适合月子吃的小炒菜（适合月子吃的小炒菜视频）

适合月子吃的小炒菜很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看13道家常月子餐，营养美味做法简单，能学会一道也值得，希望可以帮助到你。

13道家常月子餐，营养美味做法简单，能学会一道也值得

很多人坐月子的时候都多多少少会对某些问题影响深刻，比如侧切痛，喂奶痛，或者不会抱小孩等，但是最大的问题还是对月子里吃的月子餐影响深刻，或者槽点多多，但是丽丽的月子就做的颇为满意，虽然没有去服务周到的月子中心，也没有请暖心的月嫂来，但是好在有个靠谱的老公，没有啥拿手菜，但是爱研究，做出来的月子餐营养美味做法简单，味道也不错，大家可以来参考，能学会一道也值得了。
第1道：香煎鸡翅
做法：锅内放油，爆香蒜苗，放入焯水的鸡翅，两面煎黄，倒入一点水，生抽，盐，出锅前加入几颗红红的枸杞点缀。
第2道：烤排骨
做法：排骨洗净用料酒去去腥味，焯水后加入盐，一点调料腌制入味，裹上锡纸放入烤箱，上下火200度烤半小时。
第3道： 彩虹蛋炒饭
做法：锅内放油，先煎鸡蛋，捣碎，盛出，加入柿子椒，肉丁，枸杞翻炒，加入一点盐，加入鸡蛋和米饭翻炒，切记用小火炒，时间炒久点比较香，最后放入菠菜翻炒，成品就是一道漂亮的蛋炒饭了。
第4道： 大葱炒瘦肉
做法：用油爆香葱白，出香味后倒入瘦肉翻炒，加入盐，一点五香粉，翻炒均匀。
第5道： 口袋饼
做法：先烙饼胚，一切为二，中间弄开，加入炒的土豆丝，不喜欢吃土豆丝的还可以炒些别的菜。
第6道： 炒腰花
做法：腰花加入月子酒去去腥味，锅内放油，加入蒜提香，倒入腰花翻炒，加入盐和调料，最后放入柿子椒和胡萝卜。
第7道： 炒莴笋
做法：这也是很家常的一道小炒菜，先把莴笋去皮切片，锅内爆香蒜，再倒入莴笋和胡萝卜片翻炒调味即可。
第8道： 虾饺
做法：处理好虾仁，剥去外壳，在碗内调味，一个饺子皮包裹一个虾仁，锅底放油，油热放入虾饺，等把饺子底部煎黄了加入蛋粉水，蛋粉水就是加了鸡蛋液和淀粉，水的液体，等听不到刺啦声音关火。
第9道： 银耳莲子粥
做法：准备好几颗莲子，红枣，银耳，用小火炖就行了，加冰糖。
第10道： 鸡蛋蔬菜饼
做法：往碗内打入两颗鸡蛋，搅拌后加入蔬菜碎，加一点点盐，煎一下。
第11道： 红烧肉
做法：锅内放油，油热加入红糖，炒糖色后加入五花肉，翻炒出香味后加入月子酒少许，加水焖煮软烂，加盐，一点调料吸水后加入土豆。
第12道： 枸杞炒西兰花
做法：月子餐尽量吃的清淡一些，肠胃好吸收，先用沸水煮一下西兰花和枸杞，捞起来沥水，锅内放少许油，翻炒西兰花和枸杞，抖点调料即可。
第13道：青菜拌手撕鸡
做法：用砂锅炖个柴鸡，一直炖到用手可以撕开鸡肉的地步，炒个油麦菜，出锅前放点蒜末炒出来的味道更香。

坐月子可以吃的家常菜

坐月子可以吃的家常菜
1.肉片口蘑
做法:将肉用淀粉和水调匀，口蘑切成薄片，葱花在锅里爆香，放入肉片翻炒，放入口蘑，加入少许盐和鸡精，最后收汁加淀粉出锅。
2.花生猪蹄汤
做法:猪蹄切块，放入沸汤锅内，依次放入花生、料酒、葱、姜片，煮3小时左右，出锅前加少许盐。
3.鲫鱼姜丝汤
做法:将鲫鱼洗净，放入锅中，锅内加入水和姜，再炖4小时。出锅前滤掉姜和鱼，汤里加少许盐，喝汤。

最适合月子里吃的炒菜

最适合月子里吃的炒菜

最适合月子里吃的炒菜，关于坐月子的说法，其实在 汉代起就有产妇坐月子的记录，对于产妇来说，营养是非常重要的，所以一般也都会重点关注月子餐的饮食，以下最适合月子里吃的炒菜。

