紫薯能量低于主食能减肥吗

100克的紫薯，含有有70千卡的能量，相对比100克的大米饭所含有的116千卡能量。能量的是降低了，而且还含有更丰富的膳食纤维和一定的花青素。用紫薯来代替部分主食确实有很大好处。紫薯好是相对于主食，但

紫薯山药月饼 原料： 面粉210克，转化糖浆150克，枧水4克，玉米油50克，紫薯馅，50克模具一个，鸡蛋一个(刷表面) 做法： 1、饼皮原料备用，转化糖浆，枧水，食用油倒入大碗内混合，搅匀;

紫薯山药糕含紫薯495大卡、山药280大卡、红糖155.6大卡、蜂蜜64.2大卡 、牛奶27大卡，热量比普通的蛋糕要低很多。以下是其详细做法。 材料：紫薯1斤，山药1根，红糖2大勺，蜂蜜2大勺，牛奶

山药味甘性平，益气健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，药食两用。另外，山药本身几乎不含脂肪;其含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，增强人体免疫功能，

山药和紫薯都是比较常见的食物，在保健养生方面都能发挥比较好的作用，可以把山药和紫薯在一起蒸着吃，具有很好的补肾益精，健脾益肾的效果，山药有抗血管过敏的作用，紫薯有很好的防癌抗癌的效果都是非常好的保健食

紫薯山药泥里面主要含的是紫薯和山药。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生

材料： 主料：大米 辅料：紫薯、山药 调料：冰糖 1 大米淘洗干净。放入锅中，加入足量的水浸泡30分钟。 2 山药、紫薯清洗干净切成小块。 3 将山药和紫薯放入锅中，轻轻划散，大火煮沸转小

1、提高肝肾功能 紫薯西米露中含有大量天然的黏液蛋白，这种物质被人体吸收以后可以提高肝肾功能，也能预防肾组织和肝组织缔结萎缩，防止它们发生病变，对现代人类经常出现能尿毒症和肝炎有很好的预防作用。

做法一 用料 紫薯，西米，牛奶 做法 1.紫薯蒸熟切小块。 2.西米煮熟，过凉水紫。 3.把紫薯块、煮好的西米放入牛奶中即可。喜欢甜味的可以适当放糖。 做法二 主料 椰浆60g，水32

1、紫薯的营养价值 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种