知识 知识 身体某些部位受伤以后，有些人会用生土豆片来消肿，但其实这样做事没用的，那么，应该怎么做呢？受伤后如何判断自己的伤痛？
没有
土豆片的主要成分为淀粉（碳水化合物）、维生素和矿物质，将土豆片贴于受伤肿胀部位没有任何消肿的作用。
通常，受伤部位如果没有出血，为了促进消肿有两个途径：一是减少渗出，二是促进吸收或静脉回流。前者通常可采取伤后48小时内冰敷的办法，后者可采取抬高受伤部位促进静脉回流的方法。
如果在医院，医生会根据伤情选择消肿药物，某些时候外伤后出血如形成较大血肿，无法自行吸收或逐渐增大影响受伤部位的功能，必要时需要手术治疗。
第一，身体有很强的自我恢复的功能，很多跑步的轻微伤痛是身体的应激反应。一般情况下，减少跑量，减少强度，慢慢地就会自我恢复。
第二，每次受伤都要找到自己受伤的原因，为避免下次受伤积累经验。
第三，并不是所有的疼痛都是受伤，每次高强度运动后的肌肉酸痛僵硬，是乳酸堆积造成的，一般情况下三五天就能恢复，无需治疗。
第四，关节周围的疼痛，可能是发炎的迹象。
第五，关节疼痛可能是受伤的前兆;如果是隐隐约约的疼痛，一般减少跑步的强度会自我恢复;而剧烈的疼痛一定要停止跑步，需要就医。
第六，如果跑步前感觉酸痛或者僵硬，跑步后，疼痛慢慢地消失。跑步的时候，要注意减低强度。在跑前一定做好热身，跑后做好拉伸，慢慢地都会自我恢复。
第七，如果跑步中持续疼痛，或者越跑越痛，就必须立即停止跑步。
学会了伤痛的自我判断，才能根据自己的受伤状态，进行有效地自我康复。
运动怎么避免受伤？
避免受伤最好是在运动前做好充分的准备，受伤了用药还要注意跌打损伤药并不是随便就可以拿来使用的。比如由于人体组织在受到损伤后会出现炎症反应，体液大量自血管内渗出到扭伤处，局部可慢慢出现肿胀压迫神经引起疼痛。这种炎症反应在24小时内可达到
顶峰，如果在此期间使用伤湿止痛膏，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的体液也会增多，反而会加重局部肿胀疼痛。因此，即使是外用药，使用前也还是需要仔细阅读说明书，或者咨询医生和药师，避免一些副作用的产生。
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2023-06-10
炖肉虽然一般都是用的五花肉，比较的肥，不过只要炖好了，吃上许多都不会感觉到油腻。适合用来炖肉的食材很多，土豆，胡萝卜，豆角一类的都可以，当然还可以多种混搭，比如土豆豆角炖肉。
2023-06-08
螃蟹是水中生活的一种可食用性生物，螃蟹的味道十分鲜美，营养价值也是比较丰富的，螃蟹的种类有很多，不过的种类有着不同生活习性等。
2023-06-07
最近全国各地气温都普遍下降，这个炖菜是越来越让人喜爱了，不仅好吃，还暖和。土豆炖鸡块就是这样一种炖菜，在加入一些其他的配菜，营养也更加全面，当然好不好吃得看学到多少了。
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2023-06-05
土豆可以说是经常出香在我们的餐桌上了，土豆丝、土豆片可炒可煎可炖，当然最为最常见的就是切丝快炒。这里切土豆丝可是一个考验刀工的技术活，如果切不均匀不妨试试刨丝器。不同口味的土豆丝有着不一样的受众，酸辣土豆丝喜欢的人很多，虽然做法也还算简单，但是不同家庭有着不同的做法，这就来看看比较经典的几款酸辣土豆丝吧。
2023-06-04
现在人们基本上不用再为食物的短缺发愁，而是考虑的如何吃健康，需要探寻养成饮食。杂粮，粗粮这种以前被大家算是比较嫌弃的食材又被端上了餐桌，因为人们发现这些食材营养，对人体也好。不顾虽然又上了大家的餐桌，但是也要变着法的上来，不能一成不变，今天就用这些食材做几个杂粮煎饼试试口味。
2023-05-31
土豆其实是一个比较简单易做的食材，刀工不错的话切土豆丝是很好的选择。土豆丝怎么做好吃而且爽脆，其实只要在炒之前多去去淀粉，然后炒的时候注意一下火候，这些都不是问题。
2023-05-27
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2023-05-25
炒土豆丝的做法很多，有土豆丝炒肉，土豆丝炒鸡蛋，清炒土豆丝，素炒土豆丝，青椒炒土豆丝等。炒土豆丝制作方便，简单易学，下面我们就介绍几种炒土豆丝的做法，让大家了解炒土豆丝怎么做最好吃。
2023-05-25
红烧排骨，是一种常吃的家常菜，红烧排骨味道香咸、排骨酥烂，色泽金红。一般人都可以食用，适宜于气血不足，阴虚纳差者；湿热痰滞内蕴的人慎服，肥胖、血脂较高者就不要多吃。红烧排骨相较于清炖排骨来说更加入味，骨齿留香，是传统佳节的常备佳肴，是家庭中比较喜欢的一道名菜。
2023-05-23
鸡汤有的人喜欢炖净鸡汤，觉得它比较醇厚，回味绵长，殊不知这样可油脂过多，食之方察而决定以后都要加入一些食材，能够解油腻，还能丰富营养，何乐而不为呢，这里土豆炖鸡汤做出来的营养应该可以让大家满意。
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2023-05-20
土豆是我国非常重要的一种食物，土豆的营养非常全面，可以作为主食，提供人体的营养所需。现如今很多的小吃也由土豆制作，不过餐桌中土豆任然是重要的角色，土豆回锅肉，清炒土豆丝，油炸土豆片等。
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红烧肉本来就是一道非常经典的家常菜，随着不断的发展，越来越多的搭配，使得这原本有些肥腻的五花肉成为了桌上炙手可热的一道菜；用五花肉烧土豆更是其中的热门，其简单易学，好吃不腻。
2023-05-13以下这些牌子的黑土豆质量都很好，是黑土豆的十大品牌：1.黑美人黑土豆(十大黑土豆品牌,黑美人);2.仕外田源黑土豆(十大黑土豆品牌,仕外田源);3.知牧黑土豆(十大黑土豆品牌,知牧);4.世果汇水果黑
2023-12-02