最适合月子里吃的炒菜1

1、鸡肉炒西兰花。对于产妇来说，只要确实是一个很好的选择，但是肉吃多了也不好，配点西兰花，荤素搭配，吃起来也没有这么腻。

做法:鸡肉放油盐姜葱蒜腌制20分钟，炒的时候再加一点料酒，快炒好的时候就把西兰花放进去一起抄，抄熟即可。

2、猪肾炒丝瓜。丝瓜是很下奶的，很适合哺乳期的女性食用。做法和第一道菜差不多，功效也差不多。

3、猪肉炒莴笋。莴笋也是很下奶的食物，哺乳期的女性可以多吃。

做法:猪肉先炒好放在一边，莴笋稍微轻炒一下再加入刚刚炒好的猪肉，搅拌均匀即可。

其实月子里能吃的食物有很多，也不需要每一顿都吃的这么小心。但是有一些食物确实是不可以吃。比如说清炒豆芽，青椒炒鸡蛋，炒豆腐等一些菜都可以的。

最适合月子里吃的炒菜2

1、月子餐能放盐吗

月子餐可以放盐，但是要注意适量。产妇的饮食本来就清淡，月子餐中不放盐会使产妇更加没胃口，容易食欲不振，营养缺乏，不利于产妇身体的恢复，同时会影响奶水分泌和奶水的质量，对小宝宝的发育成长也极为不利，而适量的盐能促进产妇血液循环，有利于淤血排出体外。

2、月子餐不放盐的影响

（1)缺钠

盐是身体的必需品，盐中含有人体内必需的钠，成年人每天需盐量约为4、5-9克，产妇正常量的盐摄入会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害，而人体缺钠则会出现低血压、恶心、头昏眼花、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状。

（2)影响食欲

月子餐限制盐的摄入，会影响产妇体内电解质的平衡，造成产妇食欲不振，影响泌乳，从而影响到宝宝的身体发育。

3、盐分摄入过多的影响

（1)血压升高

月子里产妇不能过多的食盐，盐摄入多了，会加重肾脏的负担，对肾不利，使血压升高。

（2)水肿

摄入过多盐分，会不利于产妇身体水份的排出，容易引起水肿。

（3)影响宝宝发育

母乳喂养的孕妇盐分摄入过多，会通过乳汁被小宝宝吸收，宝宝肾脏功能还不完善，会影响宝宝的发育。

4、月子餐饮食原则

（1)宜清淡

月子餐饮食要尽量清淡，循序渐进，食盐少放为宜，但并不是不放或过少，产妇食物中加入适量偏温性的调味料有利于血行，促使淤血排出体外。

（2)适当补充水分

新妈妈产后给小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此新妈妈要大量补充水分，但又不宜直接喝水，所以喝汤是个既补充营养又补充水分的.好办法。

（3)少食多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后肠胃功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，既保证营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

（4)切忌盲目进补

新妈妈产后如盲目进补，不但不能帮助身体恢复，还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。

5、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

最适合月子里吃的炒菜3

产后月子餐食谱

第一周：补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能，「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出；「四物汤」则能补血。

此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担；另外，饮食也最好避免太咸。

第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。

第三周：产妇可服用「杜仲」炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。

第四周：产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。

在坐月子期间，最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。

同时，家讲到，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，过犹不及的道理想必大家一定明白！

除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇最重要的功课还有休息和适当的简单运动。

适合月子吃的小炒菜

适合月子吃的小炒菜：西红柿炒鸡蛋、素炒虾仁、素炒菠菜。

1、西红柿炒鸡蛋

产妇可以吃的炒菜也是很多的，值得推荐的是西红柿炒鸡蛋。这种家常菜是多数人都会做的，没有任何难度。鸡蛋和西红柿都是营养价值比较高的食物。

2、素炒虾仁

虾仁也是一种很美味的食物，多数人都是喜欢吃的。而且虾仁中的蛋白质非常丰富，同时虾仁也很鲜嫩，不需要过度咀嚼，非常适合产妇在月子期间食用。

3、素炒菠菜

菠菜是蔬菜中营养价值比较高的蔬菜，纤维比较细腻，适合做月子食用。

月子餐饮食原则

1、宜清淡

月子餐饮食要尽量清淡，循序渐进，食盐少放为宜，但并不是不放或过少。

2、适当补充水分

新妈妈产后给小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此新妈妈要大量补充水分，但又不宜直接喝水，所以喝汤是个既补充营养又补充水分的.好办法。

