、防腐剂等可能给人的身体 健康 造成损害的物质。最好不吃这种燕麦！

其次，某些燕麦冲剂。 燕麦冲剂，也就是即食燕麦，为了摄入方便，很多厂家生产了这种燕麦产品，但是有些厂家由于生产标准比较低，可能会在燕麦加入大量的糖分，甚至加入小麦粉、大米粉等来代替燕麦，造成燕麦含糖量、热量比我们想象中的高很多，不利于身体 健康 ，最好不要吃！

此外，有些厂家为了提高产品销量，会在燕麦中加入所谓的坚果或者水果干，美其名曰补充人体所需的营养元素，但是有些不良厂家，可能会在其中加入大量的糖和脂肪， 虽然丰富了燕麦的味道，但是长期过量食用，只会给我们的身体 健康 造成损害的！

因此， 不明厂家生产的三无产品，糖、脂肪、防腐剂、香精等添加量过多的燕麦，营养物质生物结构和纤维遭到破坏的燕麦，最好不要食用， 不然不仅起不到减肥瘦身、控制热量摄入、保持身材的作用，反而可能给我们的身体 健康 带来损害！

总之，正规厂家生产的合格燕麦，是一种不错的食物，它营养价值高，富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，有利于其他食物的消化和代谢废物的排出！生活中可以根据自身的实际 健康 状况，选择适合自己的燕麦产品，适量摄入，科学搭配水果、牛奶、坚果等其他食物，从而补充人体所需的营养，减少热量、脂肪、糖分的摄入，有利于身体 健康 ！