带鱼怎么吃降低胆固醇

提问时间:2024-02-08 04:18:01 #带鱼
专业回答
用户头像 苏杰西 最佳回答

带鱼的不饱和脂肪酸主要是存在于表面的银脂中,所以食用带鱼降低胆固醇的关键在于保留这层银脂。在洗带鱼时,不要用超过75度的热水,因为这层银脂遇到75度的热水会溶化。尽量选择清蒸带鱼,食用鱼肉以及蒸出来的鱼油。 胆固醇高如何饮食 1、多吃蔬菜、粗粮和水果。 2、少吃动物脂肪,如肥肉、动物内脏、黄油等,香肠和排骨内也含有脂肪,注意也要少吃。 3、避免摄入过多糖分,以及含糖的饮料、点心。 4、避免快餐食品,薯条、炸鸡、冰激凌、汉堡包都含有惊人的热量。 5、严格控制盐分摄入,忌食酱瓜、松花蛋、腌肉等高盐食物。 6、宜用蒸、煮、烩、氽、熬、炖的烹调方法,不用油煎、炸、烤、熏的烹调方法。 7、戒酒。主要是戒白酒,白酒会扰乱体内的脂肪代谢。其他如葡萄酒、黄酒,适度饮取有活化血管的作用,但切记不可贪杯,酗酒会升高血脂。

相关问答
猜你喜欢