3、少食多餐

做月子期间要少吃多餐，既保证营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

4、少放盐

月子里产妇不能过多的食盐，盐是身体的必需品，盐中含有人体内必需的钠，成年人每天需盐量约为4、5-9克，产妇正常量的盐摄入会通过消化道全部吸收。

坐月子哺乳期喝汤喝腻了？20款人气炒菜帮你解馋

1、芹菜木耳炒百合

准备食材：芹菜50克，木耳30克，百合20克，红椒半个，葱姜少许，盐适量

做法：

1、芹菜洗净切段，过水备用，木耳泡发备用、百合最好买新鲜的，掰成一片一片焯水备用，红椒切块备用。

2、起锅放入玉米油，油热加入葱，姜翻炒，放入红椒炒出味。

3、加入百合，芹菜，木耳翻炒，加入食盐翻炒均匀，出锅装盘。

2、清炒荷兰豆

功效：味道清淡可口，具有抗菌消炎，利肠通便、补充维生素A。

准备食材：荷兰豆100克，红椒20克，木耳10克，葱姜适量，盐适量。

做法：

1、将荷兰豆摘洗干净，焯水备用，木耳清洗浸泡，红椒切块备用，葱姜切丝备用。

2、锅中放油，放入葱姜切丝翻炒。

3、倒入红椒炒出味加入荷兰豆木耳翻炒均匀。

4、放入盐翻炒出锅装盘。

3、蛋黄黄菜

功效：花菜含有蛋白质，脂肪、磷、维生素，蛋黄更是含有大量的维生素和矿物质的蛋白质具有易消化、调脾胃的、补充体力的功效。

准备食材：5个咸蛋黄、花菜200克，盐适量。

做法：

1、把咸蛋黄捣碎碾成泥，花菜掰好备用

2、锅中烧水放入花菜焯水备用

3、起锅烧油，油热放入蛋黄泥炒出浮沫

4、放入花菜翻炒均匀，撒上适量的盐关火，撒上小葱，即可出锅装盘

4.金针菇炒肉丝

功效：金针菇味道鲜美，营养丰富 ，有抗菌消炎的作用，搭配肉丝一起可以增强身体的活性，利于各种营养的吸收。

准备食材：金针菇150克，青红椒80克，肉100克，盐，生抽适量

做法：

1、将金针菇去除根部备用，肉切丝加入淀粉备用，青红椒切丝备用

2、锅中烧水，水开放入金针菇焯水过凉水备用

3、起锅放油，油热加入肉丝翻炒均匀后加入青红椒丝炒出味和肉翻炒均匀

4、加入金针菇翻炒，加盐，生抽，出锅即可

5. 西兰花炒鹌鹑蛋

功效：西兰花具有蔬菜皇冠的说法，鹌鹑蛋具有补益五脏，强筋壮骨，养肝清肺的功效。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等等。鹌鹑蛋一直都被公认为是 “动物中的人参”,宜常食为滋补食疗品。 鹌鹑蛋虽然很小，营养价值远高于鸡蛋，不仅营养丰富，有补血安神，补养心脾，对于缺铁性贫血，身体虚弱的新妈妈们可以选择这道不仅美味，又营养丰富的菜品哦！

准备食材：西兰花100克，鹌鹑蛋6~8个，胡萝卜，木耳，盐，生抽适量

做法：

1、将西兰花焯水备用，胡萝卜焯水备用，木耳提前泡发的洗干净备用

2、将鹌鹑蛋煮熟后去皮

3、锅中烧油，油热放入鹌鹑蛋炒至金黄盛出备用

4、起锅烧油，倒入葱姜放入西兰花，木耳，胡萝卜翻炒均匀

5、倒入鹌鹑蛋翻炒放入盐，生抽适量，起锅装盘

6 荷塘月色

功效：功效：荷兰豆营养价值很高，含有丰富的碳水化合物，莲藕清热生津、补益脾胃，木耳有补气血、增加免疫力的功效，胡萝卜中含有丰富的维生素和微量元素，可以提高免疫力，有通肠润便的功效。

准备食材：胡萝卜50克，荷兰豆80克，莲藕80克，木耳20克，盐适量

1、莲藕去皮切片，胡萝卜切片，荷兰豆摘干净洗净，木耳泡发洗净

2、锅中烧水放荷兰豆，胡萝卜焯水冲凉备用。

3、起锅烧油，放入葱姜翻炒，放入胡萝卜、木耳、荷兰豆翻炒。

4、倒入莲藕翻炒约两分钟，放入盐翻炒拌均匀，出锅装盘。

7. 豆皮卷金针菇

功效：金针菇能有效增强体能，促进体内新陈代谢，有利于食物中营养素的吸收，豆腐皮性平味甘，有清热润肺、养胃的功效。

准备食材：豆皮两张，金针菇100克，胡萝卜50克，小葱，盐适量，淀粉适量，生抽少许

做法：

1、将豆皮切成两、三厘米的宽度，金针菇去根部洗净，胡萝卜去皮切丝。

2、锅中烧水放入小葱烫一下备用，胡萝卜焯水备用。

3、豆皮铺在下面，上面放金针菇，胡萝卜丝卷起来，用烫好的小葱给捆起来。

4、锅中烧水，水开把豆皮卷放上去大火烧开转小火蒸十分钟。

5、蒸好豆皮卷里面的汤倒入锅中放入生抽，盐搅拌均匀，倒入淀粉勾汁。

6、 把勾好的汁倒在豆皮卷上就可以食用了。

8 西芹炒腰果

功效：消除疲劳、润肠通便、利尿消肿、养血补虚、有助于通乳的功效。

准备食材：西芹50克，腰果25克，红椒10克，木耳10克，盐适量，生抽少许

做法：

1、西芹洗净切段，红椒切块备用，木耳提前泡发两小时

2、锅中烧水倒入焯水洗净

3、起锅烧油放入腰果炒至发黄放入红椒翻炒

4、 倒入西芹、木耳翻炒均匀加入盐、生抽，即可出锅装盘

9 菠萝咕噜肉：

功效：菠萝咕噜肉酸甜可口，菠萝含有丰富维生素C含量是苹果的5倍，具有清热解渴、补元气的功效。瘦肉中含有丰富的蛋白质维生素A，维生素B1，钙，铁等多种矿物质元素有助于提高记忆力的功效。

准备食材：菠萝200克、猪肉100克，淀粉适量，青、红椒50克，番茄酱少许，冰糖适量

做法：

1、将菠萝从中间一切为二，将里面的果肉挖出来切块备用锅，青、红椒切块备用。

2、猪肉切丁放入碗中打入一个鸡蛋，撒上淀粉抓拌均匀。

3、起锅烧油，油热放入肉丁炸至微黄捞出，在放入肉丁炸至发黄捞出。

4、锅中倒入少量水放入番茄酱搅拌均匀加入冰糖融化。

5、勾入芡汁粘稠倒入炸好的肉丁、放入菠萝、青、红块椒翻炒均匀，即可出锅。

10、杏鲍菇炒肉片

功效：杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物可以提高人体免疫功能，猪肉性平味甘,有润肠胃、解热毒的功效。

准备食材：杏鲍菇2个，红椒半个，猪肉100克，淀粉适量，盐适量，生抽少许

做法：

1、杏鲍菇洗净切片，肉洗净切片，青、红椒切块

2、锅中烧水倒入杏鲍菇焯水洗净备用，肉片加入少量淀粉抓拌

3、起锅烧油放入肉片炒散后加入青、红椒翻炒

4、倒入杏鲍菇翻炒，加入盐、生抽翻炒均匀

5、即可出锅

11、香菇豆腐塔

豆腐富含容易被人体吸收的钙质

豆腐50克，水发香菇4朵，香菜末适量盐

将豆腐洗净，切成四方小块中心挖空，水发香菇，剁碎和香菜末搅拌，加入适量盐拌成馅，将馅填入豆腐中，摆盘蒸熟即可

12、炒三丝

功效：胡萝卜素转化成维生素A，有利于提高免疫力的功效，土豆具有补益脾胃、缓解止痛的作用，有利于润肠通便的功效。

准备食材：胡萝卜30克，土豆丝30克，青、红椒半个，盐适量

做法：

1、胡萝卜去皮切丝，土豆去皮切丝泡在水里备用，青、红椒切丝备用。

2、起锅烧油放入青、红椒炒出香味。

3、放入土豆丝，胡萝卜丝翻炒均匀加入盐翻炒匀透，出锅装盘即可食用

14、蔬菜蛋皮卷

功效：紫甘蓝营养丰富,含有丰富的维生素C，紫甘蓝的营养价值非常的高，蔬菜蛋皮卷有助于开胃去火，在加上所有食材的颜色也能提高新妈妈的食欲。

准备食材：鸡蛋两个，淀粉适量，土豆1个，荷兰豆20克，胡萝卜20克，紫甘蓝40克，盐适量，芝麻油适量

做法：

1、鸡蛋打入中放入少许盐搅拌均匀，加入淀粉继续搅拌，紫甘蓝切丝，胡萝卜去皮切丝，土豆去皮切丝，荷兰豆摘干净切丝

2、锅中擦油，用小火把锅烧热，倒入蛋液均匀摊成蛋皮备用。

3、锅中烧水倒入土豆焯水，胡萝卜焯水，荷兰豆焯水，紫甘蓝焯水备用

4、将土豆丝、胡萝卜丝、紫甘蓝丝、荷兰豆丝放入碗中5、加入盐、芝麻油搅拌均匀备用

5、 蛋皮一切为二，蛋皮铺平放上土豆丝、紫甘蓝丝、荷兰豆丝、胡萝卜丝卷起来用刀斜切摆盘

15 素三鲜

功效：香菇有益气祛湿、养胃润肺、对于气血亏虚，可以提高免疫力，西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素。

准备食材：青、红椒半个，西芹100克，香菇80克，盐适量，生抽少许，淀粉适量

做法：

1、青、红椒切块，香菇去除根茎，西芹切段

2、锅中烧水放入西芹焯水洗净，香菇焯水洗净备用

3、起锅烧油放入青、红椒炒出味倒入西芹、香菇翻炒

4、加入盐、生抽翻炒均匀勾入芡汁出锅装盘

16、西兰花彩蔬小炒

功效：西兰花含有丰富的维生素C含量极高，能有效的提高免疫力，缓解肠胃负担。

准备食材：西兰花半个，胡萝卜半个，西红柿一个，黄椒半个，盐适量

做法：

1、西兰花摘成小朵洗净，胡萝卜切片，黄椒切块、西红柿去皮切块备用。

2、锅中加入放入少许盐，倒入西兰花焯水洗净备用，胡萝卜焯水备用

3、起锅烧油放入西红柿炒出汁放入黄椒，翻炒

4、加入西兰花、胡萝卜翻炒均匀加入盐，即可出锅

17、金汤娃娃菜

功效：娃娃菜味道甘甜，热量低，富含维生素较高，能有效增强抵抗力，消除疲劳。

准备食材：鸡汤150毫升，娃娃菜200克，枸杞5克，盐适量，生抽少许，淀粉适量

做法：

1、将娃娃菜洗净一分为四，枸杞浸泡10分钟

2、锅中烧水放入娃娃菜、盐、生抽焯水捞出摆盘

3、鸡汤倒入锅中勾入淀粉淋在娃娃菜上，放上枸杞点缀

18、蒜蓉菜心

功效：菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用。

准备食材：大蒜3瓣，菜心100克，盐适量，生抽少许，淀粉适量

做法：

1、大蒜切碎备用，菜心洗净备用。

2、锅中烧水，放入少许盐放入菜心，滴几滴油，待菜心煮熟捞出摆盘

3、起锅烧油，放入大蒜炒出味加入少量开水

4、放入生抽，盐，勾至粘稠淋在菜心上

19、日本豆腐蒸虾仁

功效：虾仁菜清淡爽口，易消化吸收，有通乳的功效,日本豆腐有补气血、有通乳汁、补身体、具有丰富的维生素和微量元素，促进新陈代谢的功效。

准备食材：虾200克，日本豆腐三个，淀粉适量，盐适量，生抽少许

做法：

1、虾去除虾线，从中间改刀不要切开，日本豆腐切段备用

2、日本豆腐摆入盘中虾放上面，一个一个的放上去

3、锅中烧水，水开放上去大火烧开转小火蒸10分钟左右出锅

4、将里面的汤倒入锅中加入盐、生抽，勾入淀粉

5、将熬好的汁淋上去撒入小葱就即可食用。

20、松仁玉米粒

功效：玉米含有丰富的矿物质、蛋白质和脂肪，松仁与玉米搭配增强脑力和记忆力的功效。

准备食材：松仁50克，玉米粒100克，胡萝卜50克，青豆50克，绵白糖15克，淀粉适量

做法：

1、锅中烧水放入胡萝卜，青豆焯水备用，玉米粒焯水备用

2、起锅烧油放入松仁炒至发黄

3、放入玉米粒、胡萝卜、青豆翻炒均匀

4、加入绵白糖翻炒，勾入淀粉即可出锅装盘